Nutricionista Vitória Bernardinelli

25/08/2022

03/08/2022

Que seja muito bem recebido o mês de Agosto! ✨

Apresento a vocês algumas ideias de rotinas matinais que melhorarão a sua qualidade de vida e desempenho em seus afazeres e objetivos diários.

Espero que esse mês ajude todos nós a evoluir cada vez mais! Lembre-se: Constância é a chave, mantenha-a! 🍃

02/08/2022

De todas as belezas, coragem. 🌹✨

02/08/2022

O jejum intermitente não é somente sobre a perda de peso!

Há rumores baseados em informações incompletas sobre o jejum intermitente ser uma estratégia válida apenas para aqueles que almejam o emagrecimento, mas tal conceito é errado, uma vez que o mesmo fornece muitíssimos benefícios ao corpo.

Ocorre que a perda de peso é apenas uma consequência, comparado a todas as outras vantagens que esse método oferece.

Agende a sua consulta e te ajudarei com o estabelecimento desse processo em sua dieta. ✨ Vamos juntos melhorar a sua saúde?

31/07/2022

Aproveitando esse domingo de inverno em SP ☀️

30/07/2022

Turkey in SP 🇹🇷

29/07/2022

O seu corpo reflete a sua mente, os seus pensamentos, a sua rotina e a sua qualidade de vida! ✨

Pare por um minuto e reflita sobre como está o seu. Preste atenção nos sinais: Sua pele, a sua barriga..

Se o seu corpo está em desequilíbrio, provavelmente a sua mente foi sabotado!

Grande parte do processo de melhora constitui-se na sua positividade, em acreditar em si mesmo e na persistência.

Inicie a sua mudança de dentro para fora e com certeza o seu corpo acompanhará essa mudança!

28/07/2022

O sono é importante para o bom funcionamento de nosso organismo e a melatonina é o agende estabilizador de tudo isso.

Produzida pelo nosso próprio organismo, o conhecido “Hormônio do sono”, muitas vezes pode apresentar-se em uma quantidade menor do que a necessária, gerando dificuldade para adormecer.

🤔 Pensando nisso, preparei uma lista com alguns alimentos que, de modo natural, auxiliam no aumento da melatonina, fornecendo mais qualidade ao sono.

Passe para o lado para conferir e compartilhe com aqueles que você sabe que precisam incluir esses alimentos na dieta!

27/07/2022

Que nenhuma luta apague a magia e o encanto, a risada que dói a barriga, o brilho nos meus olhos e o orgulho de ser quem sou. ✨

25/07/2022

Sabe aquela sensação de desconforto intestinal ao ingerir laticínios? 🥛

Ela pode, muitas vezes, ser confundida com intolerância à lactose mas também pode, na verdade, ser disbiose, uma condição clínica que ocorre ao o número de bactérias malignas para o intestino é superior ao número de bactérias beneficias, gerando desequilíbrio.

🦠‼️ SINTOMAS DISBIOSE:

⁃ Sensação de “estufamento”;
⁃ Gases abdominais;
⁃ Constipação ou diarreia;
⁃ Mal hálito;
⁃ Má digestão de lactose.

Na maioria das vezes, a disbiose ocorre devido ao demasiado consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados.

Também pode manifestar-se com o abuso de medicações e açúcares.

✨ É necessária uma avaliação profissional antes de qualquer diagnóstico, para que, assim, possa realizar-se o tratamento adequado!

Ainda assim, manter uma dieta saudável alivia todos esses sintomas e melhora a digestão e absorção de todos os nutrientes.

Compartilhe com aqueles que não sabem disso!

24/07/2022

Dicas de snacks para vocês que sentem uma queda em seu desempenho no trabalho/estudo.

Ao final da tarde é um ótimo momento para realizar uma estratégia alimentar que contenha substâncias nootrópicas e adaptógenas, que auxiliem no desempenho cognitivo e reduzem fadiga mental.

Para não prejudicar a sua rotina de sono, evite a famosa recorrência ao café e adira a essas opções que trouxe para vocês!