Edvânia S. Souza

Edvânia S. Souza Nutricionista

25/05/2026

Nem toda fome é de comida.

Às vezes, o que o seu corpo está pedindo é descanso, presença, silêncio, desacelerar…
Porque um corpo sobrecarregado também tenta encontrar alívio na comida.

Talvez você não precise se cobrar mais.
Talvez precise começar a se ouvir mais.

21/05/2026

Você não precisa esperar sua vida f**ar tranquila para criar uma rotina saudável, porque talvez sua vida continue corrida por muito tempo.

Trabalho, casa, filhos, compromissos, problemas, cansaço… sempre vai ter alguma coisa disputando sua atenção.

Então o segredo não é ter um dia perfeito, é aprender a encaixar saúde no meio do dia real que você tem.

- Comece parando de pensar em rotina saudável como uma lista enorme de tarefas.

Rotina saudável não é acordar 5h da manhã, treinar todos os dias, comer perfeitamente e nunca sair do eixo.

Rotina saudável é fazer escolhas que protegem você do caos.

É não passar o dia inteiro sem comer e depois descontar tudo à noite.

É não viver só no café e na pressa.
É não deixar o celular roubar seu descanso.
É não dizer sim para todo mundo enquanto seu corpo pede socorro.

É entender que, às vezes, o mais saudável do seu dia vai ser uma decisão simples:

sentar para comer com calma, beber água antes de sentir dor de cabeça, fazer uma pausa de 10 minutos, respirar antes de reagir, dormir mais cedo em vez de insistir no cansaço.

Porque uma rotina saudável não começa quando você consegue fazer tudo, ela começa quando você para de se abandonar no meio da correria.

E talvez hoje você não consiga mudar a semana inteira, mas consegue mudar a próxima escolha.

E é assim que uma mulher começa a voltar para o eixo: não tentando controlar tudo, mas aprendendo a cuidar de si dentro da vida que já existe.

Se esse vídeo falou com você já segue para aprender a ter uma vida saudável, por completo

21/05/2026

Muitas vezes você acha que está sem disciplina mas, na verdade, está tentando cuidar do corpo no meio de uma rotina totalmente bagunçada.

E quando a rotina está bagunçada, a alimentação vira improviso.

Primeiro hábito: planeje a primeira refeição do dia.
Não precisa fazer algo perfeito.

Mas já deixar pensado o que você vai comer pela manhã evita aquele ciclo de acordar atrasada, tomar só café, beliscar qualquer coisa e chegar no almoço sem energia.

Quando você começa o dia nutrindo o corpo, você diminui a chance de passar o resto do dia apagando incêndio.

Segundo hábito: tenha uma opção segura para os momentos de caos.

Toda mulher precisa ter uma refeição ou lanche simples para quando o dia sair do controle.

Pode ser uma fruta com castanhas, iogurte natural, ovos, uma marmita simples ou algo que te ajude a não cair sempre no mais rápido e menos nutritivo.

Porque quem não se prepara para o caos, vira refém dele.

Terceiro hábito: organize seu horário de desacelerar.
Muita sabotagem acontece à noite.

Não é só fome.É cansaço, ansiedade, excesso de tela, sono atrasado e uma mente que não conseguiu parar o dia inteiro.

Então, antes de dormir, crie um pequeno ritual: diminua o celular, separe o que puder para o dia seguinte, respire, ore e permita seu corpo entender que o dia acabou.

Porque uma mulher que organiza o básico começa a parar de lutar contra ela mesma.
Você não precisa de uma rotina perfeita.

Precisa de hábitos simples que coloquem seu corpo, sua mente e seu dia de volta no eixo.

Se esse vídeo fez sentido para você, já segue para aprender a ter uma vida saudável por completo

21/05/2026

Muitas vezes você acha que está sem disciplina mas, na verdade, está tentando cuidar do corpo no meio de uma rotina totalmente bagunçada.

E quando a rotina está bagunçada, a alimentação vira improviso.

Primeiro hábito: planeje a primeira refeição do dia.
Não precisa fazer algo perfeito.

Mas já deixar pensado o que você vai comer pela manhã evita aquele ciclo de acordar atrasada, tomar só café, beliscar qualquer coisa e chegar no almoço sem energia.

Quando você começa o dia nutrindo o corpo, você diminui a chance de passar o resto do dia apagando incêndio.

Segundo hábito: tenha uma opção segura para os momentos de caos.

Toda mulher precisa ter uma refeição ou lanche simples para quando o dia sair do controle.

Pode ser uma fruta com castanhas, iogurte natural, ovos, uma marmita simples ou algo que te ajude a não cair sempre no mais rápido e menos nutritivo.

Porque quem não se prepara para o caos, vira refém dele.

Terceiro hábito: organize seu horário de desacelerar.
Muita sabotagem acontece à noite.

Não é só fome. É cansaço, ansiedade, excesso de tela, sono atrasado e uma mente que não conseguiu parar o dia inteiro.

Então, antes de dormir, crie um pequeno ritual: diminua o celular, separe o que puder para o dia seguinte, respire, ore e permita seu corpo entender que o dia acabou.

Porque uma mulher que organiza o básico começa a parar de lutar contra ela mesma.
Você não precisa de uma rotina perfeita.

Precisa de hábitos simples que coloquem seu corpo, sua mente e seu dia de volta no eixo.

Se esse vídeo fez sentido para você, já segue para aprender ter uma vida mais saudável

21/05/2026

A primeira coisa é: regular o corpo.
Porque um corpo cansado, mal nutrido, inflamado e sem energia deixa tudo mais difícil.

Você pensa o pior, se irrita mais fácil, tem menos disposição, sente mais vontade de desistir.
Por isso, comece pelo básico:

Coma melhor, beba mais água, durma melhor, treine 30min e respeite os sinais do seu corpo.

A segunda coisa é: organizar a mente.
Uma mente cheia demais rouba energia.

Quando você acorda sem direção, vive no automático, acumula preocupações e tenta dar conta de tudo ao mesmo tempo, até o simples f**a pesado.

Então, todos os dias, pare por alguns minutos.
Escreva o que precisa fazer.
Defina prioridades.
Respire.
Diminua o excesso.

A terceira coisa é: alimentar o espírito.
Porque tem vazios que comida nenhuma preenche.

Separe um momento para orar, meditar na Palavra, agradecer e lembrar quem você é diante de Deus.
Quando o espírito está fortalecido, a mulher para de viver só reagindo ao dia.

Ela começa a viver com direção. Em 6 meses, isso muda tudo.

Sua energia muda, sua clareza muda, sua disciplina muda, sua forma de se enxergar muda.

Porque uma mulher alinhada no corpo, na mente e no espírito não vive apenas sobrevivendo. Ela começa a florescer.

Se esse vídeo falou com você já segue para ter uma vida saudável, por completo

20/05/2026

Muitas pessoas não sabem mas o limão e a laranja podem piorar a sua gripe ao invés de melhorar. Expliquei tudinho na entrevista para a da TV Gazeta.

20/05/2026

Na entrevista do programa da mostrei os 03 melhores alimentos para a sua saúde e o melhor de tudo é que todos os alimentos são acessíveis, então sem desculpa para comer saudável 🥑

19/05/2026

A couve é um alimento muito rico e ótimo para suco detox, mas se puder a preferência será a couve orgânica, caso não possa ser a orgânica prefira usar a couve refogada 🥬

18/05/2026

Existe uma forma correta de fazer a higienização dos alimentos e para evitar contaminação na sua casa, é importante fazer da forma correta.

18/05/2026

Você já tentou começar uma vida mais saudável e até foi bem nos primeiros dias…

Mas, quando a rotina apertou, tudo desandou?
A vontade de doce voltou.

O cansaço pesou.
A irritação aumentou.

E aquela sensação de “eu não consigo” apareceu de novo.
Mas talvez o problema não seja falta de força de vontade.
Talvez o problema esteja no jeito que você tenta começar.

O maior erro de quem tenta ser saudável e nunca consegue manter constância é começar pela cobrança. A pessoa quer mudar tudo de uma vez.

Quer cortar açúcar, comer perfeito, treinar todos os dias, dormir cedo, não falhar nunca e ainda dar conta de tudo.
Mas isso não é constância.

Isso é pressão.
E um corpo cansado, inflamado, ansioso e desregulado não sustenta uma rotina baseada só em cobrança por muito tempo.

Ser saudável não começa com tudo perfeito.
Começa com regular o básico.

Comer melhor.
Dormir melhor.
Hidratar melhor.
Diminuir excessos.

Criar uma rotina que respeite o seu corpo, sua fase e sua realidade.

Porque quando o corpo começa a sair do caos, a constância deixa de ser um peso e começa a virar consequência.

Você não precisa viver recomeçando toda segunda-feira.
Você precisa construir um estilo de vida que o seu corpo consiga sustentar.

Se esse vídeo fez sentido para você, dê dois toques na tela e me acompanhe por aqui.

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