Nutricionista Carolline Perin

Nutricionista Carolline Perin Nutricionista Clínica Especialista en Abordagem Comportamental e Gestora em Serviços de Alimentação e Nutrição.

Carolline Perin, 23 anos, Nutricionista, Aprimorada em Nutrição Comportamental.

17/04/2026

O desconforto abdominal e o inchaço não afetam só o corpo, mas também o nosso humor e produtividade, por isso precisamos de um intestino funcionando bem!

Qual desses você já consome diariamente?

13/04/2026

Você que tem o hábito de usar o app de delivery, me conta: seus pedidos vão contra ou a favor da sua saúde? 👀
A verdade é que ele pode ser um grande aliado: tudo depende das suas escolhas!

26/01/2026

1. Salada crua não entra na conta calórica e não são o problema no seu emagrecimento.
Pode comer à vontade!

2- Ficar muitas horas sem comer não acelera resultados, geralmente desorganiza seus hormônios e pode gera descontrole alimentar depois.

3- Produtos sem lactose ainda podem causar gases e estufamento em quem tem sensibilidade intestinal.

4- Tomar pré-treino não vai te deixar com mais energia e sim em estado de alerta.
Muitas vezes não há necessidade se o seu sono, alimentação e hidratação estiverem ajustados.

5- Ajustar a quantidade certa de água já melhora muito retenção, pele e aparência corporal.
Sim, o melhor diurético chama-se ÁGUA.

6- O melhor momento para comer doce é após uma refeição completa, quando o impacto glicêmico é menor.

7- Comida saudável também tem caloria e ignorar isso pode sabotar seus resultados.

8- Jejum intermitente não emagrece mais, ele é apenas uma estratégia que funciona para algumas pessoas quando bem aplicada.

9- Fome noturna quase sempre é reflexo de má distribuição alimentar ao longo do dia.

10- Treinar mais não compensa comer mal, corpo não negocia com fisiologia.

11- Estresse constante atrapalha tanto o emagrecimento quanto uma dieta desorganizada!

12- Intestino desregulado, sono ruim e ansiedade quase sempre aparecem antes do ganho de gordura.

E para ter mais dicas rápidas como essa, é só me seguir ✨💛

25/01/2026

Leia aqui: ⤵️

1. Paciência é a chave: Essa gordura levou anos para acumular, então não espere que ela suma em dias. É um processo lento.

2. O corpo que manda: Não dá para escolher emagrecer só na barriga. O corpo queima gordura por inteiro e a barriga geralmente é a última a secar.

3. Não pare: O segredo não é fazer o máximo possível, mas sim não parar de fazer o básico, constância é o nome disso.

4. Fuja do “tudo ou nada”: Ser radical demais e depois desistir causa o efeito sanfona. O equilíbrio traz mais resultado que a pressa.

5. Dieta vida real: Se a sua dieta é um sacrifício, você vai desistir. Ela precisa caber na sua rotina para funcionar a longo prazo.

6. Cuidado com a bebida: O álcool “trava” a queima de gordura por um tempo. Não precisa parar, mas saiba que ele atrasa o processo.

7. Exercício não é passe livre: Fazer cardio ajuda muito, mas se você comer mais do que gasta, o exercício sozinho não fará milagre.

8. Durma bem: Quem dorme mal sente mais fome e tem mais vontade de comer besteiras. O sono regula seus hormônios.

9. Saúde intestinal: Se o seu intestino não funciona bem, seu corpo inflama e o emagrecimento f**a travado.

10. Tenha um plano: Não tente adivinhar. Ter um roteiro simples que combine com sua vida é o que realmente faz a diferença.

08/01/2026

Veja quais são os efeitos da retenção de líquidos:

✳️ A balança sobe rápido: oscilações de 1-3kg em 1-2 dias são comuns e não têm relação com gordura;
✳️ Barriga estufada;
✳️ Mãos, pés e rosto inchados;
✳️ Sensação de peso nas pernas;
✳️ Celulite mais aparente;
✳️ Menos definição corporal;
✳️ Desconforto geral: corpo pesado, estômago cheio e energia baixa.

~ Principais fatores que levam ao inchaço:

🧂 Alto consumo de sal e alimentos ultraprocessados
Muito sódio = mais líquido retido.
💦 Pouca ingestão de água
🧬 Variações hormonais
😴 Noites mal dormidas
🤯 Estresse elevado
🪑 Longos períodos sentada ou em pé
🥖 Excesso de carboidrato de uma vez: cada 1g de glicogênio armazena água junto, por isso o inchaço pós comilança.

24/12/2025

✨🛍️ claramente entramos para a trend das cores, achei muito criativo e resolvi postar, pq eu claramente busquei ideais em outros posts e foi muito divertido!

❤️ escova de cabelo, hidratante para as mãos, lip balm, brinco, batom, trufa, pipoca & pirulito.

💜 porta joias, esponja de maquiagem, oléozinho reparador para pontas, prendedor de cetim, chocolate.

🩷 post-it, caneta, caixinha com esponja + pincel de maquiagem.

🩵 lenço demaquilante, tag de viagem, salgadinho, toalha de cabelo, esponja de maquiagem, xuxinhas de cabelo, barra de cereal.

✨💜
18/12/2025

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