Angelina Zapponi

Consultoria nutricional clínica e esportiva

23/06/2026

Quando pensamos em inflamação, a maioria das pessoas imagina dor, inchaço, vermelhidão ou algum sintoma evidente.

Mas a inflamação de baixo grau costuma ser muito mais discreta.

Ela pode estar presente durante anos, se manifestando através de alterações aparentemente desconectadas: dificuldade para perder gordura, piora da composição corporal, alterações hormonais, cansaço persistente, sono não reparador ou uma sensação constante de que o organismo não responde da mesma forma que respondia antes.

O desafio é que nem sempre essas alterações aparecem imediatamente nos exames.

E esse é um dos maiores equívocos que observo na prática clínica.

Muitas pessoas acreditam que, se os exames estão dentro da faixa de referência, não existe nada acontecendo.

Nem sempre.

Os exames são ferramentas extremamente importantes, mas representam apenas uma parte da avaliação.

Sinais, sintomas, histórico clínico, composição corporal e contexto metabólico precisam ser considerados em conjunto.

Por isso, mais importante do que procurar um exame alterado é compreender o que o organismo está tentando comunicar antes que alterações mais importantes se instalem.

Afinal, saúde não é a ausência de doença.

Saúde é a capacidade de reconhecer desequilíbrios precocemente e agir antes que eles se transformem em problemas maiores.

E é exatamente nesse espaço que a nutrição exerce um dos seus papéis mais importantes: a prevenção.

19/06/2026

Muitas pessoas acreditam que constipação signif**a evacuar apenas algumas vezes por semana.

Mas a frequência não conta toda a história.

É possível evacuar todos os dias e, ainda assim, apresentar sinais de que o intestino não está funcionando da forma ideal.

A necessidade de fazer força para evacuar é um deles.

Uma evacuação saudável deveria acontecer de forma espontânea, sem esforço excessivo, sem sensação de bloqueio e sem a impressão de que algo ficou para trás.

Isso acontece porque evacuar é o resultado final de uma sequência complexa de processos que envolvem digestão, microbiota intestinal, motilidade, hidratação, sistema nervoso e até mesmo equilíbrio hormonal.

Por isso, quando o intestino começa a dar sinais de dificuldade, nem sempre o problema está apenas nele.

Qualidade do sono, estresse crônico, alterações hormonais, sedentarismo, uso de medicamentos e desequilíbrios da microbiota podem influenciar diretamente esse processo.

Na prática clínica, raramente existe uma única causa.

E justamente por isso, olhar apenas para o sintoma costuma ser insuficiente.

Mais importante do que contar quantas vezes você evacua é entender como o seu organismo está funcionando como um todo.

Seu corpo costuma sinalizar antes que os problemas se tornem maiores.

A questão é: você está prestando atenção nesses sinais?

17/06/2026

Muitas mulheres passam anos tentando engravidar sem perceber que o corpo já vinha dando sinais de que algo não estava bem.

A menstruação não existe apenas para indicar fertilidade. Ela é um dos principais marcadores da saúde feminina.

Quando o ciclo desaparece, se torna irregular ou deixa de acontecer por longos períodos, vale a pena olhar além dos hormônios. Muitas vezes existem deficiências nutricionais, processos inflamatórios, alterações imunológicas, excesso de estresse ou outros desequilíbrios que precisam ser investigados.

Vejo com frequência mulheres que se alimentam bem, se cuidam, fazem atividade física e ainda assim não conseguem alcançar o resultado que desejam. E isso acontece porque saúde não é apenas fazer tudo certo. É entender o que aquele organismo, especif**amente, está precisando naquele momento.

O corpo feminino foi programado para reproduzir, mas antes disso ele precisa sentir que tem recursos suficientes para sustentar esse processo.

Por isso, às vezes, o caminho para a fertilidade não começa com uma nova tentativa.

Começa quando paramos de olhar apenas para o sintoma e passamos a olhar para a mulher como um todo.

12/06/2026

Muitas vezes, uma mulher que sempre foi magra passa dos 40 anos e começa a perceber que o corpo já não responde da mesma forma.

A gordura abdominal aparece com mais facilidade, o sono muda, a energia oscila, o humor f**a diferente e aquilo que funcionou a vida inteira parece não funcionar mais.

E não, isso não signif**a que ela perdeu a disciplina ou que está fazendo algo errado.

Existem mudanças hormonais acontecendo nos bastidores que começam muito antes da menopausa e que podem impactar o metabolismo, a composição corporal, o cérebro e até a forma como lidamos com o estresse.

A boa notícia é que entender essas mudanças permite agir de forma mais estratégica. Quando identif**amos a causa, existem caminhos para recuperar disposição, melhorar a composição corporal e atravessar essa fase com muito mais qualidade de vida.

09/06/2026

A azia é um sintoma. Não um diagnóstico.

E talvez um dos maiores erros da medicina moderna seja transformar sinais de alerta em algo apenas a ser silenciado.

Na prática, o uso contínuo dos “prazóis” muitas vezes funciona como um esparadrapo sobre a luz da reserva do carro. O aviso desaparece, mas a causa continua ali.

Hoje sabemos que a acidez gástrica é essencial para a digestão adequada das proteínas, absorção de nutrientes como ferro, vitamina B12 e magnésio, além de atuar como uma importante barreira contra microrganismos nocivos.

Quando essa fisiologia é bloqueada por longos períodos, começam a surgir consequências. Estudos já associam o uso crônico desses medicamentos a deficiência de nutrientes, alterações da microbiota, pior digestão, SIBO, infecções intestinais, pneumonia e maior risco de fraturas em alguns grupos.

Nos últimos anos, pesquisas também levantaram hipóteses sobre possíveis associações com doenças neurodegenerativas e câncer gástrico em contextos específicos, embora ainda sem comprovação direta de causa e efeito.

Na medicina integrativa, a pergunta não é apenas:
“Como faço essa azia desaparecer?”

Mas:
“Por que esse organismo perdeu a capacidade de digerir adequadamente?”

Porque, muitas vezes, a azia não é excesso de problema.
É o organismo tentando comunicar que algo saiu do equilíbrio.

07/06/2026

O tipo de domingo que me recarrega🦋✨

05/06/2026

Peptídeos não são novidade na ciência.

Mas recentemente começaram a ganhar espaço nas redes sociais e na medicina regenerativa.

O GHK-Cu, por exemplo, é um tripeptídeo estudado há décadas por seu possível papel em processos ligados à regeneração celular, reparo tecidual e saúde da pele.

Mas existe um ponto importante:

Interesse científico não signif**a uso indiscriminado.

Na prática clínica, os verdadeiros pilares da saúde continuam sendo uma alimentação rica em nutrientes, hidratação adequada, sono reparador, movimento regular, equilíbrio hormonal e um ambiente biológico menos inflamatório.

Por outro lado, quando essa base está construída, recursos como os peptídeos podem ser ferramentas interessantes para somar estratégias, otimizar processos biológicos e complementar um plano terapêutico individualizado.

O erro não está em utilizá-los.

O erro está em acreditar que eles podem substituir aquilo que realmente sustenta a saúde no longo prazo.

Saúde de verdade continua sendo construída de dentro para fora.

28/05/2026

18kg eliminados.
Visceral reduzida de 11 para 4.
Percentual de gordura abaixo dos 20%.

Uma transformação construída com estratégia, constância e saúde.

Mas existe um detalhe que nenhum exame mostra:
Há 20 anos ela não olhava no espelho e se achava linda.

26/05/2026

Por trás de cada atendimento, existe cuidado, técnica e um ambiente preparado para oferecer a melhor experiência pra você.✨

20/05/2026

O excesso de peso não aparece “do nada”.

Antes dele se tornar visível, seu organismo normalmente já vinha dando sinais há muito tempo.

Primeiro vem o cansaço constante.
A dificuldade para acordar.
A sonolência depois das refeições.
A vontade de doce no fim do dia.
O intestino mais lento.
A TPM mais intensa.
O ciclo irregular.
A ansiedade que piora à noite.
A sensação de inchaço.
A fome exagerada.
A perda de saciedade.
O sono ruim.
A queda de energia física e mental.

E aos poucos você começa a achar que isso é normal, que faz parte de você.
Que faz parte da rotina.
Da idade.
Do estresse.

Até que o corpo começa a mostrar por fora aquilo que já estava desregulado por dentro.

Porque, na maioria das vezes, o excesso de peso não é o início do problema. Ele é a consequência visível de um organismo que há muito tempo perdeu o equilíbrio metabólico, hormonal e inflamatório.

O corpo não fala antes. Ele grita.
Você que não aprendeu a interpretar os sinais.

Endereço

São Paulo, SP
04717-001

Telefone

01135718820

Site

http://www.aznutri.com.br/

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