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Nutricionista Andréa Marim

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista Andréa Marim

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Dra. Especialidades
Nutrição esportiva;
Nutrição infantil;
Suplementação nutricional;
Interpretação de exames laboratoriais;
Fitoterapia;
Estética.

Nutricionista , pós graduada em nutrição esportiva, realiza acompanhamento clínico com esportistas de diversas modalidades, com objetivo de melhorar composição corporal , performance e rendimento. Andréa Oliveira - CRN 15233

Nutricionista formada pela Universidade Bandeirantes de São Paulo
Pós graduada Nutrição esportiva

Dedica-se ao atendimento nutricional personalizado, voltado para a reeducação alimentar, emagrecimento , melhorando a qualidade de vida, através da nutrição .

01/10/2026

O maior campeonato de fisiculturismo do mundo acabou. E não, eu não quero que você fique igual aos atletas do palco. 🏆

Mas tem uma lição ali que serve para toda mulher depois dos 35: músculo importa. E muito.

Massa muscular está associada a mais força, equilíbrio, autonomia e melhor controle da glicose. Com os anos, e principalmente na menopausa, a tendência é perder músculo aos poucos. Isso pode deixar o emagrecimento mais difícil e a manutenção do peso também.

O que pode ajudar a preservar:
• treino de força, com orientação de um profissional de educação física
• proteína distribuída nas refeições do dia
• sono de qualidade
• fugir de dietas muito restritivas

E não, musculação não deixa a mulher masculinizada. Para a maioria, o resultado é um corpo mais firme e mais forte.

Emagrecer perdendo músculo não é emagrecer bem. Por isso, no Emagrecimento Blindado, o olhar vai além da balança. Cada corpo tem a sua necessidade, e isso depende de avaliação individual.

E você: já faz treino de força? Responde aqui embaixo com SIM, AINDA NÃO ou COMECEI AGORA. 👇

massa muscular feminina | treino de força mulher | menopausa e músculo | proteína depois dos 40 | composição corporal

30/09/2026

Hoje, às 18h, eu vou falar sobre o assunto que mais aparece aqui no meu direct: canetas emagrecedoras.
O que mudou em 2026, o que a Anvisa está investigando e o cuidado que quase ninguém comenta: a perda de músculo.
Sem alarme e sem promessa. Só informação para você decidir melhor, junto com o seu médico.
Ativa o lembrete e manda para uma amiga que está pensando em usar.
canetas emagrecedoras | GLP-1 | semaglutida | perda de massa muscular | nutricionista online

30/09/2026

Você faz tudo certo e mesmo assim não evolui? 🤔

Depois dos 35, emagrecer não depende só do prato. Sono, estresse, fome à noite, rotina, intestino e músculo também contam. Quando uma dessas peças trava, o resto não anda.

Foi por isso que eu criei o Raio-X 360º do Emagrecimento™.

É um questionário online, de 15 a 20 minutos, que olha para 15 áreas da sua vida. No final, você recebe na hora:

✔ um painel com cada área
✔ os 3 pontos que mais pedem atenção agora
✔ seus pontos fortes e suas barreiras
✔ o seu perfil de emagrecimento

Não é diagnóstico nem prescrição. É um mapa para você parar de tentar no escuro e começar pelo lugar certo.

Toque em "Saiba mais" e faça o seu. 💛

Andréa Oliveira · Nutricionista

29/09/2026

A Anvisa NÃO proibiu a creatina. 🚫

Quando uma notícia sobre suplemento viraliza sem contexto, muita gente joga fora o que está regular e continua usando o que não está.

O que aconteceu de verdade: a Anvisa suspendeu lotes específicos de uma creatina em goma, com teor fora do limite e problemas no rótulo. E mandou apreender um suplemento em cápsulas de fabricante desconhecido.

O problema foi o produto irregular. Não a creatina.

Nos slides eu te mostro:
• quais produtos e lotes foram suspensos
• por que a creatina continua permitida
• como checar o seu suplemento em 4 passos
• o que fazer se o seu estiver na lista

E um lembrete importante: suplemento não é obrigatório. Ele pode ajudar em situações específ**as, mas a base é alimentação, treino e sono. A indicação depende de avaliação individual.

Salva este post e manda para aquela amiga que toma creatina. 💛

Ficou com dúvida? Comenta aqui que eu respondo.

Fonte: Anvisa (gov.br/anvisa), junho de 2026.

Anvisa suplementos | creatina é permitida | suplemento suspenso | como checar suplemento | nutricionista esportiva

28/09/2026

Carboidrato à noite engorda? Não necessariamente.
O horário em que você come não é, sozinho, o responsável pelo ganho de peso.
O que realmente importa é o contexto da alimentação ao longo do dia: quantidade consumida, qualidade das refeições, gasto energético, sono, rotina e constância.
Então, não precisa ter medo de comer arroz, batata, fruta ou outro carboidrato no jantar só porque “já passou das 18h”.
O carboidrato pode fazer parte de uma alimentação equilibrada também à noite. O mais importante é ajustar quantidade, qualidade e necessidade individual.

👉 Salve este post e envie para aquela pessoa que ainda acha que carboidrato depois das 18h “vira gordura”.

carboidrato, emagrecimento, jantar, alimentação saudável, metabolismo

27/09/2026

Amanhã começa uma semana nova. E ela pode começar diferente. ✨
Se você está cansada de começar dieta, parar, se culpar e tentar tudo de novo, talvez o problema não seja você — mas a estratégia que está usando.
Nesta quarta, às 16h, vou fazer uma Live para falar sobre emagrecimento de forma prática, sem terrorismo alimentar e sem promessas impossíveis.
Vamos conversar sobre o que realmente precisa mudar para você conseguir seguir em frente com mais clareza e constância.
📌 Marca o lembrete e vem comigo.

emagrecimento feminino, mulheres 40+, alimentação saudável, metabolismo, constância

26/09/2026

A dieta que funcionou aos 25 pode simplesmente não funcionar mais aos 40.
E isso não signif**a falta de disciplina.
Depois dos 35, o corpo feminino passa por mudanças importantes: alteração hormonal, perda progressiva de massa muscular, mudanças na sensibilidade à insulina, maior impacto do estresse, sono pior e redução do gasto energético.
Por isso, insistir na mesma estratégia de anos atrás pode gerar frustração, fome e sensação de que “nada funciona”.
O caminho é ajustar a estratégia para a fase atual do corpo:
mais proteína, musculação, sono adequado, controle do estresse e alimentação estruturada para preservar massa muscular e favorecer o emagrecimento.
Seu corpo mudou.
A estratégia também precisa mudar. 💛

emagrecimento feminino, mulheres 40+, menopausa, metabolismo, massa muscular

26/09/2026

Todo mundo está falando de cortisol. Mas quase ninguém explica de um jeito simples.
O cortisol é um hormônio importante para o organismo. Ele participa da resposta ao estresse, ajuda a regular energia, pressão arterial e até o ritmo de sono e vigília.
O problema não é “ter cortisol”.
O problema pode aparecer quando o corpo f**a exposto a estresse constante, sono ruim, excesso de restrição alimentar, pouca recuperação e rotina muito intensa.
E aí podem surgir sinais como mais fome, desejo por doces, cansaço, dificuldade para dormir e maior dificuldade para manter uma rotina de emagrecimento.
Mas atenção: cortisol não deve virar explicação para tudo. Emagrecimento depende de vários fatores, e o contexto precisa ser avaliado como um todo.

cortisol, estresse, emagrecimento feminino, sono, metabolismo

23/09/2026

🚨 **A IA está deixando todo mundo parecido.**

Hoje qualquer pessoa consegue criar:
um post bonito,
uma legenda perfeita,
um roteiro,
uma dieta,
um plano,
uma apresentação.

Mas existe uma coisa que a inteligência artificial ainda não consegue substituir:

**a sua experiência.**

Na nutrição eu vejo isso há anos.

Informação nunca foi suficiente para gerar transformação.

A pessoa pode saber o que comer, pode ter dezenas de receitas salvas e conhecer todas as estratégias…

e ainda assim não conseguir mudar.

Porque transformação exige direção, contexto, acompanhamento e confiança.

E nos negócios acontece a mesma coisa.

Quanto mais a IA cresce, mais importante f**a mostrar:

👉 quem você é
👉 o que você sabe
👉 o que você viveu
👉 como você pensa
👉 e por que alguém deveria confiar em você

Hoje na live vou falar sobre:

**Quanto mais a IA cresce, mais você precisa aparecer.**

E principalmente:

**como transformar seu conhecimento e sua experiência em autoridade para vender High Ticket.**

🔥 Se você trabalha com conhecimento, serviços, saúde, mentorias ou negócios digitais, essa conversa é para você.

📍 **LIVE HOJE**

Me conta aqui:
**você acha que a IA vai aumentar ou diminuir o valor dos verdadeiros especialistas?**

22/09/2026

Treinar em jejum emagrece mais? Nem sempre.

O que realmente influencia a perda de gordura é o conjunto da rotina: alimentação, gasto energético, treino, sono e consistência.

Treinar em jejum pode funcionar bem para algumas pessoas, mas não é obrigatório para emagrecer. Em outras, pode até reduzir a disposição e a qualidade do treino.

Resumo: jejum não é atalho. Estratégia bem feita é o que traz resultado.

Você treina em jejum ou prefere comer antes? Me conta nos comentários.

jejum intermitente • emagrecimento • queima de gordura • treino feminino • metabolismo

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