Natália Truppel

Natália Truppel Incentivo a saúde emocional, mental, física e espiritual.

Ajudo no seu equilíbrio e bem-estar através dos atendimentos de Mesa Quântica Estelar, Mesa Pet e Thetahealing.

29/12/2025

Se você sente culpa por descansar, saiba: isso é comum em quem vive em estado de alerta.

Ansiedade também se manifesta assim.

24/12/2025

Nem toda ansiedade faz barulho.
Algumas gritam só por dentro.

Assista o vídeo para entender. 👆

19/12/2025

O que está por trás de uma mente extremamente agitada? Assista a esse vídeo para entender!

18/12/2025

1. Cansaço que aparece “do nada”.

Mesmo dormindo, você acorda exausta.
acontece quando a mente f**a em alerta, mesmo em momentos tranquilos.

2. Dificuldade em tomar decisões simples.
Não é falta de clareza.

É medo: de errar, de decepcionar, do futuro.
A ansiedade faz tudo parecer maior do que realmente é.

3. Sensação de estar “fora de si”.
Você está ali, mas desconectada.

Uma forma de o corpo tentar se proteger de sobrecarga emocional.

✨ MINI RITUAL PRA HOJE:

Escolha uma só coisa:
• banho quente
• arrumar um canto da casa
• beber água devagar
• pés no chão por 30 segundos

Pequenos rituais sinalizam:
“eu estou aqui, eu estou presente.”

Se você se identificou com algo, me acompanhe.

16/12/2025

A mente ansiosa não descansa, ela antecipa.

Entender como ela funciona é o primeiro passo para acalmá-la.

14/12/2025

Aqui estão 5 coisas que vale observar — e reduzir aos poucos:

1. Café no início da manhã e no período da tarde.

Nos primeiros 30 a 40 minutos após acordar, o corpo ainda está regulando o cortisol.
A cafeína pode amplif**ar a ansiedade.
E à tarde ela permanece por horas, interferindo no sono e no ritmo cardíaco.

2. Forçar-se a funcionar como se nada estivesse acontecendo.
Ignorar o corpo aumenta a tensão.

Reconhecer o que sente regula.

3. Se culpar pelos sintomas.
Você não escolhe o gatilho.
Mas pode escolher como se acolhe depois dele.

4. Dizer “sim” quando o corpo está pedindo “não”.
A ansiedade cresce onde seus limites são ultrapassados.

5. Tentar lidar com tudo sozinha.
A ansiedade se intensif**a no isolamento.
E se suaviza na conexão.

✨ Prática simples para testar:
Fique uma semana sem o café da tarde e observe:
• sono mais profundo
• menos aceleração
• mente menos reativa

Se esse conteúdo te apoia na jornada com a ansiedade, me acompanhe aqui.

13/12/2025

3 passos para que você possa detectar e melhorar a sensação de insuficiência.

11/12/2025

Três exercícios simples, mas poderosos, para acalmar a ansiedade e trazer seu corpo de volta ao presente.

O alívio começa em pequenos passos. 💙

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