Thaís Lamonica - Nutricionista Comportamental

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São Paulo, SP
Thaís Lamonica - Nutricionista Comportamental

Dicas sobre alimentação saudável para colocar em prática no seu dia a dia. www.thaislamonica.com.br

Meu nome é Thais Lamonica, sou Nutricionista e Coach e ajudo pessoas que desejam emagrecer de 5 a 20 kg ou mais a conquistarem o peso dos sonhos com mudança de comportamento alimentar para conseguirem aumentar a sua auto-estima, se sentirem mais felizes consigo mesmas e se relacionarem melhor com os alimentos sem sentir culpa após consumi-los. Meu maior objetivo é mostrar que a nutrição descomplic

ada pode trazer resultados fantásticos para o emagrecimento. Eu luto pelo prazer ao se alimentar com equilíbrio e sem restrições severas. Alimento nenhum tem o poder de emagrecer ou de engordar e o que me traz mais realização é conseguir ajudar o maior número de pessoas atingir suas metas de peso com alegria no olhar e menos culpa ao realizar uma refeição gostosa e prazerosa.

14/04/2026

Passando só pra você lembrar de que nunca está sozinha (o)!!!

20/01/2026

Tem uma dor que quase ninguém fala quando o assunto é comer por ansiedade. Não é o episódio em si. É o que vem depois.

A culpa silenciosa. O diálogo interno agressivo. A sensação de fracasso que ninguém vê.

Se fosse só falta de força de vontade, isso não machucaria tanto. Mas machuca porque não é sobre comida...É sobre cansaço emocional acumulado... É sobre tudo que você segura durante o dia e tenta aliviar quando finalmente para.

A comida não aparece por fraqueza... Ela aparece quando a mente não encontra outro lugar para descansar.

Talvez o primeiro passo não seja se controlar mais. Talvez seja se escutar com menos julgamento.

Agora me conta, com honestidade: em qual momento do dia essa vontade costuma aparecer pra você?

16/01/2026

Tem dores que não fazem barulho.

Elas só cansam. Cansam de explicar. Cansam de se justif**ar. Cansam de parecer forte o tempo todo.

Quando a ansiedade vira rotina e a tristeza se mistura com culpa, a comida muitas vezes vira o único lugar onde o corpo encontra pausa.

Não é sobre exagero.

É sobre sobrevivência emocional.

Talvez ninguém nunca tenha te dito isso, mas tentar se regular sozinha enquanto tudo dentro de você pede socorro é pesado demais pra carregar sem apoio.

Você não precisa se convencer de nada agora. Só reconhecer que existe algo aí dentro pedindo cuidado e não controle.

Salva esse post se você já viveu isso em silêncio.
E, principalmente, pra não se tratar como inimiga depois disso.

12/01/2026

Quando você pensa no seu recomeço… eu aposto que vem aquela vontade sincera de fazer diferente.

De cuidar de você. De sentir leveza no corpo e silêncio na mente.

E aí você tenta… só que a vida vem… e pá: você se perde de novo.

E deixa eu te contar uma verdade com carinho (e um tiquinho de chinelada amorosa): Você não precisa de mais rigidez. Você precisa de direção.

Porque emagrecer (e principalmente parar de se punir) não deveria ser uma guerra.

Quando existe um caminho, o processo f**a mais claro, mais possível… e muito mais humano.

Eu vejo isso acontecer quando uma mulher para de tentar no “modo sobrevivência” e aprende a voltar pro eixo com pequenas decisões... sem drama, sem culpa e sem castigo disfarçado de saúde.

Por isso eu criei a SEMANA RESTART ✨
🗓 Começa dia 19

Durante 7 dias eu vou te guiar pra:
✨ reduzir o comer automático
✨ identif**ar o “vazio” antes da comida
✨ organizar sua rotina sem radicalismo
✨ aprender a comer melhor sem 8 ou 80
✨ e criar uma base sólida pra você sustentar constância ao longo do ano

Esse desafio não é sobre “ser perfeita”.
É sobre recalibrar.
Voltar pra casa. Pro seu corpo. Pra sua bússola interna.

Se você sente que a comida virou muleta pra um vazio… se você vive prometendo que “segunda começa”… a Semana Restart é o seu portal.

Quer participar?
Comenta SEMANA aqui que eu te envio o link do grupo.

07/01/2026

Eu queria te deixar um presente junto com esse carrossel.

Porque voltar aqui não é só “voltar a postar”. É escolher como eu vou estar presente e a que custo.

Então eu fiz um combinado simples comigo mesma (e talvez ele sirva pra você também):
eu não vou mais usar rede social como termômetro da minha vida, nem como anestesia de tédio e nem como fuga de silêncio.

E eu sei… isso parece bonito de escrever e difícil de viver.

Porque a gente abre o celular “só pra ver uma coisa” e quando percebe já foi embora um pedaço da tarde… e um pedaço da gente junto.

Então, se você tá com a mente acelerada, eu te proponho um micro-ritual hoje ( bem pequeno mesmo, do tamanho de um suspiro):

coloca a mão no peito e pergunta:
“eu tô entrando aqui pra quê?”
– pra me inspirar?
– pra aprender?
– pra me conectar?
– ou pra me distrair de mim?

Não é pra se julgar... é só pra se ver.l... porque quando a gente se vê, a escolha f**a mais livre e é aí que a bússola volta a funcionar.

Se você t**a, me conta nos comentários uma coisa:
qual é o seu maior ladrão de silêncio hoje? (um hábito, uma emoção, um padrão, uma pressa… o que vier.)

Eu vou te ler com carinho... Sem palestra... Prometo.

15/10/2025

O corpo é como uma casa viva. Ele sente quando você entra gritando. Quando você acorda já pensando na planilha, na balança, no que precisa “melhorar”.

Ele sente quando o pensamento pesa. E, por proteção, fecha as janelas. É o jeito dele dizer: “calma, amada... eu não estou seguro.”

É por isso que tanta gente que “faz tudo certo” continua travada. Porque o corpo não responde à força de vontade. Ele responde à sensação de segurança.

E segurança não se impõe, se cultiva. Nas pequenas pausas. Na respiração antes do garfo. Na gentileza de um pensamento que substitui o “tá errado” por “tô aprendendo”. Na escolha de dormir mais cedo em vez de começar mais uma dieta.

Essas são as microvitórias que mudam o metabolismo. Não precisam de aplicativo, nem de regra nova...precisam de você voltando pra dentro.

Fez sentido por aí??
Então compartilha com uma amiga que vive cansada de tentar controlar o corpo e começa a me seguir pra aprender a usar sua bússola interna pra ter paz com o corpo e leveza com a comida.

17/09/2025

Quantas vezes você já pensou:
“Se eu cortar pão, massa ou arroz, vou emagrecer”?

E aí corta, se mata de restrição… e nada acontece.
Ou pior: engorda depois.

O corpo não funciona na lógica simplista de “menos entra, mais sai”.
O corpo é sábio.
Se ele percebe que você não honra sua fome, ativa um alerta de sobrevivência.
E nesse alerta, ele não solta nada... ele guarda!
Porque o corpo sempre vai escolher a vida antes da estética.

Essa paciente é a prova: perdeu 4kg comendo mais, sem cortar carboidrato, sem drama.
O que mudou não foi a comida, foi a relação dela com o medo de comer.

Seu corpo não é inimigo. Seu corpo não te sabota. Seu corpo só quer te manter viva.

Agora eu quero te cutucar:
você ainda vive com medo de comer?
ou já tá pronta pra enxergar seu corpo como aliado?

13/09/2025

A gente foi ensinada a viver como se tivesse um botão de “on” infinito.
Produtivas, sorridentes, disponíveis, lindas... todos os dias, em qualquer fase.
Só que a vida real não funciona assim.

Somos cíclicas.
Tem dia que o corpo pede treino, tem dia que pede colo.
Tem fase que você quer cozinhar, planejar, organizar…
E tem fase que o prazer é simplesmente existir... deitada, comendo pizza e vendo série ruim na Netflix (e sem culpa!).

O problema é quando a gente não reconhece esses ritmos e tenta viver em “alta performance” o tempo todo.
Aí vem a cobrança, a culpa e a sensação de que estamos falhando.

Mas olha o segredo: quando você honra seus ritmos, você se organiza MELHOR.
Planeja quando está no pique, respeita quando precisa pausar.
Isso não é fraqueza... é sabedoria.

Por isso eu uso a Mandala Lunar: pra lembrar que nem sempre é hora de correr…
Às vezes é hora de andar.
Às vezes é hora de parar.
E tudo isso faz parte.

Agora quero saber: você já percebeu em que fase do seu ciclo tá?
Ou ainda tenta ser a mulher do absorvente branco que nunca mancha? 👀

11/09/2025

Você já parou pra pensar que o prazer também é um nutriente?

Na correria do dia a dia, muitas mulheres colocam tudo e todos na frente de si mesmas. Trabalho, filhos, casa, família… e quando sobra algum espaço, é a comida que ocupa esse lugar.

Mas o prazer não pode f**ar relegado ao fim de semana. A vida está acontecendo agora.

E é nesse agora que você precisa se colocar como prioridade.

Eu mesma descobri que não precisava de grandes coisas.
👉 10 minutos de meditação/respiração consciente
👉 15 minutos de escrita terapêutica
👉 Uma leitura leve e gostosa

Só isso já muda minha energia, meu humor, minha forma de estar no mundo.

Lembre-se: a máscara de oxigênio sempre vem em você primeiro.

E não é egoísmo, é sobrevivência.

Quero saber de você: qual atividade simples recarrega a sua bateria?

Compartilha nos comentários... vai que você inspira outra mulher a se priorizar também?

05/09/2025

Seu corpo não digere só comida. Ele também digere emoções.

Já reparou como um simples nervosismo pode dar um “frio na barriga”?

Ou como uma tristeza profunda parece pesar no estômago?

A ciência já mostrou que o corpo e a mente estão ligados por fios invisíveis. O nervo vago conecta o cérebro ao sistema digestivo, e emoções como ansiedade, medo ou raiva podem travar a digestão, alterar hormônios e até mudar o ritmo do intestino.

É como se cada garfada viesse acompanhada do tempero das suas emoções. Se o prato está cheio de estresse, a digestão não acontece em paz.

Porque o corpo não separa: ele digere tudo... comida, pensamentos, sentimentos, histórias.

É por isso que, no Método Bússola, eu não olho apenas para o que está no prato.

Eu ajudo minhas pacientes a entenderem o que carregam junto com a comida... porque só quando corpo e emoção são ouvidos juntos, a digestão encontra equilíbrio.

Me conta: qual emoção mais bagunça a sua digestão?

Se você quiser aprender a decifrar esses sinais, o Método Bússola pode ser o seu guia.

03/09/2025

Muita gente ainda acredita que emagrecer é só uma equação simples:

“Coma menos + se exercite mais = resultado.”

Mas se fosse assim, por que tantas mulheres que já tentaram de tudo continuam travadas no mesmo ponto?

Porque emagrecimento não é matemática.
É biologia.
É história de vida.
É sobre hormônios, sono, rotina, emoções e até o jeito que você se relaciona com a comida.

Quando reduzimos tudo a “força de vontade”, criamos um peso enorme de culpa.

E a verdade é que não existe transformação real quando você se sente em guerra com o próprio corpo.

O que existe é equilíbrio, respeito e estratégia.

E quando você entende isso… a frustração dá lugar a clareza.

Agora me conta:
Você já acreditou nesse mito de que era só comer menos e treinar mais?

02/09/2025

Ouvir o corpo não é preguiça. É inteligência biológica e espiritual.

Fomos ensinadas a acreditar que produtividade é seguir a agenda de ponta a ponta, sem questionar.

Mas o corpo não lê compromissos. Ele fala em outra língua: cansaço, fome, energia, foco, silêncio.

Ignorar esses sinais é como insistir em dançar uma música que não tem nada a ver com o ritmo que toca dentro de você.

Você até continua dançando… mas cansada, sem prazer, fora do compasso.

Quando você começa a organizar seu dia a partir do corpo... respeitando pausas, usando picos de energia para criar, acolhendo momentos de baixa para descansar... a vida deixa de ser corrida cega e vira fluxo consciente.

Não é sobre “se permitir fazer nada”. É sobre reconhecer que o corpo é seu relógio mais sábio.

A agenda deve servir ao corpo, e não o contrário.

No Método Bússola, eu ajudo minhas pacientes a decifrarem esses sinais internos, para que organizem a vida a partir de si mesmas... e não apenas de demandas externas.

É nesse lugar que nasce a sustentação verdadeira: quando corpo, mente e energia trabalham juntos, e não em guerra.

Endereço

Rua Potiguares, N. 314
São Paulo, SP
03065-010

Telefone

+5511965772466

Site

http://www.thaislamonica.com.br/

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