Nutricionista Carolline Oliveira

Nutricionista Carolline Oliveira Nutricionista Comportamental
Coach em Mindfulness e Mindful Eating

Sabe quando você está cansado de tanta dieta maluca? De comer sempre a mesma coisa? De perder peso na semana e FDS enfia...
20/11/2020

Sabe quando você está cansado de tanta dieta maluca? De comer sempre a mesma coisa? De perder peso na semana e FDS enfia o pé na jaca?

Você se você se identificou com alguma das perguntas acima muito provável que você ainda tenha mentalidade de que só irá perder peso se fizer dieta restritiva!
Mas na nutrição comportamental a coisa è bem diferente, você não irá seguir uma dieta e muito menos restritiva!

Você irá aprender a se relacionar com todos os alimentos de forma amigável, irá aprender a ter disciplina e constância, e irá também largar esse fardo, padrões, crenças limitantes que você carrega!

E posso te falar uma coisa? Isso pesa né? E nos prende, falo isso porque eu já passei por isso e passo muito ainda!

Muitas vezes você acha que emagrecer è milagre, que o seu corpo irá mudar hábitos que você tem de 20 anos atrás, em apenas um mês e aí você espera o milagre que não acontece!

Você precisa viver o seu processo seja qual objetivo seja, precisa encarar, não fuja do seu processo por mais difícil que pareça, quando você praticar o autoconhecimento vai entender porque come o que come e porque..

“ Quando você se apaixona pelo processo não teme o resultado”🦋

🍉Dra. Carolline Oliveira |CRN3 49629
🧠Nutrição Consciente e Gentil
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☀️
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Hoje quero falar de um assunto que todo mundo tentar espalhar por aí, mas que talvez não tenha conseguido começar a prat...
18/11/2020

Hoje quero falar de um assunto que todo mundo tentar espalhar por aí, mas que talvez não tenha conseguido começar a praticar por ela mesma!

A gentileza!!

A gentileza não è ser bonzinho e dizer sim pra tudo mas apenas mudar a forma de tratar o próximo, dar amor ao invés de pedras, è deixar o dia de alguém colorido ao invés de escurecer.

Ser gentil è dar flores a mim mesma! 💐

Tudo vai do modo que você fala e trata as pessoas ao seu redor porém tudo isso aplicado apenas para as pessoas f**a inconclusivo, não tem muito sentido e sabe por que?

Porque para começar a dar gentileza ao outro eu preciso dar para mim mesmo, f**a muito mais fácil dar o que temos não è?

Para dar a alguém você precisa ter, parece óbvio? Mas não è, o mundo se preocupa em dar o que não tem para aparecer para todos....

“ Ninguém consegue dar aquilo que não tem, pense nisso, a mudança começa em nós todos os dias, e a forma que nós tratamos è importante quanto a forma que tratamos as pessoas a nossa volta.”

Que tal hoje você ser gentil com você??

Marque aquele amigo que precisa ler esse post! 🥰

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A nutrição comportamental não é contra você querer emagrecer, è contra os meios que você usa para alcançar o objetivo!Mu...
17/11/2020

A nutrição comportamental não é contra você querer emagrecer, è contra os meios que você usa para alcançar o objetivo!

Muita das vezes sem se preocupar com a saúde mental, e por ser radical não trará uma mudança de comportamento alimentar de sucesso!

Na nutrição comportamental uso uma estratégia que respeita seu corpo, suas emoções, sua fome, sua saciedade, além de respeitar a sua cultura alimentar, esse é meu trabalho❤️.

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Qual foi a última vez que você tirou um tempo pra você? Um tempo para não pensar em absolutamente nada, deixar a mente a...
14/11/2020

Qual foi a última vez que você tirou um tempo pra você? Um tempo para não pensar em absolutamente nada, deixar a mente apenas ali no momento presente, sem culpa, sem julgamentos, sem ninguém, apenas você e sua companhia?

Esse momento foi único, apenas senti a natureza, cada detalhe desse dia ficou gravado na minha memória, por mais que eu volte a esse lugar nunca será igual, parece óbvio? Mas não è!
Quando eu fecho os olhos eu me encontro, consigo me conectar comigo e botar aqueles detalhes que na correria do dia a dia passam despercebidos!

No meu protocolo de atendimento oriento meus pacientes a essa prática e o resultado è simplesmente encantador e gratif**ante, estar atento no momento presente, te fará ter escolhas mais conscientes, respeitando o seu corpo, suas memórias, sua trajetória, sua cultura alimentar!

“ Fecho os olhos para me enxergar”

Tire cinco minutinhos do seu dia e faça esse momento ser exclusivamente seu! Essa è uma forma de autocuidado! 🥰😎

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Você já sentiu essa sensação alguma vez na vida? Ter medo de comer ou de gostar de comer, geralmente após períodos da vi...
10/11/2020

Você já sentiu essa sensação alguma vez na vida?

Ter medo de comer ou de gostar de comer, geralmente após períodos da vida em que somos restringidos a algum alimento, acontece o trauma daquele alimento ou receio de comê-lo.

Tudo acontece porque você não aprendeu ainda a se relacionar com os alimentos, principalmente aqueles que são julgandoa pela sociedade como “ alimento que faz mal”.

Deixa eu te contar uma coisa, não tem alimento que faz mal ou bem, e sim alimentos com menos nutrientes e com mais nutrientes olhando do ponto nutricional, a dosagem é o segredo, a frequência em que você os consume!

O mesmo remédio que te cura é o mesmo que pode te matar se você erra a dosagem certa, assim também acontece com os alimentos!

Quando estamos conectados com o nosso interior e conseguimos estar atento naquele momento, então conseguimos ouvir o nosso corpo!

Melhorar seu relacionamento com a comida não é o problema, é a solução!

Não ignore o que o seu corpo te diz! Pense nisso 💭💭💭☺️

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Se a sua alimentação “saudável” te faz sofrer ela não eh saudável!!! 👀🤯😳Ser “saudável”, é nutrir o corpo, respeitar sua ...
06/11/2020

Se a sua alimentação “saudável” te faz sofrer ela não eh saudável!!! 👀🤯😳

Ser “saudável”, é nutrir o corpo, respeitar sua fome, sua saciedade, suas vontades, suas emoções, e principalmente sua saúde mental! 🥰 essa foto eu tirei antes de almoçar com um amigo em um restaurante japonês, uma comemoração de aniversário antecipada, momentos guardados, novas experiências de sabores e descobertas! Valorize cada momento... 🙏🏻🎉🎊

Olhe para você com mais gentileza, mais compaixão e menos julgamento, compreenda seus momentos ruins, de valor aos bons mas continue sempre em evolução!!! 🧘🏻‍♀️você é único e cada momento também por mais que você já tenha vivido!

E você acha que tem uma alimentação saudável? 🤔

Muitas vezes fazemos tudo isso mas com os outros e esquecemos que a mudança começa em nós mesmos todos os dias!

Fomos projetados para olhar mais para os outros e menos pra nós porém devemos sempre nos avaliar, o que temos plantado por aí, o que temos desejado?? 💭💭

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Você já parou para pensar que a fome e nossas emoções são algo que andam juntas e que sempre iremos conviver para o rest...
05/11/2020

Você já parou para pensar que a fome e nossas emoções são algo que andam juntas e que sempre iremos conviver para o resto das nossas vidas???!

Muitas das vezes confundimos fome fisiológica com fome emocional, a fome fisiológica é quando nosso cérebro manda informação ao estômago que precisamos de alimento, já a fome emocional é quando desejamos algum alimento específico!

A grande questão é: será que todas as vezes que você comeu estava mesmo com fome?? Ou era fome emocional geralmente carregada de algum sentimento, emoção, frustração??

Você pode aprender a gerenciar suas emoções e sua fome, eu te ajudo nesse processo!

Hoje te faço um convite!!
* Tente separar 20 minutos para realizar sua refeição!
* Sente a mesa, arrume a mesa, enfeite, esse momento é seu!
* Faça três respirações profundas antes de iniciar sua refeição
* Experimente fazer sua refeição sem distrações, sem celular, sem tv, concentre apenas duas atenção na sua refeição, nos alimentos, olhe pra ele, namore, sinta o cheiro, o sabor devagar e as texturas!

Obs: você provavelmente consiga descobrir que não goste de alguns alimentos que achava que gostava muito e até descubra que gosta de algum que não gostava, parece meio confuso mas é libertador, experimente seguir as dicas acima!

Me conte aqui nos comentários e que achou e qual foi sua experiência!! 🥰😌🧘🏻‍♀️🧠

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🎃🎃🧛🏼‍♀️🧟‍♀️Vivenciamos essa triste realidade, as crianças cada vez mais sujeitas a crescer com crenças limitantes, com p...
31/10/2020

🎃🎃🧛🏼‍♀️🧟‍♀️
Vivenciamos essa triste realidade, as crianças cada vez mais sujeitas a crescer com crenças limitantes, com padrões e futuramente transtorno alimentar!

A foto diz muita coisa nem precisa muito explicar mas eu vou reforçar o porque é extremamente cuidarmos da nossa relação com a comida!!

Pois ela irá se refletir em tudo, esse terror não acontece só nesse dia mas o ano todo e cada vez tem f**ado pior, não estou dizendo que não pode comer um alimento sem glúten ou sem açúcar estou dizendo que, se isso não faz sentido pra você e que se você faz porque simplesmente todo mundo faz então você precisa rever como está sua relação com a comida, muito provável que você não entendeu o propósito da comida na sua vida!!

Entender o propósito que cada alimento tem na sua vida não tem só a ver com saúde e sim muito além disso, como prazer, equilíbrio, afeto, lembranças de momentos da sua vida e de pessoas queridas!

“ Menos terrorismo nutricional por favor! “ 🙏🏻🥰

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Eu sou uma nutri que come bolo de cenoura 🥕 com chocolate 🍫 e que não compensa com exercício nenhum depois.O cafezinho ☕...
30/10/2020

Eu sou uma nutri que come bolo de cenoura 🥕 com chocolate 🍫 e que não compensa com exercício nenhum depois.
O cafezinho ☕️ é sem açúcar, descobri que eu gosto dele assim e está tudo bem por isso! Só conseguimos perceber se gostamos mesmo ou não de algum Alimento quando nos permitimos estar presente no momento da refeição!

Isso é rotina? Não.

Mas era uma quinta-feira...e daí?

E a minha mente? Guardará o momento precioso que vivemos juntos!!!

Nada de culpa, porque não cometi pecado algum!!! 😌

Vivaaaa!!! 🥳🤩

Não gosto de postar fotos me exercitando, porque isso já tem um monte de nutri que faz. Gosto de postar o que causa pânico em alguns 🤭🤣.

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Estamos vivendo momentos difíceis nessa quarentena, muitos acham que já acabou mas não ainda, devemos continuar nos cuid...
29/10/2020

Estamos vivendo momentos difíceis nessa quarentena, muitos acham que já acabou mas não ainda, devemos continuar nos cuidando em todos os sentidos e principalmente da nossa mente, pois ela comandará o restante do corpo, cuidar do corpo não é só sobre o que você come e sim sobre o que você pensa, fala, transmite, como você lida com os seus problemas, como reagi a uma situação!

Faça atividades em casa que te deem prazer, seja cozinhar a um bate papo em família!

No protocolo Oliveira nós trabalhamos corpo+ mente+ emoções+ autoconhecimento+ consciência= uma vida plena, semanalmente!!

Conte comigo!!

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A frase que eu mais falei na vida, escuto também no consultório! “Todo dia eu quero mudar e no final do dia eu desisto!”...
28/10/2020

A frase que eu mais falei na vida, escuto também no consultório!

“Todo dia eu quero mudar e no final do dia eu desisto!”

Vamos cuidar da raiz do problema? Não adianta apenas seguir uma dieta e sim se libertar dela, aprender a lidar com suas emoções, despertar a consciência e fazer melhores escolhas alimentares!
Você precisa trabalhar o autoconhecimento, mexer na estrutura por dentro e os resultados por fora será consequência disso!

No protocolo Oliveira nós trabalhamos corpo+ mente+ emoções+ autoconhecimento+ consciência= uma vida plena, semanalmente!!

Conte comigo!! 🤗

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O exercício físico não precisa ser encarado como compensação ou punição para o seu corpo! Ele tem he fazer sentido pra v...
27/10/2020

O exercício físico não precisa ser encarado como compensação ou punição para o seu corpo!

Ele tem he fazer sentido pra você, te dar prazer e diversão em fazê-lo, é exatamente isso que vai te fazer manter uma constância e não o famoso “ tá pago” por obrigação ou pra mostrar para as pessoas que você cumpriu o padrão!
A única coisa que deve ser paga é o boleto, fatura do cartão de crédito, conta do restaurante. 😁😁😂

A atividade física è apenas para ser feita e tá tudo bem não postar, tudo bem postar, porém isso precisa fazer realmente sentido na sua vida e rotina, porque se não será apenas mais dois ou três meses de academia e depois o restante sedentário!

È aquela coisa que sempre digo aos pacientes: “ Antes feito que perfeito”😊

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