Flavia M. Machioni

Sem saúde não vamos longe! Aqui eu te ajudo a se organizar melhor para ter hábitos saudáveis e uma vida leve e feliz 🤩

Depois de conviver anos com restrições alimentares, mudei toda minha alimentação e meu estilo de vida até conseguir encontrar um estilo de vida saudável e equilibrado para mim. Sou formada em Comunicação Social pela UFPR. Health Coach pelo Institute for Integrative Nutrition/NY. Especialista em Saúde Intestinal também pelo IIN/NY. Culinarista funcional especializada em cozinha natural pelo Natural Gourmet Institute/NY. Especializada em Cuisine Santée no Centro Europeu em Curitiba.

19/08/2026

Conselhos que daria para amigas queridas (como vcs!)
E que volta e meia eu gosto/preciso lembrar 💛

18/08/2026

As opções “saudáveis” podem até ser feitas com ingredientes (um pouco) diferentes das versões tradicionais, mas os hábitos alimentares não são construídos com base em lista de ingrediente.
A engenharia por trás dos produtos alimentícios, a forma que foram desenhados para serem consumidos, as associações que fazemos de forma automática, as construções sociais e emocionais, tudo isso entra na conta.

E quando somos responsáveis pela formação dos hábitos e do comportamento alimentar de outra pessoa, eu considero importantíssimo sabermos mais do que apenas o que as marcas comunicam.

Você concorda?!

13/08/2026

Em outubro, um dos meus projetos mais especiais e desafiadores estará nas melhores livrarias do país e eu nem acredito que está chegando esse momento!!!

Em breve compartilho o título, a capa, as surpresas, os assuntos!!! EU ESTOU TÃO ANIMADA 🗣️🗣️🗣️

Deixa aqui embaixo um emoji de suporte e animação?!

10/08/2026

Eu sei que vocês adoram se inspirar, então salvem esse post e mandem para as amigas mamães e amigos papais 🥳.

Parte das comidinhas e da decoração eu contratei, outra parte fizemos em casa. Da trabalho, mas eu AMO!
E acho muito charmoso aniversário de criança com carinha de feito em casa, como era na minha época.
A Nina nasceu em Toronto, e lá as festinhas são bem nesse estilo - mais simples, bem voltadas pras crianças.

O cardápio é claro que é meu maior ponto de atenção. Eu adoro pensar em opções que agradem a maioria e que sejam mais saudáveis.
Passa pro lado para saber mais!

Alguma dúvida ou curiosidade? Deixa aqui que eu respondo!!!

Cestinhas com gominhos de ponkã, uvas sem caroço e morangos.

Deixar as frutinhas a disposição deles faz com que eles comam!!! Teste aí e depois me conta se deu certo

Fizemos reposição durante a festa e não sobrou praticamente nada de melancia 😅

Sempre sucesso!

Os sanduíches é mais pros adultos, as crianças acabam não comendo tanto (por enquanto!)

Esses são maravilhosos, da Saint Germain Panificadora

Não sobrou nenhum desenho kkkkk

Vou passar a receita essa semana. Esse de tâmaras é adoçado só com frutas - as crianças menores amaram!!!

Encomendei menos de 200 docinhos para 60 convidados e sobrou bastante

Tinha cerveja pros adultos tb (com e sem álcool) 😅

Fofinho né?!

Teve coroação da Nina pela Anna & Elsa 🥹🥹🥹🥹

Os descartáveis comprei na SHEIN - achei lindos e de boa qualidade.

Contem nos comentários 🤍

22/07/2026

Essas duas cidades na serra gaúcha são uma fofura!!!! Nesse post o que eu mais adorei e uma prévia do que achei das arapucas que a cidade oferece (são tantas 😅).

Se quiser receber meu guia completo no seu e-mail e ainda não é cadastrado na minha newsletter, comente LINK que te mando para se cadastrar 💛

16/07/2026

Primeiro dia em Gramado e já estamos apaixonados por essa cidade! 🥰💛

Amamos o Mini Mundo, o passeio pelo centrinho, a arquitetura das construções, os detalhes de cada cantinho. Amando nosso hotel também e esse clima delicioso!

Já recebi dicas de vocês nos stories e quero saber o que consideram imperdível pela região!!

As dicas do que mais gostei eu vou mandar depois na minha newsletter. Para se cadastrar e receber no e-mail, comente LINK que te mando por DM ☺️

12/07/2026

Algumas das lancheirinha que faço para minha filha de quase 4 anos.

Elas são práticas e saudáveis!

Gostou das ideias? Como é por aí?

10/07/2026

Por muito tempo achei que isso era falta de força de vontade. Que bastava “querer mais” pra escolher diferente.

Só que enquanto a gente tenta se controlar sozinha, do outro lado tem empresas bilionárias investindo fortunas pra criar alimentos que grudam na memória — de propósito. E o ambiente ao redor também empurra: calorias baratas em todo canto, rotina corrida, o pacotinho sempre mais à mão que a fruta.

O jogo nunca foi justo. Nem com você, nem comigo.

O que mudou pra mim não foi ter mais disciplina. Foi entender melhor meu funcionamento — e voltar pra cozinha. Os dois juntos.

Antes de abrir o pacotinho: você tem algo pronto em casa que dê esse mesmo conforto? Se não tiver, talvez seja por aí que comece.

Se você também cresceu comendo bolacha recheada e ainda se pega sem saber o que comer à tarde, te conto mais na newsletter. Comente NEWS que te mando o link.

08/07/2026

Ir para a cozinha, gravar conteúdo e compartilhar saberes. Poderia ser a repetição do que já fiz, mas não é.

Os últimos anos foram importantes e transformadores. E eu voltei para mostrar uma outra cozinha para vocês.

Uma cozinha mais complexa, mais cheia, mais bonita. A cozinha que transformou minha vida, me salvou de tantas coisas. Me fez quem sou hoje e está me transformando em quem serei amanhã.

As receitas continuam como nos amamos: fáceis, saudáveis, deliciosas. Mas agora, com camadas a mais.
Nos vídeos por aqui, em textos no Substack, em breve no Bocadinho. E claro, no meu maior projeto até hoje: meu livro!!! Ele está quase chegando e eu não vejo a hora de compartilhar tudo com vocês.

Eu quero saber quais receitas querem ver por aqui!

E o que sentem falta quando o assunto é alimentação saudável

Em breve, novos episódios e muito mais conteúdo 💛

Os bolinhos que a Nina adora fazer - banana e chocolate

Biscoitinhos de aveia e mel - inspirados naquele “fit” do mercado!

Feliz e exausta depois de um dia todo gravando na cozinha

Entregando o manuscrito do meu livro para algumas leituras críticas 🥹😮‍💨

Pos gravação, indo buscar a pequena na escola e feliz de estar de volta 🙏🏼💛

03/07/2026

Ah se fosse tão simples! Como é que com tanta informação sobre o que é comer saudável as taxas de obesidade e doenças crônicas só aumentam em todo o mundo?

Saber o que devemos fazer não significa conseguir fazer.
Alimentação é assunto complexo e não é só receita ou informação que torna alguém saudável ou não.

Na minha nova série de conteúdos eu trago uma camada extra para tentar te ajudar a achar o seu caminho na cozinha saudável.

Primeiro vídeo já está no ar e quero saber qual receita e qual assunto você quer que eu traga?

Endereço

São Paulo, SP

Site

http://www.flaviamachioni.com/

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