12/08/2026
A creatina é tradicionalmente associada ao aumento da força e do desempenho físico. No entanto, pesquisadores também vêm investigando sua possível relação com a saúde do cérebro.
Uma revisão recente analisou estudos sobre creatina e funções cognitivas. Os resultados apontam possíveis efeitos positivos na memória, na velocidade de processamento e no humor, especialmente entre idosos, vegetarianos e pessoas que enfrentam privação de sono.
As pesquisas também levantam a hipótese de que a creatina possa exercer um papel neuroprotetor em situações como depressão, doença de Parkinson e lesões cerebrais traumáticas.
É importante destacar, porém, que essas evidências ainda não são suficientes para estabelecer uma recomendação clínica.
Os estudos apresentam diferenças signif**ativas nas metodologias, nas dosagens utilizadas e nas características dos participantes. Além disso, grande parte das pesquisas foi realizada com homens, o que dificulta a aplicação dos resultados para a população em geral.
Até o momento, o que apresenta maior respaldo é a segurança da creatina monohidratada para adultos saudáveis quando consumida de maneira adequada.
Já os possíveis efeitos relacionados ao cérebro ainda dependem de estudos mais amplos, controlados e consistentes.
Fontes:
• Frontiers in Nutrition (2025) — DOI: 10.3389/fnut.2025.1687719
• Frontiers in Nutrition (2024) — DOI: 10.3389/fnut.2024.1424972
• Frontiers in Psychiatry (2025) — DOI: 10.3389/fpsyt.2025.1667639
• ScienceDaily — 04/05/2026
