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Desempenho & Saúde 🎯Ajudo você a dominar seu Desempenho Físico e Saúde em 8 Semanas. O objetivo é colocar um material embasado de fácil e rápido entendimento.

Divulgar e compartilhar informações e conteúdos relevantes sobre exercícios, atividades físicas, nutrição, suplementação, treinamento, periodização, melhoria da saúde e qualidade de vida, ou seja, tudo que englobe a melhoria do Desempenho e Saúde do corpo humano. Para que possa ser aplicado em seus treinamentos e no dia a dia.

Aos 67 anos, você pode aceitar que a fraqueza é “normal”…Ou pode fazer algo a respeito.M. é meu aluno, tem 67 anos e tre...
31/08/2026

Aos 67 anos, você pode aceitar que a fraqueza é “normal”…

Ou pode fazer algo a respeito.

M. é meu aluno, tem 67 anos e treina sob minha supervisão. Em apenas 2 meses de treinamento de força, já está fazendo:

Supino: 60 kg x 5
Levantamento terra: 85 kg x 5

Isso não é sobre ficar “bombado”.

É sobre construir força suficiente para continuar independente, funcional e capaz de cuidar de si mesmo.

Não espere a idade cobrar a conta.

Domine seu desempenho físico e saúde.

31/08/2026

O excesso de plantas e carboidratos desequilibra seus hormônios, causando obesidade mundial, barriga, inflamação e resistência à insulina. Recupere sua saúde metabólica e emagreça!

31/08/2026

👊Qual mito sobre treino você conehece?

💪Carne vermelha em qualquer formato ou preparo é a base da dieta diária.Cortes gordos de porco adicionam variedade e gor...
30/08/2026

💪Carne vermelha em qualquer formato ou preparo é a base da dieta diária.

Cortes gordos de porco adicionam variedade e gordura.

Bacon é o “leite condensado” da dieta carnívora.

Qualquer coisa combina com bacon. Bacon é vida!

Queijos e derivados de leite variados conforme a disponibilidade, gosto e preços.

Embutidos são petiscos mas não matam a fome de verdade.

Frango não m5t4 a fome.

Peixe deixa com fome.

Água e sal de qualidade são a base para a saúde assim como o ar de qualidade é.

Ovos são um coringa na dieta carnívora e custam menos do que carne.

Manteiga é ouro.

O simples funciona.

Quem complica não ajuda.

👇E você, o que que come@na sua dieta carnívora?

30/08/2026

Por que você PRECISA emagrecer? Não é só pela estética. O excesso de gordura é porta de entrada para doenças cardíacas, AVC, diabetes, câncer, demência, asma, fígado gordo e problemas metabólicos graves. É hora de priorizar sua saúde.

29/08/2026

O uso de insulina pode levar ao ganho de peso. Além disso, aplicar a insulina repetidamente no mesmo local causa acúmulo de gordura. Você sabe o que controla os níveis de insulina? O consumo de carboidratos! Mantenha sua saúde metabólica em dia.

28/08/2026

Exercício Emagrece? O que a ciência realmente diz...

28/08/2026

Entenda como o consumo excessivo de plantas pode sabotar sua dieta e saúde. Antinutrientes, baixa biodisponibilidade e picos de insulina levam à desnutrição, fome constante e acúmulo de gordura. A culpa não é sua, mas sim dos alimentos que intoxicam e criam um ciclo vicioso. Mude sua alimentação para quebrar esse ciclo!

27/08/2026

Sérgio Fuka | Dieta Carnívora Cortar frutas, sucos e massas faz sua glicose e insulina baixarem. Isso libera a gordura acumulada. Pare de comer carboidratos e seu corpo usará essa gordura! É fisiologia pura.

27/08/2026

Entenda o processo fisiológico: ao reduzir ou cortar frutas, pão, e massas, você baixa os níveis de glicose e insulina. Isso permite que seu corpo finalmente use a gordura acumulada. Pare de comer carboidratos e comece a liberar essa gordura! É natural e eficaz.

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