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Nutricionista Esportiva Jacqueline Moniz

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista Esportiva Jacqueline Moniz

Emagrecimento, performance, receitas incríveis e curiosidade do mundo Fitness. Enxergue aquilo que Nutricionista Esportiva e Coach

14/09/2026

Ultimamente não só eu tenho achado que falar sobre dieta, sobre treino, sobre saúde, está cada vez mais chato aqui nas redes sociais. Tenho ouvido muito isso de pacientes e de colegas de profissão.

Muitos assuntos hoje em dia acabam virando chacota, piadas, desinformação e principalmente brigas e ofensas desnecessárias.

Eu mesma acabo comprando brigas com o que eu estudo seriamente há 15 anos.

Sempre fui defensora da profissão, mas ultimamente tem profissional que não honra a profissão que escolheu. Isso prejudica uma classe inteira.

Gravar o seu treino na academia virou “ser influencer” e falar sobre nutrição virou “mas comigo isso funciona”.

Aqui não é sobre escolher um lado, mas sim sobre saber filtrar o que serve pra você e fazer isso se tornar útil na sua vida e aos que você ama.

Só falar sobre estética está deixando as pessoas “doentes”. Precisamos trazer de volta o bem estar, o autoconhecimento e a busca “sem pressão” por um corpo e saúde melhores.

❤️

25/07/2026

Neste sábado tem o evento da Pulse&Pause | Wellness Experience e vai ter brinde 😃😃

Um mix de especiarias maravilhoso que a nutri preparou com muito carinho!

Então vou ser honesta antes de qualquer coisa.

Canela, gengibre, cardamomo e cravo não vão acelerar seu metabolismo numa pitada. Os estudos que mostram efeito usam extrato concentrado, em dose que você não alcança temperando o café.

Mas tem uma parte verdadeira nessa história toda.

Especiarias estão entre as fontes mais concentradas de polifenóis da alimentação. Grama por grama, cravo e canela superam a maioria das frutas em capacidade antioxidante. Isso não é promessa, é composição.

O ponto é como isso se traduz na prática.

Uma pitada não recupera um treino. Mas um padrão alimentar denso em compostos bioativos, mantido ao longo de semanas, dá suporte ao que o corpo faz naturalmente depois do exercício.

E tem o efeito mais subestimado de todos: comida boa é o que faz alguém sustentar um plano por meses em vez de três semanas.

O Quarteto Aromático nasceu disso. Sem promessas, apenas cheiro e sabor.

Se você recebeu o seu no Pulse Beat, me conta aqui embaixo como va usar.

09/06/2026

Branquinha cumpriu a missão com maestria por aqui! Agora virou uma estrelinha linda lá no céu! ✨

26/05/2026

Quem está começando a cuidar da saúde, pode enxergar a academia como um dificultador por conta do tempo que “precisa” parar lá dentro.

Parece que só vai valer a pena ou trazer resultado se ficar 1h30 fazendo exercício. E não é bem assim!

Só quem treina em horário de pico sabe como é difícil ficar dentro 45 minutos rs

Imagina ficar 1h30? Parece uma eternidade né?

Só comece e vá ao máximo de vezes que conseguir. Faça 30 minutos. Faça 45 minutos ou o quanto conseguir!

Isso já te coloca à frente em vários aspectos!

Seja ativa!

😃😃🙏🏻

20/05/2026

Você já cortou fruta da dieta pra emagrecer mais rápido?

Esse é um dos erros mais comuns de quem treina e quer perder gordura.

A fruta não é o problema.
O mito sobre ela sim.

Frutose da fruta inteira não se comporta como o açúcar refinado.
Comer fruta à noite não engorda.
Fruta não atrapalha o emagrecimento, muito pelo contrário.

E pra quem treina especificamente:
as frutas entregam antioxidantes, vitaminas, fibras e hidratação.
Incluir frutas ajuda na recuperação. Não existe fruta proibida exceto por gosto pessoal ou doença renal ou alergia à algum componente da fruta.

Salva esse post pra consultar na próxima vez que alguém te disser pra cortar fruta. 🔖

💬 Você já cortou fruta achando que atrapalhava?
Me conta nos comentários 👇

musculação composiçãocorporal

26/03/2026

Déficit calórico sem proteína adequada
emagrece mas pode prejudicar a qualidade dessa perda de peso.

O corpo em déficit calórico precisa de um sinal para preservar o músculo.
Esse sinal é a proteína e, se estiver combinado com musculação, melhor ainda.

Sem a proteína adequada, a balança cai mas a composição corporal pode piorar se reduzir massa muscular também.

Vale destacar que a necessidade de proteína mais elevada se aplica principalmente a quem busca perder pequenas quantidades de peso ou está em processo de definição corporal.

Em casos de obesidade, o próprio tecido adiposo funciona como reserva energética preferencial, o que oferece uma proteção natural ao músculo e reduz a necessidade de proteína tão alta. O contexto sempre importa.

Salva esse post e manda pra quem
está tentando emagrecer do jeito errado. 💛

11/02/2026

Acredito numa alimentação que seja nutritiva e gostosa. Mudar hábitos não significa restringir e deixar tudo sem graça.

É possível ter bons momentos comendo boa comida dentro de um processo de emagrecimento ou até mesmo buscando longevidade!

Essa receita de macarrão com salmão ficou realmente gostosa e super fácil de fazer! Faz aí e me conta se você gostou! 😃

Marca alguém pra cozinhar isso pra você!

Endereço

Avenida Moaci, 525
São Paulo, SP
04083-001

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Site

http://www.movimentenutri.com.br/

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