May Ishii - Nutrição Eficiente

May Ishii - Nutrição Eficiente May Ishii, especialista em emagrecimento e comportamento alimentar.

Esforço inteligente não é fazer esforço o tempo todo. Não precisa acelerar, basta não parar. 👌🏼
23/09/2020

Esforço inteligente não é fazer esforço o tempo todo. Não precisa acelerar, basta não parar. 👌🏼

👀
21/09/2020

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Filetto com cogumelos ao molho Marsala e brócolis pra mim, Pappardelle Alfredo com Pollo pra eles. ❤️
19/09/2020

Filetto com cogumelos ao molho Marsala e brócolis pra mim, Pappardelle Alfredo com Pollo pra eles. ❤️

Começando os trabalhos por aqui 👌🏼
19/09/2020

Começando os trabalhos por aqui 👌🏼

Fast food pra começar o dia! Concordo em respeitar a sazonalidade das bonitinhas, em não se empanturrar delas, em sabore...
19/09/2020

Fast food pra começar o dia! Concordo em respeitar a sazonalidade das bonitinhas, em não se empanturrar delas, em saborear sem exageros, mas desconfio plenamente de dietas com exclusão completa de frutas (com exceção para fisiculturistas em época de preparação)! Frutas são, além de deliciosas, fontes seguras de fibras, vitaminas e minerais! Converse com seu nutricionista sobre quais as melhores opções para seu caso e principalmente em que ocasiões deve consumí-las! Na foto, morangos, uma das opções com quantidade baixa de açúcar (natural da fruta) por porção! Entre as frutas que contém menos quantidade de carboidratos (açúcares), estão o abacate, coco, mirtilo, pitanga e moranguinhos! Dessas você DEVE fazer consumo diário! Para todas as outras, saiba o momento certo e a quantidade correta para não atrapalhar seus objetivos! :) Procure seu nutricionista!

24/08/2020

Comer "saudável" é caro? Depende. Pra quem tá disposto a fazer o que precisa ser feito, dá pra sobreviver — E EMAGRECER — até sem precisar ir pra cozinha. Taí uma opção simples, barata e acessível para a maioria: vegetais na base e uma boa porção de proteína.

Na ponta do lápis:

130g de filé de frango = R$ 2,99
150g de batata doce = R$ 0,70
80g de cenoura = R$ 0,40
50g de couve folha = R$ 1,99 (contabilizei já higienizada e picada)

Feito em casa: R$ 6,08
Na opção delivery: R$ 12,99

Supondo que você coma isso absolutamente todos os dias do mês, no seu almoço, você gastaria em média R$ 180,00 no mercado, ou R$ 390,00 com o delivery (pra ter a comida pronta, sempre precisar ir pra cozinha e nem sujar sequer uma louça). Reveze isso com ovos (sim, ovos!) e o orçamento cai pela metade.

Quanto você tem gastado de mercado + farmácia atualmente? As pessoas acham difícil fazer dieta, quando na realidade o que realmente é difícil é encarar e SUSTENTAR uma doença. Alimentação saudável não é modinha, nem coisa de gente fitness.

É o MAIOR INVESTIMENTO que você pode fazer em você mesmo!

Gaste tempo com sua saúde ou você gastará todo seu tempo — e seu dinheiro — com doenças.

“Se você não pode fazer grandes coisas, faça pequenas coisas de uma maneira excelente.” ⁣⁣Não importa aonde você quer ch...
16/08/2020

“Se você não pode fazer grandes coisas, faça pequenas coisas de uma maneira excelente.” ⁣
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Não importa aonde você quer chegar, ou tudo que você almeja conquistar na sua vida. ⁣
⁣
Você terá que dar um passo de cada vez.⁣
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Ao construir hábitos, muitas pessoas se frustam querendo tudo ao mesmo tempo e tentando mudar sua vida do dia pra noite. O mal do ser humano é querer ser uma máquina o tempo todo e não respeitar os processos. E acontece que as coisas não funcionam assim.⁣
⁣
Comece pequeno. Transforme um hábito em mini-hábito, e faça bem.⁣
⁣
Quer correr uma maratona? Comece correndo 10 minutos por dia. Quer mudar o mundo? Comece arrumando sua própria cama.⁣
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Quando esse hábito criar raízes, transforme ele num hábito maior, e assim vá implementando outros.⁣
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Não se engane: nós pegamos o feeling e nos sentimos motivados enquanto estamos NA AÇÃO — e não antes disso. ⁣
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Não espere motivação para agir. Ela virá quando você se colocar em movimento. Um passo de cada vez. Um dia depois do outro.
⁣
Se leu até aqui, faz um incêndio nos comentários com 🔥.⁣

E aí, vai arrancar ou desistir? Quem tava na aula sabe do que eu tô falando! E aí?
03/07/2020

E aí, vai arrancar ou desistir? Quem tava na aula sabe do que eu tô falando! E aí?

02/07/2020

Se você pegou o código da live de hoje deixa um ☝🏼 nos comentários!

O que será que a gente tava conversando essa hora da Live hein? Qual a lição de hoje? 👇 Marca aquela pessoa que não sai ...
01/07/2020

O que será que a gente tava conversando essa hora da Live hein? Qual a lição de hoje? 👇 Marca aquela pessoa que não sai da sua cabeça e conta aqui pra tia May!

Quem assistiu a live de hoje, compartilhe aqui o maior aprendizado. 👇Hoje é um ótimo dia para parar de sonhar e começar ...
30/06/2020

Quem assistiu a live de hoje, compartilhe aqui o maior aprendizado. 👇

Hoje é um ótimo dia para parar de sonhar e começar a transformar seu sonho em realidade.

29/06/2020

Sobre o desafio dos — 15 dias bicho e planta! Vamos esclarecer alguns pontos!!! 🌿

Quem pode aderir?! 🌿 R: Adultos saudáveis, sem doenças que requerem tratamento específico na alimentação, e que querem comer melhor! Isso DE MANEIRA NENHUMA substitui o acompanhamento presencial de um nutricionista! Ninguém vai receber "cardápio" e nem "dieta a distância"! 🌿

E se eu estou em acompanhamento com minha nutri?! R: Faça o que ELA(e) te orientou! Afinal, só quem te viu de perto, te examinou, olhou seus exames e te ouviu, sabe o que é melhor para o seu caso! 🌿

Como vai funcionar?! R: Já está postado no canal do Telegram a lista com os alimentos que vão ser a base da alimentação nestes 15 dias, mas pelo stories vou explicando detalhes, além de tirar dúvidas todos os dias! Então se você ainda não ativou as notificações dos meus stories, ative! Daí é só me seguir aqui ()! 🌿

"Mas eu tenho uma confraternização/festinha/qualquer coisa, nesses 15 dias!" - Eu também! E isso não vai nos impedir de fazer nosso melhor nos outros momentos! Também vou falar sobre isso nos stories! 😊

Pra resumir: todos os dias teremos live ao vivo às 20h (Brasil), que ficará gravada no IGTV. Após a live, todo mundo tem uma tarefa simples, que vai ser revelada lá no canal do Telegram!

Vai ser tranquilo, saudável e generalizado! Fique ligado que vamos nos falando por aqui! :)

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