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Ludmila Santoro Psicologia e Psicopedagogia

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Brasil
São Paulo, SP
Ludmila Santoro Psicologia e Psicopedagogia

Psicologia: Atendimento terapêutico a criança, adolescente e adulto; individualizado, casal ou familiar.

Pós graduada em atendimento familiar, orientação e psicopedagogia breve (Sedes Sapientiae), quase 30 anos de experiência com psicologia e psicopedagogia prestando atendimento à crianças, adolescentes, adultos, casal e avaliação psicopedagógica. Psicopedagogia: Atendimento às escolas: acompanhamento e orientação a coordenadores e professores, através de reuniões.

09/09/2026

Você sabe o que todo mundo gosta.

O que seus filhos preferem.

O que seu parceiro quer.

O que sua família espera.

Mas, quando alguém pergunta:

“E você, o que quer?”

a resposta é:

“Para mim, tanto faz.”

Será mesmo?

De tanto se adaptar às pessoas ao nosso redor, podemos perder contato com pequenas preferências que também fazem parte de quem somos.

Por isso, quero propor um exercício muito simples.

Durante esta semana, faça uma escolha por dia sem perguntar a opinião de ninguém.

Pode ser a roupa.

A comida.

Uma música.

Um passeio.

Qualquer coisa pequena.

Depois observe:

👉 Foi fácil escolher?

👉 Você sentiu culpa?

👉 Sentiu vontade de saber se o outro aprovava?

Não transforme as respostas em julgamento.

Use-as para se conhecer melhor.

Às vezes, reencontrar a si mesmo começa com algo tão simples quanto voltar a perguntar:

“Do que eu gosto?”

💬 Me conta nos comentários: qual foi a última coisa que você escolheu simplesmente porque queria?

💾 Salve para fazer esse exercício durante a semana.

🤍 Compartilhe com alguém que está sempre pensando em todo mundo antes de pensar em si.

07/09/2026

Quantas coisas na sua vida você realmente escolheu?

E quantas você fez porque acreditava que era o que esperavam de você?

Existe uma palavra que pode revelar muita coisa:

“Deveria.”

Eu deveria estar em outro momento da carreira.

Eu deveria ter conquistado mais.

Eu deveria ser diferente.

Na minha idade, eu já deveria...

Quando esses “deveria” se acumulam, podemos começar a viver tentando alcançar uma vida que parece certa por fora, mas que talvez já não faça sentido por dentro.

Experimente um exercício.

Escreva três coisas que acredita que “deveria” fazer ou ter conquistado.

Depois, pergunte diante de cada uma:

👉 Eu realmente quero isso ou aprendi que deveria querer?

Não é uma pergunta para abandonar responsabilidades.

É uma pergunta para reconhecer quais escolhas ainda pertencem a você.

💬 E quero deixar uma pergunta nos comentários: qual “deveria” você gostaria de questionar hoje?

💾 Salve para fazer esse exercício com calma.

04/09/2026

Quem é você quando ninguém precisa de você?

Essa pode parecer uma pergunta simples.

Mas, para quem passou anos sendo a pessoa que cuida, resolve, acolhe e está sempre disponível, talvez não seja tão fácil responder.

Cuidar de quem amamos é importante.

O problema começa quando ser necessário para os outros se torna a principal forma de reconhecer o próprio valor.

Hoje quero propor um exercício.

Pegue uma folha e complete cinco vezes:

👉 “Eu sou...”

Mas existe uma regra: não use os papéis que desempenha para outras pessoas.

Não vale mãe, pai, esposa, marido, profissional ou “a pessoa que resolve tudo”.

Quem é você além das suas responsabilidades?

Do que você gosta?

O que desperta sua curiosidade?

O que traz prazer?

O que faz você se sentir você?

Se for difícil responder, não transforme isso em mais uma cobrança.

Use como um convite para se conhecer novamente.

💬 Agora quero saber: qual palavra você usaria para completar “eu sou...” hoje?

🤍 Compartilhe com alguém que passa tanto tempo cuidando dos outros que, às vezes, esquece de olhar para si.

02/09/2026

Quando foi a última vez que você fez alguma coisa simplesmente porque gostava?

Sem precisar ser útil.

Produtivo.

Importante.

Ou bom para alguém.

Às vezes, passamos tanto tempo ocupados com responsabilidades que deixamos de prestar atenção em uma parte importante de nós mesmos:

nossas preferências.

E existe uma pergunta que vale a pena fazer de tempos em tempos:

👉 Do que eu gosto hoje?

Não há dez anos.

Não antes dos filhos.

Não antes da carreira.

Hoje.

Experimente fazer uma lista:

“5 coisas que me fazem bem e não precisam servir para nada.”

Pode ser música.

Uma caminhada.

Cozinhar.

Dançar.

Ler.

Cuidar das plantas.

Tomar um café em silêncio.

Depois escolha uma delas e dê algum espaço para ela nesta semana.

Sem transformar em obrigação.

Sem transformar em produtividade.

Apenas porque você gosta.

Porque autoconhecimento não é apenas descobrir aquilo que machuca.

Também é reconhecer aquilo que faz você se sentir vivo.

💬 Quero fazer essa lista com você: qual coisa simples você faz simplesmente porque gosta?

💾 Salve para montar sua lista depois.

🤍 Compartilhe com alguém que talvez esteja precisando voltar a descobrir do que gosta.

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31/08/2026

Você já deixou de fazer alguma coisa porque ficou imaginando o que as pessoas pensariam?

Às vezes, ninguém falou nada.

Ninguém criticou.

Ninguém disse que você não era capaz.

Mas, dentro da sua cabeça, você já criou uma plateia inteira julgando cada passo seu.

💭 Então, da próxima vez que o medo da crítica aparecer, pergunte:

“Quem está me criticando neste momento?”

Existe realmente alguém?

Ou você está antecipando um julgamento que talvez nunca aconteça?

E existe uma segunda pergunta ainda mais importante:

Será que a primeira pessoa a criticar a sua nova versão está sendo você mesma?

👇 Me conta nos comentários: o medo da opinião dos outros já fez você desistir ou adiar alguma coisa?

✨ Na primeira quinta-feira de cada mês acontece o Eu Escolho Desprogramar, um encontro online e gratuito.

Nesta edição, vamos falar sobre como sustentar uma transformação, ocupar um novo lugar e não voltar automaticamente ao que já era conhecido.

E para quem quiser dar o próximo passo, vou apresentar o tratamento desenvolvido para aprofundarmos esse processo utilizando Desprogramação Neurobiológica e Mesas Radiônicas.

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28/08/2026

Você sente que precisa provar o tempo todo que é competente?

Que merece confiança.

Que faz por merecer.

Que está à altura.

Quando isso acontece, o descanso pode trazer culpa.

Os elogios parecem insuficientes.

E qualquer erro ganha um peso enorme.

Nem sempre esse esforço acontece porque você gosta de fazer bem feito.

Às vezes, ele nasce da sensação de que o seu valor precisa ser constantemente confirmado.

Hoje quero deixar um convite.

Lembre de uma situação recente em que você fez mais do que precisava.

Depois pergunte a si mesmo:

👉 Eu estava buscando um bom resultado... ou tentando provar que tenho valor?

Essa diferença pode revelar muito sobre a forma como você se enxerga.

💬 Me conta nos comentários: você já percebeu esse comportamento em você?

💾 Salve este post para revisitar essa reflexão quando sentir que precisa fazer mais do que consegue.

🤍 Compartilhe com alguém que vive carregando responsabilidades demais.

26/08/2026

Você consegue dizer *“não”*… mas depois f**a revivendo a conversa na cabeça?

“Será que fui duro demais?”
“Será que decepcionei essa pessoa?”
“Será que eu deveria ter aceitado?”

Essa culpa é mais comum do que parece.

Muitas pessoas aprenderam que *colocar os outros em primeiro lugar é uma demonstração de carinho.*

Por isso, quando começam a estabelecer limites, podem sentir como se estivessem fazendo algo errado.

Mas colocar limites *não é deixar de se importar.*

É reconhecer que *você também precisa cuidar de si.*

Hoje quero deixar um convite.

Na próxima vez que sentir culpa depois de dizer “não”, pergunte a si mesmo:

👉 *Estou me sentindo culpado porque realmente fiz algo errado… ou porque alguém ficou frustrado com a minha resposta?*

Nem toda frustração do outro signif**a que você errou.

💬 Me conta nos comentários: *dizer “não” ainda desperta culpa em você?*

💾 Salve este post para lembrar dessa reflexão quando precisar colocar um limite.

🤍 Compartilhe com alguém que precisa ouvir essa mensagem.

24/08/2026

Você muda de humor quando percebe que alguém pode não ter gostado de você?

Às vezes, basta uma resposta mais curta, uma expressão diferente ou até um silêncio para a mente começar a procurar explicações:

“Será que eu fiz algo errado?”
“Será que essa pessoa está chateada comigo?”

Buscar aceitação é humano.

Mas viver tentando garantir que *todos gostem de você* pode se tornar uma fonte constante de ansiedade.

Nem toda rejeição signif**a que você falhou.
Nem toda antipatia diz algo sobre quem você é.

Hoje quero deixar um convite.

Na próxima vez que esse pensamento aparecer, pergunte a si mesmo:

👉 *Estou tentando compreender essa situação… ou preciso da aprovação dessa pessoa para me sentir bem?*

Essa pergunta pode abrir espaço para uma relação mais leve consigo mesmo.

💬 Me conta nos comentários: *você costuma f**ar pensando no que fez de errado quando sente que alguém não gostou de você?*

💾 Salve este post para reler quando esse tipo de pensamento aparecer.

🤍 Compartilhe com alguém que precisa ouvir essa reflexão.

21/08/2026

Você sente que precisa *corresponder às expectativas de todo mundo?*

Muitas pessoas vivem tentando não decepcionar.

A família.
Os amigos.
O parceiro.
Os colegas de trabalho.

E, nessa tentativa constante, acabam deixando *as próprias necessidades para depois.*

Querer preservar os relacionamentos é importante.

Mas, quando o *medo de decepcionar* passa a orientar todas as suas decisões, vale a pena fazer uma pausa.

Hoje quero deixar um convite:

Pense em uma decisão recente e pergunte a si mesmo:

👉 *Escolhi isso porque era o que eu realmente queria ou porque tive medo da reação de alguém?*

Essa pergunta não serve para julgar suas escolhas.

Serve para *conhecê-las melhor.*

💬 Me conta nos comentários: você já percebeu esse comportamento em você?

💾 Salve este post para revisitar essa reflexão quando precisar.

🤍 Compartilhe com alguém que sempre coloca as expectativas dos outros acima das próprias.

19/08/2026

Nem todo silêncio signif**a tranquilidade.
Às vezes, ele signif**a medo de desagradar.
Você evita falar o que sente.
Concorda para não discutir.
Guarda o incômodo para não criar um clima ruim.
E acredita que está preservando a paz.
Mas existe uma diferença importante entre resolver um conflito e evitá-lo.
Quando você faz isso repetidamente, o conflito não desaparece.
Ele apenas deixa de acontecer com o outro e passa a acontecer dentro de você.
Hoje quero deixar um convite.
Na próxima vez que disser "está tudo bem", faça uma pausa e pergunte:
👉 Está tudo bem mesmo ou estou apenas tentando evitar um desconforto?
Essa resposta pode revelar muito sobre a forma como você tem cuidado das suas próprias necessidades.
💬 Me conta nos comentários: você costuma guardar o que sente para evitar conflitos?
💾 Salve este post para lembrar dessa pergunta quando precisar.
🤍 Compartilhe com alguém que sempre diz "está tudo bem", mesmo quando não está.

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