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Priscila de Barros Machado

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Brasil
São Paulo, SP
Priscila de Barros Machado

Atendimento Nutricional, focado em Emagrecimento.

28/05/2026

Viajar também faz parte de uma vida saudável. ✨

O segredo não está na perfeição, mas nas escolhas que você faz ao longo do caminho. Pequenos ajustes já fazem toda diferença. 💚

27/05/2026

Dadinho de Tapioca Saudável (Airfryer ou Forno)

Ingredientes:

* 500 g de queijo coalho ralado
* 500 g de tapioca granulada
* 1 litro de leite fervente
* Pimenta-do-reino a gosto
* Orégano a gosto
* Sal a gosto (se necessário)

Modo de preparo

1. Esquente o leite e após, misture o queijo coalho ralado com a tapioca granulada.
2. Vai mexendo bem até formar uma massa homogênea.
3. Tempere com sal, pimenta-do-reino e orégano.
4. Transfira a mistura para um refratário forrado com plástico-filme. Aperte bem para nivelar.
5. Leve à geladeira por cerca de 3 horas, ou até firmar completamente.
6. Retire da geladeira e corte em cubinhos.

Na Airfryer

1. Disponha os dadinhos no cesto da airfryer, deixando espaço entre eles.
2. Asse a 200 °C por aproximadamente 15 a 20 minutos, virando na metade do tempo, até ficarem douradinhos e crocantes.

No forno

1. Coloque os dadinhos em uma assadeira antiaderente ou forrada com papel manteiga.
2. Leve ao forno preaquecido a 220 °C por cerca de 25 a 30 minutos, virando na metade do tempo para dourar por igual.

Ficam crocantes por fora, macios por dentro e muito mais leves do que a versão frita. Você também pode servir com geleia de pimenta, molho de iogurte temperado ou um molho caseiro de tomate.

JÁ SALVAI AÍ!

27/05/2026

Você não precisa compensar exageros com uma dieta restrita. O segredo é simplesmente voltar para a sua rotina.

Beba bastante água, priorize comida de verdade, aumente o consumo de legumes e verduras e retome sua atividade física aos poucos.

Viajar faz parte da vida, e aproveitar esses momentos também. O problema começa quando a culpa faz você acreditar que precisa “pagar” pelo que comeu. Mas seu corpo não precisa de punição, ele precisa de cuidado e equilíbrio.

Uma refeição, um final de semana ou até alguns dias fora da rotina não definem sua saúde. O que realmente transforma seus resultados é aquilo que você faz na maior parte do tempo. E quanto mais leve for sua relação com a comida, mais fácil será manter hábitos saudáveis de forma duradoura.

Equilíbrio não é sobre perfeição, é sobre constância. ✨

E se você deseja aprender a viver assim de forma leve, sem terrorismo alimentar e sem efeito sanfona, entre para o meu programa nutricional. 💚

Já me segue para aprender mais! ✨

26/05/2026

Tudo que eu comi no Day Use em Brotas sem sair da rotina. Equilíbrio! ✨

24/05/2026

Muitas mulheres acham que perderam o controle na menopausa.Mas o que ninguém explica é que existe uma mudança hormonal intensa acontecendo no corpo, e isso impacta diretamente a fome, a ansiedade e a relação com a comida.

A queda hormonal pode aumentar:• vontade de doce• fome emocional• irritabilidade• episódios de compulsão• dificuldade de saciedade

E não… isso não significa falta de força de vontade.

Além das alterações hormonais, muitas mulheres chegam nessa fase exaustas, sobrecarregadas e acostumadas a usar a comida como conforto emocional há anos. O resultado é um ciclo silencioso de culpa, exageros e frustração.

O problema é que muita gente tenta resolver isso apenas “fechando a boca”. Mas compulsão alimentar não se trata com punição.

O corpo na menopausa precisa de estratégia, equilíbrio hormonal, boa alimentação e acolhimento, não de dietas extremas.

Quando você entende o que está acontecendo no seu organismo, o processo deixa de ser sofrimento e começa a fazer sentido.

Se você sente que está vivendo essa fase e não consegue emagrecer sozinha, me chama no direct. 🤍

23/05/2026

Pequenas escolhas fazem diferença, e ter opções inteligentes por perto ajuda muito. 🍫🍎

21/05/2026

Na maioria das vezes, o corpo está cansado, mal nutrido, ansioso ou preso em um ciclo de compulsão e restrição. E é exatamente aí que eu ajudo minhas pacientes. ✨

3 estratégias que fazem muita diferença no controle da vontade de doce:

1. • Comer proteína nas refeições principais: Quando o corpo recebe proteína suficiente, a saciedade melhora e os picos de fome diminuem muito ao longo do dia. Resultado: menos ataques à geladeira no final da noite.

2. • Não passar muitas horas sem comer: Ficar longos períodos em jejum, principalmente na correria do dia, aumenta a chance do cérebro buscar energia rápida, e o doce vira a solução mais fácil. Organização alimentar muda completamente esse cenário.

3. • Óleo essencial de bergamota 🍊: A bergamota ajuda no controle da ansiedade e do estresse emocional, que muitas vezes estão diretamente ligados à compulsão por açúcar. Algumas pacientes gostam de usar no difusor ou sentir o aroma em momentos de muita vontade de doce, principalmente à noite.

Controlar a vontade de doce não é sobre “ter força de vontade”. É sobre cuidar do corpo da forma certa para ele parar de pedir socorro através da comida.

Se você sente que vive nesse ciclo, me chama no direct que eu posso te ajudar. 🤍

JÁ SALVA PARA VOCÊ APLICAR! ✨

19/05/2026

Se você também quer viver a sua transformação, me chama no direct e vamos começar o seu processo juntas.

Seu resultado também pode começar com uma primeira decisão.

Link na Bio! 💚

18/05/2026

📩 Me chama no direct e venha conhecer o programa nutricional que respeita você por inteiro.

Endereço

R. Sara Kubitscheck, 206/Cidade Tiradentes São Paulo
São Paulo, SP

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Terça-feira	09:00 - 19:00
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