Gabriela Tammy Sousa - Nutricionista Esportiva

Gabriela Tammy Sousa - Nutricionista Esportiva Nutrição Esportiva e Funcional. Emagrecimento
Qualidade de Vida

08/06/2026

Você já abriu uma embalagem de aveia e encontrou algo parecido?

Essa “teia” dentro do produto é um sinal de infestação por insetos e, quando isso acontece, o alimento não deve ser consumido.

Muita gente acha que basta retirar a parte afetada, mas a recomendação é descartar todo o conteúdo e entrar em contato com o local de compra ou fabricante.

Por isso, antes de consumir aveia, granola, farinhas e outros grãos armazenados por longos períodos, vale sempre dar uma olhada no aspecto do produto.

Segurança alimentar também faz parte de uma alimentação saudável.

21/05/2026

Depois da cirurgia no joelho, essa paciente percebeu que uma perna estava diferente da outra.

Na avaliação tradicional, parecia que a perna operada tinha MENOS gordura.

Mas o ultrassom mostrou outra realidade:
mais gordura, menos massa muscular e uma diferença importante na composição corporal.

É exatamente por isso que avaliar composição corporal vai muito além de peso, medidas ou “beliscada”.

O ultrassom traz uma análise muito mais precisa da gordura e da massa muscular, ajudando no direcionamento do treino, da recuperação e dos resultados.

13/05/2026

O que eu faço? 🫠

To pensando aqui nas possibilidades…

11/05/2026

Você treina.
Tenta comer melhor.
Já fez dieta antes.

Mas sente que:

nunca consegue manter os resultados;
a rotina sempre atrapalha;
ou que sua alimentação “desanda” quando os dias f**am mais corridos?

Essa semana eu vou selecionar alguns casos para fazer uma análise individual da alimentação e da rotina.

Vai funcionar assim:

Você responde um questionário
e eu vou te enviar um áudio mostrando:

o que eu observaria no seu caso;
o que pode estar dificultando seus resultados hoje;
e o que eu ajustaria primeiro pensando na sua rotina, treinos e objetivos.

Não é consulta.
E também não é dieta pronta.

É uma oportunidade de você entender:
como eu penso a alimentação dos meus pacientes,
como organizo estratégias para rotina corrida
e por que muitas pessoas não conseguem sustentar resultado mesmo “fazendo tudo certo”.

Vou fazer isso por poucos dias.

Se você quer participar da análise, comenta QUERO que eu vou te chamar no direct.

15/04/2026

Você quer mesmo emagrecer?

Não, não precisa comer tudo.
Mas também não dá pra querer resultado comendo sempre as mesmas coisas que não te levam pra frente.
Porque não existe estratégia alimentar que funcione se você não constrói o mínimo de repertório alimentar.

E isso vale muito pra quem quer:
– emagrecer
– ganhar massa
– melhorar o rendimento no treino

O café da manhã, por exemplo, é uma das refeições que mais impacta:

✔ sua saciedade ao longo do dia
✔ sua energia
✔ suas escolhas nas próximas refeições

E não precisa ser complicado.

Mas precisa fazer sentido pro seu objetivo.

💬 Se você quer organizar sua alimentação, ajustar sua rotina e ter resultado de verdade, comenta RESULTADO e veja seu direct.

13/04/2026

Adivinha quantas vezes eu ganhei da :

ZERO!!!!

Aqui em casa o jogo da memória ficou sério…

Mas a verdade é que alguns nutrientes têm um papel importante na nossa memória, foco e concentração 👇

🧠 Ômega 3 (DHA): Essencial para o funcionamento do cérebro e das conexões neurais.

🥚 Colina: Importante para formação de neurotransmissores ligados à memória.

🥩 Ferro e vitamina B12: Baixos níveis podem afetar atenção, raciocínio e até disposição mental.

🥦 Vitaminas do complexo B: Atuam diretamente na função cerebral e no metabolismo energético.

🍇 Polifenóis (frutas, cacau, chá verde)Ajudam a proteger o cérebro contra estresse oxidativo.

Mas não é sobre um nutriente isolado…

👉 É sobre uma alimentação equilibrada no dia a dia.
E por aí, como anda a sua memória? 😅

Se você quer emagrecer, ganhar massa e ter resultado no treino,mas sua alimentação desanda durante a semana…olha pra sua...
12/04/2026

Se você quer emagrecer, ganhar massa e ter resultado no treino,
mas sua alimentação desanda durante a semana…

olha pra sua rotina de domingo.

Porque não é na correria da semana que você resolve isso.

É antes.

Quando você:
organiza a alimentação,
vai às compras,
deixa o básico encaminhado…

tudo f**a mais fácil.

E não é sobre fazer tudo perfeito.

É sobre parar de depender do improviso
quando a rotina aperta.

Porque é aí que as escolhas começam a piorar
e o resultado não vem.

Quando você tem o mínimo organizado:

– sua alimentação flui melhor
– seu treino rende mais
– e seu corpo responde

É exatamente isso que eu ajusto com meus pacientes toda semana no acompanhamento.

💬 Se você quer organizar sua rotina alimentar, melhorar seu desempenho no treino e ter resultado de verdade, comenta RESULTADO!

11/04/2026

Vocês comprariam?

Se você treina e sente falta de energia durante o treino…isso não é detalhe.É o que está limitando o seu resultado no co...
10/04/2026

Se você treina e sente falta de energia durante o treino…
isso não é detalhe.

É o que está limitando o seu resultado no corpo.

Porque quando você treina sem energia:

– seu rendimento cai
– sua força diminui
– seu corpo não recebe estímulo suficiente

E aí vem a frustração:

você treina, se esforça…
mas não ganha massa como gostaria
e não perde gordura na mesma proporção.

Na maioria das vezes, o problema não é o treino.

É a forma como sua alimentação está organizada ao longo do dia.

Principalmente:
– o que você come antes do treino
– quanto tempo f**a sem se alimentar
– e como distribui carboidratos e proteínas

Isso impacta direto:
✔ seu desempenho no treino
✔ seu ganho de massa muscular
✔ sua perda de gordura

E é exatamente esse tipo de ajuste que faz o corpo começar a responder.

💬 Se você quer melhorar sua energia no treino, ganhar massa e ajustar sua alimentação de forma estratégica: me chama no direct!

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