Espaço Ziha Terapia Estética

19/06/2012

ESPAÇO ZIHA | Spinning – Benefícios das aulas para homens

Você sabe o que é spinning? É um exercício criado em 1995 nos EUA, que consiste em pedaladas intensas praticadas em bicicletas ergométricas. As aulas de spinning nas academias simulam situações em bicicletas reais, como corridas em pistas de alta velocidade, subidas em morros e montanhas, etc. São aulas com música, luzes coloridas e agitadas pelo instrutor, que fornecerá as coordenadas e as medidas dos pesos para as bicicletas. As aulas de spinning auxiliam na melhora do condicionamento físico, do fôlego e da resistência, além dos benefícios estéticos, como a tonif**ação do bu**um e das coxas, em homens e mulheres.

Os benefícios do Spinning são os seguintes:
- Aumento da massa muscular nos membros inferiores,
- Melhoria do sistema cardio-respiratório,
- Queima intensa de calorias,
- Músculos tonif**ados,
- Redução de gordura.


Algumas dicas para a prática segura do spinning:
- O alongamento deve ser feito no início e no fim do exercício,
- O selim da bicicleta deve ser ajustado na altura da cintura,
- Quando o pedal estiver na posição mais baixa, as pernas devem estar flexionadas e não esticadas,
- Manter os pés sempre bem fixados nos pedais,
- A cada 15 minutos de exercício físico deve ser ingerido 200 ml de água para evitar desidratação,
- Se alimente até 1 hora antes da atividade física,
- Vá ultrapassando seus próprios limites aos poucos. Não force o corpo a fazer o que ele não dá conta, como pedalar muito rápido e com um peso excessivo.

13/06/2012

ESPAÇO ZIHA | 5 dicas para você cuidar dos seus pés durante o inverno.

• Dê preferência para meias de boa qualidade, que permitam que os pés respirem;

• Seque e areje seus calçados após o uso, deixando-os por pelo menos duas horas em local aberto e ventilado. Não tente secá-los em fornos ou atrás da geladeira, isso estraga os calçados e resseca o material, o que aumenta a possibilidade de lesões e diminui sua durabilidade;

• Opte por calçados confortáveis, feitos com couro natural e forrados;

• Hidrate os pés com um creme específico para a região;

• Ao usar saltos, o ideal é optar por plataformas e bicos mais largos, para amenizar os problemas recorrentes do seu uso.

12/06/2012

ESPAÇO ZIHA | Restaurante - Uma boa opção para o dia dos namorados.

A Rua Hadock Lobo é uma das mais lembradas de São Paulo quando se pensa em opções da alta gastronomia e em lojas de grifes famosas. E é no número 1.014 que se localiza o Diversità Bistro que preparou um cardápio especial para o dia dos namorados.

Por R$ 130,00 (por pessoa) o casal pode se servir de um pacote que inclui couvert, entrada, prato principal e sobremesa.


Estas são as opções desse menu:

Couvert especial de cortesia com pães variados, antepastos e manteiga Président. De entrada Folhado de galinha caipira com bacon e mandioquinha, ao vinagrete de salsão com uvas passas e aspargo grelhado.

Os pratos principais são: Salmão Brasileirinho (foto) com gremolata de avelã (peixe em crosta de tapioca e avelãs acompanhado de legumes frescos salteados no azeite de alecrim) ou Magret de pato (recheado com castanha do Pará, caju e abobrinha, acompanhado de arroz cremoso sete cereais).


Endereço: Rua Haddock Lobo, 1014 (Jardins – São Paulo/SP)
Telefone: (11) 2737-4009 - www.diversitabistro.com.br

Fonte: Portal Club Alfa

11/06/2012

ESPAÇO ZIHA | Confira diversos modelos de lingerie e garanta mais sensualidade.

Confira diversos modelos de lingerie e garanta mais sensualidade

05/06/2012

ESPAÇO ZIHA - Você tira pelos da sobrancelha? Em casa ou no salão?

Médica e designer facial vão tirar todas as dúvidas femininas e masculinas. Saiba qual tipo mais indicado de sobrancelha para cada formato de rosto.

04/06/2012

ESPAÇO ZIHA | Veja 5 sinais para identif**ar homens que não valem a pena.

A primeira impressão pode enganar. É difícil conhecer um homem simpático e bonito e pensar que talvez ele não seja decente ou um bom parceiro. A escritora Lillian Glass, autora da obra Homens Tóxicos: 10 maneiras de identif**ar, gerir, e curar os homens que fazem sua vida miserável, ensina a identif**ar este tipo de homem. As informações são da Cosmopolitan.

Ele pode ser um traidor: Homens com histórico de traição, por vezes, deixam escapar indícios de que continuam a ser infiéis. Não conseguir olhar nos olhos, sorrir para outras mulheres enquanto você estiver falando ou ser muito vago sobre detalhes são sinais de que ele não é um bom parceiro.

Ele é inseguro: Homens que encostam demais tendem a ser inseguros. Quando o parceiro não está confortável ou certo de que a relação vai bem ele começa a encostar nos braços, ombros, costas e mãos da parceira, pois na verdade ele gostaria de agarrá-la. Esse tipo de homem costuma olhar muito para baixo também.

Ele é controlador: Quando o homem invade o espaço pessoal da mulher sem ser convidado é sinal de que gosta de manter o controle. Este tipo de homem tende a fazer grandes movimentos com o corpo.

Ele é egoísta: Este tipo de homem caminha à frente da parceira e pensa que ela deve f**ar com ele. Gestos como alisar o cabelo para trás muitas vezes, olhar muito fixamente para o seu reflexo no espelho atrás do bar também são sinais indicadores. Homens que dizem em excesso o pronome “eu” se colocam como o número 1 na lista de prioridades.

Ele pode ser ciumento: O homem que olha muito para a parceira e faze um contato ocular muito intenso pode pensar que a mulher pertence a ele, como se fosse um objeto.

Fonte: Mulher Terra

31/05/2012

ESPAÇO ZIHA | Aproveite ao Máximo.

Aproveitar a vida, aproveitar um amor, aproveitar um beijo, aproveitar um dia de sol, aproveitar até mesmo um dia de chuva, aproveitar um bom emprego, aproveitar um fim de semana prolongado, aproveitar a boa musica que toca no radio enquanto o transito ferve do lado de fora de seu carro. Aproveitar tudo aquilo que nos é oferecido tão gentilmente pelo Universo.

O que signif**a aproveitar ao máximo? Como podemos aproveitar ao máximo alguma coisa quando estamos tão repletos de problemas? Os problemas cotidianos, os problemas corriqueiros, comuns no dia a dia… ou pior que isso, aqueles problemas densos e complicados, que parecem indissolúveis, que martelam nossas cabeças nos fazendo perder horas de sono, sem sequer imaginar que solução poderíamos ter.

Aproveitar ao máximo.

Aproveitar as oportunidades, enxergar possibilidades mesmo diante de barreiras intransponíveis. Visualizar a possibilidade de uma nova ponte diante do abismo. Isso é aproveitar ao máximo, é se entregar, mergulhar de cabeça, sentir no fundo da alma, seja o que for. Seja o lamento, seja a dor, sejam as lagrimas. Sentir em toda a sua amplitude, deixar extravasar a emoção, deixar fluir os sentimentos, permitir que a vida aconteça em toda sua magnificência.

Parece tarefa fácil quando tudo vai bem na vida. Mas e diante dos problemas? Diante das lutas e das dificuldades?

Esses são os melhores momentos para APROVEITAR AO MÁXIMO. Aproveite o máximo de sua dor, e permita que ela lhe prepare para a felicidade. Aproveite ao máximo as suas lutas, e permita que elas lhe preparem para as vitórias e conquistas. Aproveite ao máximo suas derrotas, e permita que elas lhe preparem para o aprendizado da vida. Aproveite ao máximo suas lagrimas, e permitam que elas lhe preparem para o sorriso. Aproveite ao máximo a solidão, para que se descubra sua maior e melhor companhia, você.

Aproveitar ao máximo tudo na vida, e viver intensamente signif**a que você deve sempre estar aberto ao que o Universo lhe proporciona. Estar apto a receber de braços abertos, permitir que a vida se manifeste, da forma como ela vier, estando ciente de que todas as suas ações trarão reações do universo. Ou seja, as dores, as lagrimas e os tropeços da vida, nada mais são do que reflexos de atitudes mal pensadas e decisões mal tomadas. Um castigo? Não, simplesmente o resultado de precipitações e impetuosidades. Então, abra os braços para os resultados de suas ações, aceite como uma grande lição que o Universo está lhe oferecendo, e agradeça sempre, porque só ensinamos àqueles que têm mentalidade para aprender.

Só é mostrado o caminho para aquele que tem condições de seguir a trilha. Se o Universo está lhe ensinando algo, ainda que de forma dolorosa, signif**a que você, em algum momento passado, seguiu o caminho mais complicado (não vamos falar em erros e acertos), mas tem condições plenas de retroceder e fazer do modo mais rápido, eficiente e coerente para a sua experiência de vida.

Então aproveite ao máximo. Se abra para o novo, absorva tudo ao seu redor, respire profundamente e beba muita água, aproveitando cada segundo de suas ações, sabendo que com certeza elas acabarão e novas vivencias acontecerão.

Aproveite tudo ao máximo e seja feliz agora!

29/05/2012

ESPAÇO ZIHA | Cuide bem do seu coração.

Todo mundo sabe a importância do coração na nossa saúde, afinal, ele é o grande responsável por fazer o sangue circular por todo o organismo, levando oxigênio e nutrientes para as células. Mas o que muitas vezes esquecemos é que existe um outro lado nessa história, menos teórico e muito mais difícil de racionalizar: o lado da emoção.

O coração é o termômetro do que estamos sentindo. Quando estamos tristes, ele f**a apertado, chega até a doer. Quando estamos felizes, bate forte para avisar que é isso aí, estamos no caminho certo. E sabe por quê? Porque não são só as vitaminas e os minerais que fazem bem para a nossa saúde. A alegria, os sorrisos, os abraços apertados, as histórias que fazem a gente morrer de rir e até aquele beijo bem apaixonado são nutrientes fundamentais para uma vida saudável.

A dose diária recomendada de cada um deles? Quanto mais, melhor. Por isso, promova encontros com a família e os amigos sempre que puder. Vale qualquer motivo para juntar as pessoas que você gosta, aquelas que não vê faz tempo, que te fazem sentir bem. E se não tiver nenhum motivo, invente um. Alugue um filme, faça uma decoração temática, experimente uma receita nova ou repita aquela que já virou tradição. Você vai ver. Quanto melhor você cuida do seu coração, melhor ele cuida de você.

Fonte: Portal Vida

28/05/2012

ESPAÇO ZIHA | Cuide do seu sono. Ele é essencial para a saúde.

Uma noite mal dormida gera mau humor, olheiras, indisposição, dor no corpo. Imagine se esta situação for constante!

Dormir é tão essencial quanto comer ou respirar. É neste momento que o organismo se recupera.

Existem algumas atitudes que contribuem para uma boa noite de sono:

· Pratique exercícios ao menos três vezes por semana.

· Procure levantar e dormir sempre no mesmo horário.

· Evite alimentos pesados que provoquem má digestão e também produtos estimulantes, como chocolate e refrigerantes.

· Verifique seu colchão: se existem depressões, se é muito duro ou muito mole. Você precisa deitar e repousar com conforto. Se necessário, troque o seu.

· Prepare o ambiente: evite ligar a televisão, coloque uma luz suave, opte por roupas de cama macias e troque-as mais de uma vez por semana.

· Use óleos essências no corpo, como o de lavanda, que relaxam e acalmam.

· Tome um banho rápido e morno.

· Tome um chá de camomila ou erva-cidreira antes de se deitar.

E bons sonhos!!!

25/05/2012

ESPAÇO ZIHA | O que fazer neste Sábado?

A revista Veja SP selecionou 25 atrações entre shows, exposições, filmes, peças de teatro, baladas e programas infantis que acontecem neste sábado (26).

http://vejasp.abril.com.br/especiais/roteiro-o-que-fazer-neste-sabado

Peças, shows, baladas, filmes e exposições para aproveitar o melhor da cidade

24/05/2012

ESPAÇO ZIHA | Você pratica atividade fisíca? Que tal começar pedalando pelos parque e ciclivias da cidade.

A bicicleta é uma ótima ferramenta para quem pretende voltar a praticar uma atividade física. Afinal, o ato de pedalar coloca a própria bicicleta sob impacto, o que não exige muito esforço das articulações nem dos joelhos, alvo comum de lesões.

Essa é uma das práticas mais requisitadas para adquirir um bom condicionamento físico e uma estética invejável, além de proporcionar um bom astral.

Quando você pedala, vivencia experiências únicas e entra em contato com o ar e a natureza, sentindo o vento bater no rosto e o calor do verão.

Estamos em uma época de amplos debates sobre a valorização do ciclista, por meio da inclusão de ciclovias e da importância do uso de bicicletas para o bem-estar das pessoas e a preservação do meio ambiente.

Fonte: Bem Estar

23/05/2012

ESPAÇO ZIHA | Você sabe o que é o IMC? (Índice de Massa Corporal)


IMC (BMI em inglês) é a sigla para Índice de Massa Corporal. O IMC é um cálculo que leva em consideração o peso corporal e a altura da pessoa . O resultado ajuda a saber se a pessoa tem um peso baixo, normal ou se pelo contrário tem peso a mais.

Os especialistas na matéria relacionam a obesidade com um risco mais elevado de sofrer várias doenças entre elas doenças do coração.

Saiba se você está dentro da faixa de peso adequada para você.

http://www.sadia.com.br/vida-saudavel/calculadora-imc/

Uma útil calculadora para ajudar você a descobrir seu IMC. Basta informar sua altura e seu peso.