Gisele Davanço - Nutrição

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Gisele Davanço - Nutrição Performance
Ajudo corredores iniciantes e de alta performance a melhorarem seus resultados com nutrição estratégica, personalizada para cada etapa da corrida.

30/03/2026

Para registrar a prova de 15km da feita ontem!
Consegui finalizar abaixo do previsto e com isso só posso dizer que constância é o que vale!
Nem sempre conseguimos realizar a planilha completa de treinos, seja da corrida ou de força. Alguns dias estamos mais cansados, indispostos, mas vamos pela disciplina. Outros dias a rotina do trabalho faz com que os treinos não sejam possíveis, mas tentamos nos manter o máximo no foco!
Alimentação conta e muito, por isso, refeições fora de casa são exceções e não a regra!
Um pouco cada dia e agora é focar na próxima! 🏃‍♀️
Agradecimento a pelas corridas e ao e pelos treinos de força! Porque teve subida pra caramba 😅

26/01/2026

Cansada de preparar sempre o café da manhã da mesma forma?
Este post é para você então, o mesmo ingrediente, porém com maneiras diferentes de preparo!
Sua dieta não precisa ser monótona, mas sim eficiente!

21/01/2026

Você não precisa passar horas planejando alimentação.
Com estrutura simples, dá pra organizar a semana inteira em poucos minutos — sem dieta engessada.

👉 Organização não tira liberdade.
Ela te devolve controle.

💾 Salve para testar na próxima semana.

17/09/2025

A maioria acredita que para acelerar o pace precisa treinar cada vez mais forte.
Só que o erro está em ignorar a nutrição. Sem proteína suficiente, você perde músculo; sem carboidrato inteligente, você perde energia; sem equilíbrio, você perde consistência.
O método Corre & Seca mostra como unir corrida e alimentação estratégica para queimar gordura, ganhar velocidade e manter força em cada treino.

Comente se já tentou correr mais rápido e sentiu fraqueza ou compartilhe com alguma amiga corredora que precisa saber disso.

10/09/2025

Você pode correr todos os dias e mesmo assim não ver resultado na balança ou pior, perder massa magra ao invés de gordura.

Sem uma alimentação estratégica, o corpo entra em alerta: queima músculos, desacelera o metabolismo e estagna a sua evolução.
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Não é sobre cortar carboidrato, nem viver de salada.

É sobre entender o momento certo, a quantidade ideal e a função de cada nutriente para fazer sua corrida trabalhar a seu favor, seja para emagrecer, secar ou melhorar performance.
⠀
Essa é a diferença entre correr por correr...
E correr com uma alimentação estratégica.

Já tinha ouvido falar disso?

Comenta aqui ou marca uma amiga corredora que precisa conhecer essa verdade.
📲 E se quiser saber o que comer antes, durante e depois da corrida, o link está na bio!

03/09/2025

Muita gente corre e faz musculação, mas esquece que o prato pode (e deve!) mudar conforme o tipo de treino.

✅ Corrida? Você precisa de energia rápida. Pense em alimentos leves, com carboidrato fácil de digerir.
✅ Musculação? O foco é dar ao corpo proteína e bons nutrientes pra reconstruir o que o treino exigiu.

Não precisa complicar. O segredo está em pequenos ajustes na rotina com comida de verdade, sem radicalismo.

Me conta aqui: qual treino te dá mais fome depois? 😅👇

27/08/2025

Esse wrap de milho tá viralizando… e com razão!

Fácil, sem farinha, crocante por fora e com recheio cremoso por dentro. Mas além de delicioso, ele também pode ser uma opção rica em proteína, sem glúten e perfeita pra quem treina ou quer comer melhor sem complicar.

💪 Por que amar esse wrap?
✔️ Dá saciedade
✔️ Tem proteína para ajudar na recuperação muscular
✔️ É fonte de energia sem pesar
✔️ Super prático: pronto em 30 minutos
✔️ Sem glúten e com ingredientes simples

📌 Base: milho + mussarela
🥬 Recheio: frango com creme de queijo ou atum + folhas + tomate + cebola

💡 Dica de nutri: deixe a base esfriar antes de rechear pra ela ficar mais firme.
🔥 Vai pro forno até dourar a mussarela e os grãos… e pronto, wrap montado!

Essa receita viral do TikTok ganhou versão com toque de nutri — pra quem quer comer bem, sem complicar.

Testa e me conta: vai substituir o pão na sua rotina?

👇
Salva pra não esquecer e marca aquela pessoa que precisa ver isso agora!

13/08/2025

Você não precisa cortar carboidrato, treinar em jejum ou viver de salada pra emagrecer.

Se você corre e quer perder peso, o que funciona de verdade é uma estratégia pensada para corredoras.

A maioria das mulheres trava no processo porque segue a dieta errada para o esporte que escolheu.

Aqui comigo, você aprende a ajustar sua alimentação para:

✅ Correr com mais energia
✅ Reduzir gordura sem perder o rendimento
✅ Ganhar autonomia e parar de depender de dietas da internet

📩 Quer descobrir como aplicar isso na sua rotina?

Clique no link da bio e saiba mais sobre como começar essa transformação de forma leve, saudável e com resultado duradouro.

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11/08/2025

Torta de frango sem farinha — leve, nutritiva e cheia de sabor!

Perfeita para quem quer uma refeição prática, rica em proteína e que sustente bem no dia a dia.
O segredo? A combinação de frango, ovos, vegetais e queijo, formando uma massa firme sem precisar de farinha.

📌 Ideal para:
✔ Quem busca opções sem glúten
✔ Lanche ou refeição rápida
✔ Alimentar com mais proteína e menos carboidrato refinado

Salva essa receita e testa no fim de semana! Depois me conta se virou queridinha aí também 💛

👉 Quer mais receitas como essa? Clique no link da bio.

Endereço

Pça Charlles Miller
São Paulo, SP

Site

https://nutricaoperformance.com.br/

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