Mariana Drago Nutricionista

27/05/2026

Quando pensamos em saúde, muitas vezes focamos apenas na alimentação.

Mas saúde vai muito além do que está no prato. 💚

Ela também envolve:🥗 alimentação🏃 movimento😴 sono🧠 saúde emocional✨ autoestima

Muitas vezes queremos mudar tudo de uma vez, quando na verdade pequenas mudanças consistentes podem fazer muito mais diferença.

Seu corpo não precisa de perfeição.

Ele precisa de cuidado.

Qual desses pilares você sente que precisa olhar com mais carinho hoje? 👇

25/05/2026

25/05/2026

Um detalhe tão importante junto com a famosa mudança de hábitos: cozinhar!!

E nem precisa fazer receitas complicadas não, o básico 🍛🥗

Você terá sob controle: temperos (sempre evitando os processados), quantidade de sal e de óleo (que poderia elevar e muito o valor calórico de sua refeição)…

Também ajuda a emagrecer porque quanto maior o nosso contato com a própria alimentação, melhor é a nossa relação com a comida, o que torna o processo mais fácil e sustentável 👩🏻‍🍳

Te ajudo a elaborar uma rotina alimentar e a sua organização pra começar 🎯🙂

21/05/2026

🙏🏻✨🥰

14/05/2026

Você não precisa viver em guerra com a comida para emagrecer. 💚

Muitas mulheres chegam no consultório cansadas de tentar:
❌ dietas restritivas
❌ regras impossíveis
❌ “começar tudo de novo” toda segunda-feira

E o problema quase nunca é falta de força de vontade.

O problema é tentar sustentar um processo que não cabe na vida real.

Emagrecimento sustentável não precisa ser perfeito.
Ele precisa ser POSSÍVEL.

✨ Comer com equilíbrio.
✨ Ter flexibilidade.
✨ Construir constância.
✨ Aprender a manter resultados.

Porque o que funciona de verdade é aquilo que você consegue manter.

Me conta:
Qual foi a dieta mais difícil que você já tentou seguir? 👀

04/05/2026

Isso porque nada que é muito restritivo consegue manter um resultado à longo prazo!
O efeito rebote vem com o reganho de peso 😬

Com estratégia e um plano alimentar desenhado para a sua rotina e respeitando a sua individualidade, como seus resultados de exames e histórico familiar de problemas de saúde (e MUITOS outros parâmetros), você tem um plano de acompanhamento que dá resultado e consegue sustentar depois 🙌🏻

30/04/2026

O acompanhamento para possíveis ajustes no plano alimentar pode ser fundamental nesse momento 💚

📲 link na bio para agendamento