Alma Nutrida

Alma Nutrida Alma Nutrida dedica-se a cultivar bem-estar, espiritualidade, qualidade de vida e auto-conhecimento. Clarice Liguori Barbosa

Acupuntura
Terapia Floral
Reiki

13/09/2026

A meditação funciona? 🧘‍♀️

A meditação pode ser uma forma de cultivar mais presença, desacelerar e desenvolver uma relação mais consciente com as próprias emoções. Mas seus benefícios não acontecem necessariamente de um dia para o outro.

Assim como na academia, em que o fortalecimento dos músculos, a flexibilidade e a mobilidade são construídos aos poucos, com repetição e constância, a meditação também é uma prática que gera resultados graduais.

É no cultivo do hábito que, ao longo do tempo, podemos perceber mudanças na forma como lidamos com pensamentos, emoções, repetições de padrão e situações do cotidiano. Passamos a nos observar com mais amplitude e menos julgamento, a perceber melhor nossos padrões automáticos, a sentir mais clareza e foco no dia-a-dia.

Meditar não é “esvaziar” a mente, isso é mito! O exercício é simples: voltar para a presença enquanto observamos os pensamentos surgirem e passarem. E é isso que vai enfraquecendo o lixo mental. Vai diminuindo gradualmente a força dos pensamentos não úteis. Justamente por não nos engajarmos e nem lutarmos contra eles.

(Importante: se você está em sofrimento psíquico agudo, a meditação pode não ser indicada para você no momento. Procure ajuda profissional.)

Nas minhas aulas, a meditação sempre entra como uma das práticas de autoconsciência, construídas com gentileza e leveza, sem complicações.

No link da bio já tem lista de espera para os próximos cursos. Clica lá e te aviso em primeira mão quando abrirem as pré-inscrições.

Clarice B. Liguóri
Psicoterapia Integrativa | Terapia Floral | Autoconsciência
Alma Nutrida | Clarice B. Liguóri

Comecei setembro cheia de entusiasmo e inspiração! 🌿Já no dia 1º, enquanto meditava, senti um chamado para abrir, durant...
07/09/2026

Comecei setembro cheia de entusiasmo e inspiração! 🌿

Já no dia 1º, enquanto meditava, senti um chamado para abrir, durante o mês, alguns horários extras para CONSULTAS ONLINE DE FLORAIS DE BACH com condições mais acessíveis. Uma ação para ampliar o acesso a essa ferramenta de apoio psíquico.

A consulta de Florais é uma das ferramentas que ofereço que proporciona mais tempo de cuidado em uma única sessão. São 90 minutos de atendimento, nos quais mergulhamos no seu momento atual, nos estados emocionais e nos aspectos que pedem atenção, seguida de prescrição de uma fórmula personalizada de Florais de Bach. A fórmula rende aproximadamente um mês de tratamento e, entre 15 e 21 dias depois, temos um retorno para acompanhar o processo.

Os Florais são preparados vibracionais, não possuem princípios ativos farmacológicos e fazem parte de uma abordagem voltada ao equilíbrio emocional.

Para esta ação, cheguei a um valor equivalente ao que praticava em 2018 para a primeira consulta e, pela primeira vez, ofereço ainda a possibilidade de parcelamento.

Fico muito feliz em poder abrir essa possibilidade! Se você sente que os Florais podem ser um apoio para o seu momento, ou lembra de alguém para quem esse convite possa fazer sentido, compartilhe este post.

Há muitas formas de espalhar amor e cuidado. Pode ser um presente para você, um gesto de carinho para alguém querido ou a oportunidade de fazer esta informação chegar a quem pode se beneficiar dela.

Que setembro encontre quem precisa dessa mensagem. ❤️

Para saber mais ou reservar seu horário, o link com tudo explicadinho está na bio do meu perfil Alma Nutrida | Clarice B. Liguóri

Com Amor,

Clarice B. Liguóri
Psicoterapia Integrativa | Florais de Bach | Autoconsciência
Saúde Integral para pessoas e empresas

*Condições válidas para pacientes novos ou ausentes há 6 meses ou mais.
*Vagas com valores promocionais limitadas e válidas somente para setembro de 2026.
*Valores referentes à consulta online de 90 minutos + reavaliação + áudio com relaxamento guiado.
*Os Florais de Bach são um recurso complementar e não substituem tratamentos médicos ou psicológicos.

30/08/2026

Existe um aspecto da presença que costuma ser ignorado porque não é confortável de encarar. Nós fomos ensinados a associá-la a estados de serenidade, como se estar presente fosse atingir uma espécie de harmonia ideal. Mas, na vivência espiritual madura, a presença verdadeira começa quando interrompemos a tentativa constante de ajustar a experiência interna ao que gostaríamos que ela fosse.

Ela começa quando suspendemos a negociação silenciosa com o que sentimos. Quando deixamos de tentar melhorar o desconforto, de espiritualizar a dor, de justificar a irritação ou de anestesiar a ansiedade. Presença é sustentar contato direto com a experiência tal como ela se apresenta. Sem edição, sem performance interna, sem abandono de si.

O desconforto diz sobre algo que precisamos encarar: um limite, uma conversa difícil, um ajuste, uma mudança necessária. Negociar com o que nos atravessa é ignorar a oportunidade que está se apresentando.

Você merecer a sua atenção. Abrir escuta ao próprio desconforto é um ato de amor.

Clarice B. Liguóri
Psicoterapia Integrativa | Florais de Bach | Autoconsciência
Saúde Mental para pessoas e empresas

23/08/2026

Liberdade é questão de ponto de vista? F**a o convite à reflexão.

📌 Vem curso novo em breve! Quer saber mais? Tem info em primeira mão na comunidade gratuita do WhatsApp, tem lista de interesse (pra quem gosta de spoiler) no link d bio, tem muitas formas de cultivar a sua ilustre presença por aqui. 💫

Pesquisas recentes conduzidas por grupos ligados à Harvard Medical School e ao Massachusetts General Hospital estão inve...
17/08/2026

Pesquisas recentes conduzidas por grupos ligados à Harvard Medical School e ao Massachusetts General Hospital estão investigando a meditação para além da ideia de relaxamento.

Um estudo clínico de 2025, com 94 adultos sob estresse crônico, encontrou mudanças na conectividade entre regiões cerebrais após oito semanas de treinamento meditativo. Essas alterações se associaram a mudanças no estresse percebido, na carga alostática e em um marcador relacionado à inflamação.

Outra revisão recente, com participação de pesquisadores ligados à Harvard University, mostra que a pesquisa atual está olhando para a meditação como um possível treinamento de redes cerebrais envolvidas em atenção, autorreferência, regulação emocional e cognição.

Uma meta-análise de 111 estudos randomizados, envolvendo 9.538 participantes, encontrou efeitos pequenos a moderados sobre a cognição global e seis subdomínios cognitivos: atenção executiva, memória de trabalho, inibição, mudança de atenção, atenção sustentada e funcionamento cognitivo subjetivo.

É importante lembrar: meditar não é parar de pensar. Muitos alunos chegam à prática com esse mito. A maioria das linhas de meditação envolvem aprender a observar pensamentos, sensações e emoções com maior atenção e menos reatividade. É uma forma de treinar o observador interno, aquele que testemunha sem julgamento.

Outro ponto de atenção: pouco se fala sobre isso, mas a meditação não é indicada em alguns casos. Por isso, especialmente diante de questões de saúde, vale contar com orientação profissional qualificada antes de iniciar uma prática.

Clarice B. Liguóri
Psicoterapia Integrativa | Reiki | Florais |
Atendimentos online e presenciais | Cursos e treinamentos
Saúde Integral para pessoas e empresa

Fontes:
Joss et al., Neuroscience Letters, 2025. DOI: 10.1016/j.neulet.2025.138272. PubMed

Prakash et al., Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging, 2025. DOI: 10.1016/j.bpsc.2024.11.005. PubMed

Zainal & Newman, Health Psychology Review, 2024. DOI: 10.1080/17437199.2023.2248222. PubMed

Nossa maneira de construir vínculos é carregada da história que construímos dentro de nós. Aprendemos a confiar, desconf...
09/08/2026

Nossa maneira de construir vínculos é carregada da história que construímos dentro de nós. Aprendemos a confiar, desconfiar, pedir, ceder, esperar, controlar, agradar, nos proteger e estabelecer limites a partir das experiências que vivemos e das relações que tivemos.

Família, cultura, ambiente, cuidados recebidos e experiências de segurança ou insegurança participam dessa construção. Antes mesmo de compreendermos o que acontecia, já estávamos aprendendo sobre nós mesmos através da maneira como éramos vistos, cuidados, acolhidos ou respondidos.

Esses aprendizados acompanham nossa vida adulta e aparecem nos relacionamentos de formas que não reconhecemos. Podemos buscar aprovação, evitar conflitos, assumir responsabilidades que não nos pertencem, ter dificuldade para dizer não ou interpretar a distância como rejeição.

Quando observamos essas respostas, percebemos que uma reação pode contar mais sobre nossa história do que sobre o acontecimento presente. Algumas perguntas podem ampliar essa consciência:

“O que essa situação está despertando em mim?”

“O que, na minha história, pode estar sendo tocado por essa experiência?”

“Que necessidade ou desejo meu está pedindo espaço nesse momento?”

“Do que exatamente essa reação está tentando cuidar?”

“Estou respondendo ao que está diante de mim ou a algo que já conheço?”

Essas perguntas ajudam a diferenciar aquilo que pertence ao outro daquilo que pertence à nossa história, às nossas necessidades, medos e expectativas.

Também podemos perceber quando buscamos em uma relação aquilo que aprendemos a procurar desde cedo: aprovação, segurança, pertencimento, reconhecimento ou confirmação do nosso valor.

Investigar a própria história nos ajuda a compreender o que levamos para cada encontro e a escolher o que queremos continuar levando conosco.

É nesse lugar que a autoconsciência encontra a vida cotidiana: na maneira como escutamos, conversamos, colocamos limites, construímos e sustentamos nossos vínculos e respondemos às experiências que nos atravessam.



Clarice B. Liguóri
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Desaprender faz parte da vida.Desde muito cedo, aprendemos maneiras de interpretar o mundo, lidar com as emoções, proteg...
02/08/2026

Desaprender faz parte da vida.

Desde muito cedo, aprendemos maneiras de interpretar o mundo, lidar com as emoções, proteger a nós mesmos, construir vínculos, responder aos conflitos e ocupar o nosso lugar na vida. Grande parte dessa aprendizagem aconteceu antes mesmo de sabermos falar.

Cada experiência vivida deixa marcas. Algumas fortalecem recursos para seguir adiante, outras organizam formas de sentir, pensar e agir que fizeram sentido em determinado momento da nossa história. Muitas nasceram como tentativa de proteção, adaptação ou sobrevivência.

Adultecemos e seguimos reproduzindo muito do que aprendemos sem perceber. Os famosos padrões de resposta automática.

A autoconsciência amplia nossa capacidade de reconhecer esses padrões. Passamos a perceber nossas reações, julgamentos, crenças, formas repetidas de nos relacionarmos conosco, com os outros e com a própria vida.

Reconhecer esses padrões amplia nossa liberdade de escolha.

Podemos nos desidentificar de aprendizados que já não se alinham com a vida que desejamos construir. O que foi aprendido também pode ser desaprendido. Cada compreensão integrada amplia nossa capacidade de responder à vida com mais presença e congruência.

É essa compreensão que sustenta meu trabalho como terapeuta, educadora e empreendedora. Cada atendimento, grupo ou curso amplia a consciência sobre aquilo que conduz nossas escolhas e abre espaço para novas possibilidades construídas com mais liberdade, verdade e responsabilidade.

Clarice B. Liguóri
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