Nutricionista Priscila Sanches

31/08/2026

✨ Feliz Dia do Nutricionista 🥗 💚

Hoje é dia de celebrar a profissão que escolhi com tanto carinho e que me permite, todos os dias, cuidar de pessoas, transformar vidas e contribuir para mais saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Ser nutricionista vai muito além de falar sobre alimentação. É acolher, ouvir, orientar e compreender que cada pessoa tem uma história, uma rotina, necessidades e objetivos únicos.

É celebrar cada pequena conquista, acompanhar processos e perceber que, muitas vezes, uma mudança na alimentação pode representar uma grande mudança na vida. ✨

Tenho muito orgulho da profissão que escolhi e sou grata por cada pessoa que confia em meu trabalho e me permite fazer parte da sua jornada. 💚

Feliz Dia da Nutri para todos nós que fazemos da Nutrição uma verdadeira forma de cuidar! 🥗✨

Priscila Sanches
🍒Nutricionista
CRN 3 28270

05/08/2026

Você já tomou um iogurte zero lactose e, mesmo assim, sentiu a barriga estufada? 🤔

Nem sempre a lactose é a única responsável pelo desconforto.

Alguns produtos "zero lactose" têm uma lista extensa de ingredientes, enquanto outros são muito mais simples. Por isso, vale a pena criar o hábito de ler o rótulo, e não olhar apenas a frase da embalagem.

💡 Quanto menor e mais simples a lista de ingredientes, melhor costuma ser o ponto de partida para a escolha. Mas lembre-se: cada organismo reage de uma forma.

👉 Passe para o lado e veja a diferença entre os rótulos.

Priscila Sanches
🍒Nutricionista
CRN 3 28270

23/07/2026

Como substituir o Ovo no café da manhã? 🥚 🤔✨

Consumir uma boa quantidade de proteínas pela manhã contribui para a manutenção da massa muscular, fortalece o sistema imunológico e ainda aumenta a saciedade ao longo do dia.

Mas eu sei que comer ovo todos os dias pode acabar enjoando, mesmo variando as formas de preparo.
Pensando nisso, preparei algumas opções para substituir o ovo sem deixar de incluir uma boa fonte de proteína no café da manhã.

Lembre-se, porém, que nem toda proteína é equivalente em qualidade, quantidade e valor nutricional. A melhor escolha depende das suas necessidades e objetivos 😉

Priscila Sanches
🍒 Nutricionista Clínica
CRN 3 28270

01/07/2026

22/05/2026

Muitos produtos parecem saudáveis…
mas quando você olha o rótulo, a diferença aparece 👀

Um pode ter:

✔ ingredientes mais simples
✔ menos aditivos
✔ composição mais equilibrada

Enquanto o outro:

❌ excesso de açúcar
❌ muitos conservantes
❌ ingredientes que você nem reconhece

E são essas escolhas do dia a dia que fazem diferença no seu resultado.

Aprender a ler rótulos não precisa ser complicado.
Você só precisa saber o que observar 😉

👉 salva esse post pra lembrar no mercado.

Priscila Sanches
🍒 Nutricionista Clínica
CRN 3 28270

08/04/2026

Você não precisa de mais dieta.

Você precisa entender o que está sentindo.

Porque muitas vezes…

🍕 não é fome, é ansiedade

🍫 não é vontade, é tristeza

🍷 não é prazer, é fuga

E enquanto você tenta “controlar a comida”, ninguém te
ensinou a lidar com as emoções.

A nutrição comportamental pode mudar isso.

Me chama pra te explicar como ✨

Vamos cuidar disso juntos 💚

Priscila Sanches
🍒Nutricionista Clínica
Crn3 28 270

📞 (11) 91317-0937

02/04/2026

Dieta não precisa ser difícil para dar resultados!
Para saber como cuidar mais da sua saúde, clica no da bio 😉
Priscila Sanches
🍒 Nutricionista Clínica
CRN 32i270
📞 (11) 91317-0937

23/02/2026

Mesmo peso na balança… mas corpos completamente diferentes.

A balança mostra apenas um número.

Ela não revela quanta massa muscular você tem, quanto é gordura, nível de hidratação ou como está seu metabolismo.

Duas pessoas podem ter exatamente o mesmo peso, mas com composições corporais totalmente diferentes — e isso muda tudo: energia, disposição, saúde hormonal e risco de doenças.

Mais massa muscular signif**a:
✨ mais força
✨ metabolismo mais ativo
✨ mais proteção para ossos e articulações

Já o excesso de gordura corporal pode aumentar inflamação, alterar hormônios e dificultar o emagrecimento.

É por isso que na consulta utilizo a bioimpedância.

Com ela consigo analisar de forma mais profunda:
• percentual de gordura
• massa muscular
• gordura visceral

Assim o plano alimentar f**a muito mais personalizado e focado no que seu corpo realmente precisa.

Emagrecimento de verdade não é só perder peso.
É melhorar sua composição corporal e sua saúde

👉 E você quer entender melhor seu corpo e ter um plano feito para você, eu posso te ajudar. 💚

Priscila Sanches
🍒 Nutricionista Clínica
CRN 3 28270

11/02/2026

Se você sente que depois da menopausa seu corpo mudou completamente, você não está imaginando.
Nessa fase acontecem mudanças importantes:
🔻 Queda do estrogênio

➡️ Mais facilidade para acumular gordura abdominal

🔻 Redução da massa muscular

➡️ Metabolismo mais lento

🔻 Maior resistência à insulina

➡️ Mais dificuldade para emagrecer

🔻 Alterações no sono e aumento do estresse

➡️ Mais fome e mais vontade por doces

Não é falta de força de vontade.

É o seu corpo funcionando de forma diferente.

A boa notícia é que com a Estratégia Alimentar certa ajuda a:

✨ reduzir inflamação

✨ melhorar a sensibilidade à insulina

✨ preservar massa muscular

✨ controlar ganho de peso

Menopausa não é o fim do seu metabolismo.

É o momento de cuidar do seu corpo com mais estratégia 💚

Se você está passando por isso, seu Plano Alimentar precisa acompanhar essa fase.

Agende uma consulta Presencial ou On-line e descubra o melhor plano para o seu corpo e sua fase 😉

Priscila Sanches
🍒 Nutricionista Clínica
CRN 3 28270

📞 11 91317-0937

24/12/2025

Desejo um Feliz Natal à todos! ✨️🤍

Com carinho,

Priscila Sanches
🍎Nutricionista