Amanda Lima Nutricionista

Amanda Lima Nutricionista Atendimento gentil e personalizado. Nem sempre você precisa de cardápio, e nem sempre precisa emag Saúde/beleza

Do storie pro feed👇Você come salada ANTES ou DURANTE refeição? 👀A salada deve ser consumida, preferencialmente, ANTES, d...
03/06/2025

Do storie pro feed👇

Você come salada ANTES ou DURANTE refeição? 👀

A salada deve ser consumida, preferencialmente, ANTES, do prato principal. Essa prática parece contribuir para maior saciedade, estabiliza os níveis de açúcar no sangue e também facilita a digestão. 🩻

No entanto, se você prefere comer a salada durante ou depois da refeição, não tem problema nenhum. O importante é incluir folhas e legumes na sua alimentação regular. As hortaliças são fundamentais para saúde, são de fácil preparo em sua maioria, entregam nutrientes essenciais pro organismo, além de conter poucas calorias.🍋‍🟩🥦🫛🥬🍅🥕🍆🥒🧅

E me conta aqui embaixo, qual a sua salada preferida? A minha sem dúvida é de agrião 🍽

Reuni aqui as principais dicas que podem te ajudar a melhorar sua alimentação, gastando menos e impulsionando a sua melh...
23/05/2025

Reuni aqui as principais dicas que podem te ajudar a melhorar sua alimentação, gastando menos e impulsionando a sua melhora na qualidade de vida.
🍓
🍋‍🟩
Existem muitas outras estratégias que poderia citar, mas organizei as principais. A prática de atividade física é fundamental pra um envelhecimento saudável, perda de peso adequada, melhora da saúde mental e prevenção de doenças além de condicionamento físico.
🥬
🥝
Não precisa ser difícil, só precisa de um pouco de empenho e força de vontade. Como eu sempre digo em consultório: " O básico funciona ".
Se foi útil pra você, comenta aqui embaixo pra eu saber, e manda pata aquela amiga que fala que comer bem é caro.👇👄

Depois de um tempo se dedicando a outros projetos, estou de volta aos atendimentos e também ao ramo de nutrição. Que sau...
04/02/2025

Depois de um tempo se dedicando a outros projetos, estou de volta aos atendimentos e também ao ramo de nutrição. Que saudade que eu estava !

Com muitas ideias novas e outros projetos em andamento. Nada melhor do que o tempo e a maturidade não é mesmo?!

Tem enquete nova no stories, dá um pulinho lá e me ajuda respondendo?!🥹

Procurando uma foto pra postar hoje, já que é o Dia do Nutricionista (31/Agosto) me lembrei do quanto foi difícil pra co...
31/08/2023

Procurando uma foto pra postar hoje, já que é o Dia do Nutricionista (31/Agosto) me lembrei do quanto foi difícil pra concluir a faculdade.

Espero que esse relato sirva de encorajamento pra você hoje.

Trabalhava em call center e ganhava pouco, pagava mensalidade, passagem, tinha que tirar xerox, levar lanche de casa pra não gastar na lanchonete... enfim tudo era muito justo.

Eu pensei que não iria conseguir terminar a faculdade, andava cansada, não tinha tempo pra quase nada, dormia em qualquer lugar, não tinha dinheiro pra nada, cheguei a trabalhar até as 22h, fazia estágio e ia pra faculdade e também vendia pão de mel no trabalho. Cheguei a trancar a faculdade porque não estava conseguindo.
Me formei 6 meses depois de toda a minha turma.

Mas qual o motivo de contar tudo isso ? Estou aqui pra dizer que pra maioria das pessoas é difícil mesmo a vida acadêmica. É cansativo, gera medo, requer sacrifícios e renúncias... E se eu esquecer tudo que eu aprendi? E se eu não conseguir emprego? Será que é isso mesmo que eu quero fazer?

Não importa se você terminar depois de todo mundo, não importa se você precisa revisar a matéria mais vezes que os outros, não importa se você não entendeu a matéria de primeira, não importa se você vende doce no trabalho ou não, não importa se é financiamento estudantil ou não, não importa se a faculdade que você estuda não é tão de renome assim.

No final isso não importa muito. Importa o profissional que você quer ser!!! Defina o sonho em seu coração, entregue-o a Deus e procure alcancá-lo.

Feliz dia do Nutricionista!!!!
🍉🍊🍋🥝🍍🍉🍇🥑🥥

Croûton é um pequeno pedaço de pão frito ou assado com óleo, azeite ou manteiga. Ótimo para acompanhar sopas🥣 ou saladas...
16/05/2023

Croûton é um pequeno pedaço de pão frito ou assado com óleo, azeite ou manteiga. Ótimo para acompanhar sopas🥣 ou saladas.🥗

Gosto de usar pão de forma integral pra fazer e corto em pedaços pequenos.

Dá pra fazer na frigideira, no forno convencional ou na Air fryer.

Se fizer na frigideira derreta um pouco de manteiga ou azeite, coloque os pedacinhos de pão um pouquinho de sal e pimenta do reino moída. Deixe dourar em fogo alto, mexendo com espátula, por 5 minutinhos.👉

Deixe esfriar e coloque em pote bem fechado.🫙

Pode comer puro, colocar por cima de sopas ou por cima de qualquer tipo de salada. F**a muito saboroso.

Tenho paciente que leva pra comer no trabalho como lanche da tarde.☕️

É uma excelente estratégia para quem está aprendendo a comer salada.🥬

Me conta aqui se você já comeu 👇


🚨🚨🚨ATENÇÃO🚨🚨🚨VITAMINA DE ABACATE 🥑 E SEUS BENEFÍCIOS Que o abacate é um fruta gostosa todo mundo já sabe, mas você sabe ...
07/03/2023

🚨🚨🚨ATENÇÃO🚨🚨🚨

VITAMINA DE ABACATE 🥑 E SEUS BENEFÍCIOS

Que o abacate é um fruta gostosa todo mundo já sabe, mas você sabe quais são os seus benefícios para a saúde?

Vamos lá que eu te explico:

-🥑 Fonte de boas gorduras:

Essa fruta tem gorduras monoinsaturadas (ômega 9) que podem ajudar na saúde do coração❤ por contribuir para a redução do colesterol LDL (ruim)

- 🥑Amigo do Intestino:

Contribui para uma boa digestão dos alimentos por ser rico em fibras e vai prevenir a constipação (intestino preso 🚽💩).

-🥑 Muito nutritivo:

Rico em vitaminas minerais como A, C, E, K, e algumas do complexo B além de magnésio e potássio por exemplo.

- 🥑Barato, fácil de preparar e gostoso:

Aqui na feira que frequento encontro uma unidade de abacate manteiga por apenas três reais. Para saber se ele está maduro basta pressionar levemente a casca, você tem que sentir a polpa macia e a casca integra (sem amassados, cortes ou a polpa aparecendo).

A preparação mais comum com essa fruta aqui no Brasil🇧🇷 é a vitamina de abacate. Simples, cremosa, refrescante e muito nutritiva.

A vitamina🥤de abacate é uma ótima opção de café da manhã ou lanches intermediários. Agrada tanto adulto quanto crianças.

Se você quiser turbinar a sua vitamina é só colocar no liquidif**ador a polpa de abacate, leite gelado, 🍌 banana, aveia e um fio de mel. O abacate é naturalmente doce, mas se mesmo assim quiser adoçar coloque pouco açúcar.

E aí você tem uma receita diferente com acabate ? Me conta aqui👇🫶

🔊ATENÇÃO🔊 Se você não come feijão🫘 porque sempre tem gases💨 esse post é pra você. O molho (remolho) do feijão é muito im...
23/02/2023

🔊ATENÇÃO🔊

Se você não come feijão🫘 porque sempre tem gases💨 esse post é pra você.

O molho (remolho) do feijão é muito importante por vários motivos. Talvez você sinta a barriga estufada🤰 por não deixar o feijão de molho ou por não deixar o tempo⏰️ necessário.

Isso vale para grão de bico, soja e feijão.🫘

Se esse post te ajudou, já salva e manda para aquela amiga que não come feijão de jeito nenhum🫠

Essa receita é da querida Fer da Mais uma vez recomendo fortemente você adquirir os livrinhos dela. Vale muito a pena. S...
08/02/2023

Essa receita é da querida Fer da
Mais uma vez recomendo fortemente você adquirir os livrinhos dela. Vale muito a pena. Se você tem criança, segue ela também.
Essa bolinho de banana🍌 é maravilhoso🧁
Serve pra mandar na lancheira🎒 da tua criança, ou pra você levar pra trabalho🪪, por exemplo.
É bacana fazer pra congelar assim você sempre tem. Já falei e repito, o freezer pode ser seu melhor amigo.🫂
Quanto as farinhas, você pode comprar no mercado que frequenta ou, o que eu prefiro, em lojas de produtos naturais (cerealistas - tem online também).
Esse bolinho super alimenta porque é rico em fibras, vai te ajudar a f**ar mais tempo satisfeito e também pode te ajudar a regular o intestino✅️💩
Lembrando que nenhum alimento sozinho faz milagre hein? Tudo depende da frequência e do contexto.
Vamos a receita? 📝
4 ovos
4 bananas (beeem maduras)
1 xícara de uvas passas
1/2 xicara de azeite (usei óleo de soja)
1 xícara de farelo de aveia
1 xícara de aveia em flocos (preferência finos)
2 colheres (sopa) fermento em pó
Canela a gosto
Chocolate meio amargo picado (opcional)

Modo de preparo:
Bate no liquidif**ador os ovos,  banana, uva passa e o azeite, até obter um mistura homogênea.
Em uma bacia coloque essa mistura do liquidif**ador e acrescente o farelo de aveia, a aveia em flocos, o fermento em pó e a canela. Misture bem até tudo incorporar. Coloque essa massa em forminhas de cup cake com o auxílio de uma colher de sorvete ou uma co**ha. Salpique chocolate picado ou em gotas por cima. Leve para assar em forno pré-aquecido a 180°C.
Se vc gostar, pode deixar a banana mais 'pedaçuda' na massa. Pra isso é só amassar com garfo e incorporá-las 🥄junto com as farinhas.
E você não leu errado, não 🚫 vai açúcar de adição, o docinho do bolinho se dá pela uva passa e pela banana madura. Show né? !
Esse bolinho f**a muito macio e a casa extremamente perfumada. Duvido você comer um só.🫶
Faz e depois me conta se gostou. Beijo grande da nutri.👇💋

Começo de ano✨, e você querendo melhorar sua alimentação ? Vem comigo que te ajudo !!!A   de hoje é um preparação fácil,...
04/01/2022

Começo de ano✨, e você querendo melhorar sua alimentação ? Vem comigo que te ajudo !!!
A de hoje é um preparação fácil, saborosa, nutritiva e barata.🎯
Abóbora Japonesa Assada, já ouviu falar ?!🤔
A abóbora japonesa ou também conhecida como abóbora cabotiá, como o próprio nome diz é originária do Japão da década de 1940. Ela é diferente de outras abóboras por ter casca mais grossa (cuidado na hora de descascar) e ter a polpa mais cremosa.
Rica em em Vitamina A e fibras, ajuda a evitar infecções e suas sementes são ricas em ferro. Além de ser um boa opção para ajudar no processo de emagrecimento.🥳

Gostou ? Vamos a receita ?
Abóbora Japonesa Assada:
✅Lave 💦bem com uma espovinha (só pra isso) a casca da abóbora;
✅Não vamos descascar. Retire o miolo da abóbora e as sementes, não vamos usar eles nessa receita;
✅Corte 🔪a abóbora em fatias grossas;
✅Forre uma forma com papel manteiga. Se não tiver, pincele um pouco de azeite ou óleo no fundo para não grudar;
✅Coloque as fatias de abóbora na forma, adicione um pouco de sal e azeite por cima. Se quiser coloque algum temperinho como alecrim ou orégano;
✅Leve passar assar🔥 (não precisa pré-aquecer), até que ao colocar o garfo na fatia, ele saia limpo;
A abóbora f**a muito cremosa, macia e levemente adocicada.
Se quiser economizar tempo⌚, cubra a forma com papel alumínio.
Na hora de comer, você come só a polpa e deixa a casca do ladinho do prato. Ótima opção de acompanhamento para o seu almoço ou jantar.🍽
E aí gostou ? Me conta aqui👇

A hora do almoço está chegando,  e hoje a   é um arroz enriquecido. Arroz de brócolis🥦, é rápido de fazer, barato, nutri...
01/12/2021

A hora do almoço está chegando, e hoje a é um arroz enriquecido.
Arroz de brócolis🥦, é rápido de fazer, barato, nutritivo e muito saboroso. É sucesso com as crianças e com os adultos também👩‍👧‍👦
Essa receita é em maior quantidade, mas você pode adaptar à realidade aí da sua casa, prepara o print📸 e marca aquela pessoa especial👇
📍500g de arroz cozido;
📍2 maços de brócolis (tipo
ninja);
📍3 litros de água;
📍100 g de alho;
📍3 colheres (sopa) de azeite;
📍1 colher (sopa) rasa de sal;
📍1 colher (sopa) de bicarbonato de sódio;
📍Pimenta moída à gosto.
Corte 🔪o brócolis 🥦em pedaços pequenos. Lave bem em água corrente ou deixe de molho do hipoclorito ou cloro próprio da alimentos. Use o talo e as folhas, se tiver.
Cozinhe o brócolis em água💧 com sal🧂 e o bicarbonato até que esteja macio (use um garfo pra confirmar). Escorra a água do brócolis e reserve.
Frite o alho no azeite até f**ar bem dourado e sua casa f**ar cheirosa, junte o brócolis e refogue por um minuto amassando um pouco. Conserte o sal se necessário. Coloque pimenta🌶moída se gostar.
Adicione o arroz🍚 já pronto nesse refogado e misture bem🥄 até f**ar uniforme. Pronto, seu arroz de brócolis está pronto !!!
Me conta aqui se você faria essa receita👇. Até a próxima 🖐


A beterraba é uma raiz de sabor levemente doce e pode ser consumida cozida ou crua em saladas🥗, ou em suco🥤A   de hoje é...
04/11/2021

A beterraba é uma raiz de sabor levemente doce e pode ser consumida cozida ou crua em saladas🥗, ou em suco🥤
A de hoje é pra você que tem pouco tempo⏰ (ou disposição) pra cozinhar e mesmo assim quer comer melhor e mais saudável. 🥣
Já comeu salada de beterraba assada ? Não? Vem comigo:
Corte o talo da beterraba, e embrulhe em papel alumínio. Não precisa tirar a casca dela agora.
Leve para assar🔥 até que ao espetar com um garfo ela esteja macia e o garfo saía fácil. Depende do seu forno, não tem um tempo certo. Eu aproveito quando já vou assar outra coisa e coloco a beterraba junto, asso em quantidade pra facilitar a vida.
Espere amornar, retire o papel alumínio, descasque e corte🔪 como preferir.
Eu tempero com limão🍋 sal🧂 azeite e cebolinha picada. F**a muito saboroso e dura bem uma semana na geladeira.
Gostou da dica ? Me conta aqui👇😋

"O segredo do sucesso não é fazer o que se gosta, mas sim gostar do que se faz" (autor desconhecido).  Ps.: E se alguém ...
19/03/2021

"O segredo do sucesso não é fazer o que se gosta, mas sim gostar do que se faz" (autor desconhecido).
Ps.: E se alguém falar que os quadrinhos estão tortos, vou ter que concordar 🤣

Endereço

São Paulo, SP

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Amanda Lima Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Negócio

Envie uma mensagem para Amanda Lima Nutricionista:

Compartilhar