Karol Deliberato

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30/08/2026

A vida presta muito…

24/08/2026

Bom dia com alegria!!!

E vamos treinar que é projeto é eterno.

19/08/2026

Nem tudo precisa ser levado tão a sério.

No fim, todo mundo é brega às vezes. E tudo bem. 🤍

16/08/2026

What a beautiful wedding! Everything was absolutely perfect. ❤️

12/08/2026

10 livros para conhecer um pouco de quem eu sou. 📚 E minha cantora favorita.

Os Sete Maridos de Evelyn Hugo — Taylor Jenkins Reid
A Arte Perdida de Educar — Michaeleen Doucleff
Flores para Algernon — Daniel Keyes
Monique se Liberta — Édouard Louis
As Alegrias da Maternidade — Buchi Emecheta
Mágicka — Carlota Santos
Physica — Hildegarda de Bingen
A Amiga Genial — Elena Ferrante
Mulheres que Correm com os Lobos — Clarissa Pinkola Estés
Caderno Proibido — Alba de Céspedes

12/08/2026

10 livros para conhecer um pouco de quem eu sou. 📚
Acompanhando da minha cantora favorita ❤️

07/08/2026

Foto 1: 2026.
Foto 2: 2025.
Foto 3: 2024.
Foto 4: 2023.
Foto 5: 2022 (antes de engravidar da Aurora).

Às vezes a gente olha uma foto e acha que a mudança aconteceu rápido. Mas a verdade é que ela levou tempo.

Em 2022, esse era o meu corpo antes da gravidez. Bem treinado e definido.

Em 2023, meu corpo tinha acabado de gerar uma vida. Ainda estava em recuperação, com muitas mudanças físicas e hormonais.

Em 2024, eu ainda estava bastante inchada, com menos energia, mais celulite e um corpo muito diferente do que eu conhecia.

Em 2025, as coisas começaram a melhorar. O inchaço diminuiu, fui recuperando força e disposição, mas ainda não me sentia completamente de volta.

Hoje, em 2026, dois anos e meio depois do nascimento da Aurora, sinto que finalmente estou chegando perto do shape que gosto e real para minha vida. Afinal, eu gerei um bebê.

Não foi um processo de semanas, nem de meses. Foram dois anos e meio de treino, alimentação equilibrada, paciência e, principalmente, respeito ao tempo do meu corpo.

Mas quero dizer uma coisa: se você consegue — ou pelo menos está tentando — construir um corpo no qual você se sente bem, isso já é uma grande vitória.

Não precisa ser o corpo que a mídia vende. Não precisa ser um shape irreal, muitas vezes conquistado com hormônios, procedimentos estéticos, filtros ou poses perfeitas.

O que importa é que o seu corpo permita que você viva bem, tenha saúde e se sinta feliz.

Se você se olha no espelho com carinho, cuida de você e está em paz com o seu corpo, você é f**a. ❤️

Pare de se comparar. Cada corpo tem uma história, e cada história tem o seu tempo

03/08/2026

Hoje fiz o treino do Nils, com ele.
• Aquecimento.
• Encontrar a carga máxima ( 1RM).
• Depois trabalhar com aproximadamente 80% da carga máxima de 4 - 10 repetições, depende do exercício, para 4 ou 2 sets.

Exercícios:
• Squat
• Face Pull
• Bulgarian Split Squat
• Bench Press
• Row
• Cable Crunches

A imagem não tá das melhores, mas foi um super treino.

Endereço

Vergueiro 2253, 6o Andar. Vila Mariana
São Paulo, SP
04101100

Site

http://www.karoldeliberato.com.br/

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