06/04/2022
🤔Já tentou algumas delas❓ Se já tentou, está tudo bem errar. Só não pode continuar insistindo no erro.😉 Para você que já está calejada e já passou por todos esses pontos, vou te ajudar a virar a chave para a perda de peso saudável e consistente. Para você que ainda está imune aos apelos da indústria feroz do emagrecimento, vem comigo, não quero que caia em uma delas também.
-Jejuar por 7 dias.
-Passar um zíper na boca.
-Viver de shakes e suplementos
-Passar todo tempo contando calorias.
-Somente consumir produtos lights, diets e zero.
Então jejum não é legal Nutri❓
🛑✋Jejum é uma ótima estratégia se bem acompanhada por um profissional de saúde e estruturada dentro da sua rotina. De forma que a janela alimentar (Período das refeições) deve incluir todos os nutrientes necessários para a manutenção da saúde. Além de considerar uma excelente anamnese que vai diagnosticar seu estado atual de saúde, necessidades nutricionais e doenças relacionadas para a decisão sobre a melhor conduta.
🤐Já venho falando por aqui que fechar a boca, passar zíper na boca, simplesmente ficar sem comer, não te farão chegar a lugar algum. O que prevalece dentro de uma perda de peso saudável é a ingestão de nutrientes necessários para o seu corpo ter o alerta e passar a funcionar com mais precisão, eliminando o que não te pertence. Além de trabalhar seus sabotadores e equilibrar os alimentos afetivos, aqueles que amamos comer: pão, pizza, bolo.
💊Está aí, nada contra os suplementos, se forem de qualidade e bem prescritos por um profissional habilitado. O importante é entender que suplementos são somente a cereja do bolo, não trarão a mudança e os resultados esperados, se forem a única estratégia para o ganho de saúde e perda de peso. O importante é cuidar do todo e o bolo, aquele abaixo da cereja, acredite, é a alimentação saudável.
🧋Já o os shakes, talvez dispense comentários, mas vamos lá. Porque não comer comida de verdade❓ Porque apelar para um pó industrializado? Para que ingerir corantes, estabilizantes, conservantes que podem te inflamar e não contribuir para o ganho de saúde que espera?
♨️E contar calorias o tempo todo❓
Visto que temos muito apps que nos ajudaram a não precisar usar as calculadoras. Mas trouxeram também a disseminação de um pote de sorvete por dia e nada mais.
🤔🍨Ah, se eu comer um pote de sorvete, vou consumir o mesmo tanto de calorias de 5 refeições saudáveis. Bora para o pote de sorvete. Pensa bem, o que tem no pote de sorvete❓Será mesmo que trará o emagrecimento saudável e vida longa que espera. Um alimento não é só calorias, as calorias não definem um alimento.
🅾️Lights, Diets, Zero, são boas opções❓Alguma exceção aqui vai para os diets (sem açúcar), produtos importantes para os diabéticos. Nessa lista o que conta são os ingredientes desses produtos, existem alguns com bons ingredientes. Porém, em sua maioria, não apresentam uma boa composição Nutricional. Como exemplo a qualidade dos adoçantes utilizados pela industria, alguns agem como açúcar no organismo e outros já temos estudos que comprovam o seu potencial poder cancerígeno.
🙅♀️Hora de deixar pra lá " A espera de um milagre" e colocar em prática o que funciona: Cuidar da sua mentalidade, atitudes que te sabotam, ter consistência e muita comida de verdade na sua rotina.
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Vanessa Gonçalves CRN: 23370
