Viva Leve - Ingrid, Nutricionista

07/12/2025

Não é sobre perfeição, é sobre decidir levantar.
A sua nova era começa quando você para de se sabotar.
Escolha o que te faz crescer! 🌺🥥

29/11/2025

Cuidar de si não precisa ser complicado.
É respirar fundo, mover o corpo com intenção, comer o que nutre, tratar a pele com carinho e criar pequenos rituais que transformam a rotina.
Quando você cuida das pequenas coisas, a sua vida inteira começa a ficar mais leve e mais bonita também ✨

27/11/2025

26/11/2025

Almoço saudável não precisa ser complicado, só inteligente. Escolha proteínas magras, cores no prato e fibras que sustentam de verdade. Pequenas decisões repetidas viram resultados reais. 🌿🍽️

26/11/2025

O kiwi é uma das frutas mais completas quando o assunto é saúde real.
Pequeno, leve e cheio de nutrientes que fazem diferença no corpo.
Aqui vão os principais benefícios:

• Alta concentração de vitamina C — reforça a imunidade, reduz inflamação e melhora a absorção de ferro.
• Rico em fibras solúveis e insolúveis — melhora o trânsito intestinal, aumenta a saciedade e ajuda na saúde da microbiota.
• Fonte natural de antioxidantes — combate radicais livres, auxilia na saúde da pele e reduz danos oxidativos.
• Baixo índice glicêmico — libera energia de forma mais estável, evitando picos de glicose.
• Ajuda na digestão — contém actinidina, uma enzima que facilita a quebra das proteínas.
• Contribui para a saúde do coração — possui potássio, que auxilia na regulação da pressão arterial.
• Hidrata e refresca — é uma fruta leve, com boa quantidade de água e micronutrientes essenciais.
• Excelente opção para emagrecimento — baixa caloria, alta saciedade e alto teor nutricional.



Fruta simples, acessível e poderosa. Kiwi é aquele toque verde que faz diferença no dia. 🌿🥝

26/11/2025

Almoço limpo, leve e nutritivo.
Pratos simples, reais e que deixam seu corpo funcionando como deveria 🤌🏻😌

25/11/2025

Frutas que fazem mais do que adoçar o dia.
Cada uma entrega um benefício direto: energia, hidratação, antioxidantes, fibras e suporte cognitivo.
Nutrição simples, funcional e diária — do jeito que realmente transforma.”

🍓 Morango — Antioxidante
🍌 Banana — Energia
🍇 Framboesa — Fibra
🍉 Melancia — Hidratação
🫐 Blueberry — Cognição/Antioxidante

📌 Salve para lembrar na próxima compra.

24/11/2025

Quer uma combinação poderosa para desinchar, fortalecer a imunidade e melhorar a pele?
Esses alimentos entregam:
✔ Vitaminas essenciais
✔ Minerais importantes
✔ Antioxidantes
✔ Hidratação
✔ Digestão leve
Simples, natural e funcional

23/11/2025

Nutrir o corpo é um ato antigo, elegante e simples.
Cada alimento carrega uma vitamina, e cada vitamina carrega um cuidado. ✨🍇🥕
Escolha aquilo que te fortalece por dentro e por fora!

23/11/2025

Morangos: pequenos, deliciosos e aliados naturais da saciedade 🍓✨
E quando quero acelerar ainda mais meus resultados, eu combino com meu Black Ping — foco, leveza e zero enrolação.
Cuidar de mim nunca foi tão gostoso