Nutri Ester Cavalcante

10/11/2022

08/11/2022

O processo é difícil mesmo!

É justamente por isso que o seu esforço tem que ser MAIOR.

Não é divertido gastar horas preparando as refeições e se planejando com antecedência.

Não é nada fácil recusar o bolinho no trabalho.

É cansativo chegar do trabalho exausta e ir treinar porque é a hora que você tem.

Ficar sentada assistindo série, chutar o balde todo final de semana, pedir delivery não exige esforço por isso que é o caminho mais fácil mas com certeza, não é o melhor para sua saúde e (eu arrisco dizer) para seu objetivo.

Sabe o que separa as pessoas que conseguem das que não conseguem? A mentalidade do esforço, de fazer o que precisa ser feito, independente das circunstâncias.

Só que você precisa entender também que esse “manter a constância”, não significa fazer 100% dos dias certo, sem falhar, sem escorregar. E sim fazer certo constantemente mesmo no dia que sair do planejado. O importante é ter a mentalidade forte de que tá tudo bem e só volta!

Você é do time que se esforça ou se acomoda?

07/11/2022

Não, nem mesmo os suplementos mais eficazes funcionam sem uma boa BASE!

O próprio nome já diz: suplementos são para SUPLEMENTAR uma base que já está correta e ajustada.

De nada adianta consumir suplementos incessantemente sem ter uma alimentação alinhada aos seus objetivos, nem uma rotina concreta de exercícios.

Antes de querer suplementar sem saber se você de fato precisa, se consulte com um nutricionista, ajuste sua alimentação e reavalie pra ver se há a necessidade! Te poupa muito mais dinheiro e será muito mais eficaz ✅

22/09/2022

Relembrando um pouco do que foi o XVI Congresso Internacional de Nutrição Funcional 🌟
Quem me acompanha aqui sabe o quanto eu AMO congressos! O conhecimento liberta 🌟
Eu falo que em congressos conseguimos ter duas ações fundamentais como profissional: atualização do conhecimento e de produtos alimentares saudáveis visitando stands de marcas para podermos conhecer, provar e só depois indicar 🌟 Busco sempre o melhor para quem me torna um ser humano melhor: meus pacientes ❤️

21/09/2022

Olhe para a pirâmide e seja sincero se você anda se preocupando mais com o BÁSICO (base da pirâmide) ou com os DETALHES (a cereja do bolo, no topo).

Obviamente, na busca por um objetivo, seja estético ou apenas por saúde, o foco deve estar SEMPRE na base da pirâmide.

👉🏻 Não adianta se entupir de suplementos se a dieta está completamente desequilibrada;
👉🏻 Não adianta usar manipulado para emagrecer se o déficit não está sendo feito pela dieta;
👉🏻 Não adianta querer mais desempenho se não está dormindo bem;
👉🏻 Não adianta ficar buscando “mais energia” em manipulados se a dieta e sono não estão adequados;
👉🏻 Não adianta fazer procedimentos estéticos se não tem o mínimo de cuidado com dieta/treino;
👉🏻 Não adianta comprar o “superalimento” se não consegue ao menos ter constância com uma alimentação saudável;
👉🏻 Não adianta querer o melhor método de treinamento se não mantém a constância nos treinos…

E por aí vai, a lista é grande…

O topo representa uma porcentagem bem pequena, por mais que sejam suplementos com eficácia comprovada ou boas estratégias de dieta/treino.

Todo o seu esforço deve ser concentrado em uma dieta condizente com seu objetivo, consistência nos treinos, sono adequado e controle do estresse…

E tudo isso, sendo feito com constância. Construam uma base forte e parem de se preocupar tanto com o que não é o foco💪🏻👊🏻

06/08/2022

Sabe o que ninguém te conta sobre emagrecimento?

Que a primeira coisa que você tem que mudar são seus pensamentos;
Que não é preciso restrição, pois só gera compulsão;
Que as vezes você erra E TÁ TUDO BEM;
Que comer carbo é essencial mas que seja de qualidade;
Que a constância leva à perfeição;
Que o sono/ descanso é tão importante quanto a dieta e os treinos;
Que você nem sempre vai conseguir dar 100% nos seus treinos mas sempre vá e de o seu melhor;
Que beber mais água ajuda SIM;
Que em 90% dos meus pacientes falta mais treino de musculação e menos cardio;
Que seu dia deve ser 80-20% … 80% saudável e 20% prazer … sua saúde mental agradecerá;
Que comer chocolate poooooode;
Que existe refeição livre e não dia do lixo;
Que a paciência é sua melhor ainda e com ela você chega aonde quiser;
Que seu ciclo de amigos influência 80% no seu estilo de vida, procure se relacionar com pessoas que tem os mesmos objetivos que você;
Que dá orgulho demais quando a gente vê os resultados chegando;
Que é o lugar onde nosso corpo cansa e a nossa mente descansa;

Que o mundo irá tentar de desmotivar, irão julgar e vão falar que você não é capaz … NÃO ACREDITE E CONTINUE FIRME💪

01/08/2022

É isso!! Bom dia segunda feira 💪

01/07/2022

Não é SE der certo, é até DAR CERTO💪

13/05/2022

Disciplina é dizer não para sua mente, quando ela começa a criar desculpas para que você não faça algo fora da sua zona de conforto💪

07/05/2022

O problema não está no consumo, sim nos excessos 😉

06/05/2022

O quanto você se esforça para atingir seus resultados ?

Todos querem o resultado, mas nem todos querem pagar o preço do sucesso!

Sim, seu emagrecimento requer sacrifícios... 🏋🏻‍♀️
Sim, sua mudança de composição corporal requer muito esforço...💪
Sim, sua busca pela saúde requer melhores escolhas... 🥦🥚🍎

👉🏻Não existe resultado sem suor diário...
👉🏻Não é genética, é ESFORÇO.
👉🏻Não é sorte, é CONSTÂNCIA.

Não é fácil, não é rápido mas valerá muito a pena! 💪

Lembre-se disso e FAÇA POR MERECER!👊