Nutricionista Angélica Padilha

10/09/2026

Talvez você não precise ter todas as respostas sobre o que fazer com a sua vida agora.

Mas pode decidir quem quer ser enquanto elas não chegam.

Cuide do seu corpo.
Fortaleça sua mente.
Cumpra pequenas promessas feitas a você mesma.
Aprenda a f**ar bem na própria companhia.
Construa uma rotina da qual você não precise fugir.

Nem todo período de incerteza precisa ser um período perdido.

Enquanto você não sabe qual caminho seguir, torne-se alguém capaz de caminhar bem por qualquer um deles.

10/09/2026

09/09/2026

Sua vida vai f**ar muito mais leve quando você parar de tentar controlar todo mundo e tudo ao seu redor.

As opiniões dos outros.
As escolhas dos outros.
O humor dos outros.

Deixe que eles sejam quem são.

E volte sua atenção para…

Suas atitudes.
Suas escolhas.
Sua vida.

É aí que está o seu poder.
E é aí que também está a sua paz.

09/09/2026

Às vezes, a gente imagina que ainda está “pensando”, “esperando o momento certo” ou “se preparando”.

Mas o tempo não f**a em espera enquanto decidimos.

Cada “depois eu faço” mantém alguma coisa exatamente como está.

E talvez exista algo que você vem dizendo que quer há meses — mas suas pequenas decisões diárias continuam escolhendo o contrário.

Então f**a uma pergunta para hoje:

o que você já sabe que precisa fazer, mas continua negociando para depois?

08/09/2026

Hormônios do bem-estar como dopamina, serotonina, ocitocina e endorfinas desempenham um papel poderoso na regulação do nosso humor, motivação, conexão e níveis de estresse.

Hábitos simples do dia a dia podem aumentar naturalmente essas substâncias do cérebro, ajudando você a se sentir mais feliz, mais calma e mais motivada.

08/09/2026

Tem coisa que a gente só percebe quando consegue se observar de fora.

O problema é que, no momento em que o padrão está acontecendo, ele quase sempre parece uma decisão perfeitamente justificável.

“Hoje eu mereço.”
“Depois eu compenso.”
“Essa semana não deu.”
“Segunda eu faço direito.”

Por isso, mudar não é apenas saber o que fazer.

É aprender a reconhecer a versão de você que aparece justamente quando f**a difícil fazer.

Quanto mais cedo você a reconhece, mais cedo pode escolher diferente.

Qual padrão você já percebeu que mais se repete no seu processo de emagrecimento?

07/09/2026

Isso muda tudo depois dos 35.

Pesquisas recentes mostram que dos 36 aos 46 anos é a década mais impactante quando se trata da sua saúde.

Por quê?

A partir dos 30 anos, você perde de 3 a 8% da sua massa muscular a cada década, se não fizer nada para manter ativamente.

E junto com isso, vai embora também a densidade óssea, a força e a sensibilidade à insulina.

A boa notícia?

Fazer esses ajustes no seu estilo de vida pode mudar COMPLETAMENTE essa trajetória.

Não é tarde demais!

Independentemente da sua idade, começar HOJE já influencia positivamente sua saúde amanhã.

E depois dos 35, esses hábitos podem redefinir completamente como você se sente, se move e até sua aparência.

Você consegue 🫡

07/09/2026

10. Não espere estar pronta para começar.
Talvez você esteja esperando o momento ideal há meses.
Ou há anos.
Comece com o que você tem hoje.

Se você está com 35 anos ou mais e sente que emagrecer ficou mais difícil, saiba que existe um caminho possível.

E você não precisa percorrê-lo sozinha.

O Desafio Chega de Adiar está com as inscrições abertas.

Conheça o desafio pelo link da bio.