Dra Thaís Verdi Nutricionista Clínica, Ortomolecular e esportiva

Dra Thaís Verdi Nutricionista Clínica, Ortomolecular e esportiva Dra Thais Verdi Nutricionista
Especialista em Nutrição Esportiva, Clínica Funcional e Nutrição

08/09/2026

Mounjaro reduz a fome. Mas o seu corpo continua precisando de nutrientes.

E esse é um dos grandes desafios nutricionais durante o tratamento com tirzepatida.

Quando a ingestão alimentar cai excessivamente, podemos ter menor aporte de proteína, fibras, líquidos e micronutrientes, além de maior risco de perda de massa magra e alterações gastrointestinais.

Por isso, não é sobre comer cada vez menos.

É sobre organizar a alimentação para favorecer:

- preservação de massa muscular. - saúde e função intestinal
- hidratação adequada
- aporte proteico
- desempenho e metabolismo
💊 suplementação quando realmente indicada

E não: não existe um suplemento que “potencialize” magicamente o Mounjaro.

Existe uma estratégia nutricional individualizada para que o emagrecimento aconteça com qualidade e menor perda de massa magra.

Você está usando Mounjaro e sente que está comendo pouco demais? Comente “MOUNJARO” que eu posso trazer a parte 2.

E se você ainda não tiver conhecido a sua melhor versão?Essa mulher dos anos 80 nunca existiu.Mas, ao olhar para essa im...
07/09/2026

E se você ainda não tiver conhecido a sua melhor versão?

Essa mulher dos anos 80 nunca existiu.

Mas, ao olhar para essa imagem, pensei em quantas versões de nós mesmas também nunca chegaram a existir.

A mulher que não teve coragem.
A que adiou.
A que disse “um dia”.
A que escolheu agradar.
A que ficou onde já não cabia.

Quantas versões suas ficaram pelo caminho?

Talvez a vida não seja sobre descobrir quem você é.

Talvez seja sobre ter coragem de descobrir quem você ainda pode ser.

Porque você não está atrasada.

Você não perdeu o tempo.

Você ainda pode mudar de direção.
Começar de novo.
Se reinventar.
Se escolher.

A idade não deveria diminuir as possibilidades.

Deveria aumentar a coragem.

Essa foto é uma versão de mim que nunca existiu.

Mas existe uma versão de mim que ainda está sendo construída.

E talvez a sua também.

OUSE.

Antes que outra pessoa escolha por você quem você deveria ser.

🚨 O mundo fitness está cheio de verdades pela metade.“Jejum emagrece mais.”“Carboidrato à noite vira gordura.”“Quanto ma...
03/09/2026

🚨 O mundo fitness está cheio de verdades pela metade.

“Jejum emagrece mais.”
“Carboidrato à noite vira gordura.”
“Quanto mais você sua, mais gordura queima.”
“Gordura boa não engorda.”
“Quanto mais proteína, mais músculo.”

Quantas dessas você já ouviu — ou até acreditou? 👀

O problema não é apenas o mito. É quando uma informação simplificada vira regra universal e começa a orientar decisões sobre alimentação, emagrecimento e desempenho.

A ciência é muito mais interessante do que isso.

O jejum pode funcionar para algumas pessoas, mas não é mágico.
Frutas podem fazer parte de uma estratégia de emagrecimento.
Carboidratos não “viram gordura” simplesmente porque foram consumidos à noite.
Suplementos podem ajudar, mas não substituem os fundamentos.
E suar mais não significa necessariamente queimar mais gordura.

Deveria ser sobre evidência, contexto, individualidade e estratégia.

👉 Salve este post para lembrar quando aparecer a próxima “regra fitness” nas redes sociais.

E me conta nos comentários: qual desses mitos você mais ouviu?

BEACH TENNIS + CALOR:HIDRATAÇÃO É PERFORMANCE!Não espere sentir sede para começar a se hidratar.LegendaNo beach tennis, ...
02/09/2026

BEACH TENNIS + CALOR:
HIDRATAÇÃO É PERFORMANCE!

Não espere sentir sede para começar a se hidratar.

Legenda

No beach tennis, a combinação de calor, exposição solar, areia e exercício intenso pode aumentar significativamente a perda de líquidos pelo suor.

E quando a hidratação não acompanha essa perda, o desempenho pode ser prejudicado — especialmente a termorregulação, percepção de esforço e capacidade de manter a intensidade do exercício.

💧 Antes: comece a partida bem hidratado.
💧 Durante: ajuste a ingestão de líquidos de acordo com sua taxa de suor, duração e condições ambientais.
💧 Depois: reponha líquidos e eletrólitos, principalmente quando a perda de suor for elevada.

E um detalhe importante: não existe uma quantidade de água ideal para todos.

A estratégia de hidratação deve ser individualizada, considerando peso corporal, duração do jogo, temperatura, taxa de sudorese e perdas de sódio.

🎾 Quer jogar melhor? Não deixe sua hidratação para depois.

Seu suor também conta a história da sua performance.

01/09/2026

Copa reúne seleções. A alimentação leva culturas. E o intestino leva um ecossistema.

Uma ano especial para se comemorar o dia do nutricionista, ser nutricionista da FIFA World Cup noa Copa do Mundo em 202...
01/09/2026

Uma ano especial para se comemorar o dia do nutricionista, ser nutricionista da FIFA World Cup noa Copa do Mundo em 2026 foi uma realização não minha como como toda América Latina !

Hoje é o nosso dia, mas a maior conquista é ver cada escolha alimentar se transformar em saúde, bem-estar e qualidade de...
31/08/2026

Hoje é o nosso dia, mas a maior conquista é ver cada escolha alimentar se transformar em saúde, bem-estar e qualidade de vida.
Seguimos juntos, construindo histórias e resultados! Feliz dia do nutricionista!

Nem todo excesso alimentar começa na fome.E nem todo emagrecimento começa na dieta.Às vezes, antes de pensar em cortar c...
30/08/2026

Nem todo excesso alimentar começa na fome.
E nem todo emagrecimento começa na dieta.

Às vezes, antes de pensar em cortar carboidratos, reduzir calorias ou eliminar alimentos, precisamos entender o que está acontecendo por trás da alimentação.

Estresse.
Sono ruim.
Ansiedade.
Rotina desorganizada.
Restrição excessiva.
Comer no automático.
Falta de saciedade.

O comportamento alimentar é resultado de uma combinação de fatores — e é por isso que uma estratégia que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Nutrição individualizada começa antes do prato.

Começa entendendo você.

Evento lindo falando sobre o Bioma do Brasil enquanto eu trouxe Bioma do Pantanal e da Copa do Mundo. Gratidão NutriLove...
28/08/2026

Evento lindo falando sobre o Bioma do Brasil enquanto eu trouxe Bioma do Pantanal e da Copa do Mundo. Gratidão NutriLover

Obrigado Vitafor Science por proporcionar uma noite inesquecível !
27/08/2026

Obrigado Vitafor Science por proporcionar uma noite inesquecível !

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