Nutricionista Nicoli Brek

02/06/2026

27/05/2026

Um bowl colorido na terça. Uma pizza com amigos na sexta. Uma sobremesa após o almoço no trabalho.
Tudo isso é nutrição.
Não existe uma forma única de comer. Existe o que faz sentido para você, no seu momento, na sua rotina, na sua vida.

25/05/2026

Tenh pacientes que escolhem todos os alimentos pelo rótulo. Não pelo sabor, não pela fome, não pelo que gostava. Pelo número de proteína na embalagem.
E muitos estão exaustos.
De calcular, comparar, achar que escolheu errado, recomeçar.
Comer virou trabalho. E ninguém fala sobre o custo disso.
A narrativa de que existe um nutriente superior aos outros chegou quietinha e foi ocupando espaço. Nas escolhas, nos pensamentos, na relação com a comida.
Você também sente isso?

21/05/2026

Você já parou para pensar em quantas mensagens sobre corpo recebe por dia?
Não as óbvias. As sutis. A manchete que celebra uma silhueta. O comentário que elogia quem “se cuida”. A palavra escolhida a dedo para fazer magreza parecer conquista.
Essas mensagens não pedem licença para entrar. Elas chegam no feed, no noticiário, na conversa do almoço.
E vão construindo, aos poucos, um padrão que a maioria das pessoas nunca vai alcançar, mas que muita gente vai passar anos tentando.
Isso não é frescura. É o ambiente que a gente foi criado e segue sendo perpetuado.

18/05/2026

Não é sobre eficácia. Não é sobre efeito colateral. É sobre o que acontece com a cabeça quando o corpo muda, mas o sofrimento por dentro continua igual.
A magreza sempre foi validação social.
As “canetas emagrecedoras” não criaram essa pressão. Elas só aceleraram o acesso a ela.
E aí surge uma questão clínica real: quando a fome é suprimida artificialmente, o que acontece com quem já não sabia ouvir o próprio corpo?
Como o cérebro assimila a perda de peso rápida junto com a desconexão dos sinais internos?

16/05/2026

A comida ocupa quanto espaço da sua cabeça por dia?
Se a resposta foi “mais do que eu gostaria” esse carrossel é para você.
Food noise é o pensamento constante sobre comida que não desliga. E o que pouca gente sabe é que ele quase nunca é sobre comida de verdade.

09/05/2026

Com muita frequência eu escuto nas consultas “eu como por ansiedade”… “quando estou triste, não consigo me controlar com a comida”…

E eu quero te dizer uma coisa: o problema não é a comida. É que ninguém te ensinou outras formas de lidar com o que é difícil.

A comida não é sua inimiga. Ela foi por muito tempo a única saída que você encontrou. E faz todo sentido que você tenha ido até ela.
O trabalho não é tirar isso de você. É construir outros caminhos ✨

27/04/2026

Assista até o final ✨

22/04/2026

Algo que escuto muito nas consultas, apareceu na caixinha de perguntas...
“Minha mente gritando que vou engordar a cada garfada.”
Imagina o quanto é exaustivo sentar à mesa assim. Não é uma refeição é uma batalha.
O que muita gente não sabe é que esse pensamento não aparece por acaso. Não é fraqueza. Não é exagero. É o transtorno falando mais alto que você. E isso tem tratamento, com o tempo, vamos te ajudando a fazer com que o momento da refeição seja só isso, o momento da refeição.

Se você carrega esse peso na hora de comer, me chama no direct. Você não precisa continuar assim. 🤍