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Nutricionista Leonardo Trovão

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Nutricionista Leonardo Trovão

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Pós graduado em nutrição clínica - FAPES
Pós graduado em Bioquímica,Metabolismo e aplicações práticas atividade física - FAPES

24/07/2026

Mais uma semana concluída, metas alinhadas, propósitos novos a serem atingidos 🎯🚀

18/07/2026

Um manejo dietético visando melhora de performance, ou seja executar uma tarefa mecânica de melhor forma, exerce como pilar uma robusta oferta de substratos energéticos, que por sua vez são os carboidratos como principais elementos.

Carboidratos são imprescindíveis para elevar rendimento físico, elemento de maior atenção e também alterações tanto para menor oferta, assim como maior, impactam diretamente uma estratégia.

O fato é que ao visar performance, estética do físico, modif**ações sejam elas de perda de gordura e ou ganho de massa muscular, são secundárias!

Ou seja se meu objetivo é performance nem sempre a estética do físico está atrelado, exemplo de corredores de maratonas, não são capa da mens health, ou pedidos de pacientes “nossa quero este físico, deste maratonista”.

E quando também visamos melhora do físico, é normal e pode sim acontecer, comprometimento da performance, perda de força, tolerância ao esforço comprometida, visto que meu objetivo pode ser diminuir cintura, perda de gordura, déficit soberano.

Propósito meus amigos, propósito leva ao objetivo definido 🎯

28/06/2026

Um bodybuilder se aventurando em sua primeira prova de corrida, com cachorro e tudo, 2km na conta.

05/05/2026

Off season, período que tem como intuito maximizar o ganho de massa muscular, ou seja, aumentar então o conteúdo muscular com magnitude.

Período no qual minha estratégia está segmentada, fazer acontecer 👊🏻🚀

30/04/2026

Esse deixou saudades 🥹

10/04/2026

Dump semana, destaque para Kyra, e minha cara de euforia do drift kkkkkk

25/03/2026

Um trecho do atendimento do que vem evoluindo de maneira bem positiva dentro daquilo que foi proposto, um físico mais denso, com um percentual de gordura baixo, preservando massa muscular.

Plano totalmente individualizado, com um manejo dos alimentos levando em consideração hábitos alimentares, rotina e claro suas preferências!

Se você procura uma dieta que entregue aquilo que almeja quanto a resultado, mas ainda sim, seja de fato algo que consiga fazer, entre em contato comigo!

12/03/2026

Não é sobre demonizar suplemento. Eles têm evidência e utilidade.

Mas eles funcionam melhor quando entram numa rotina que já faz sentido.

Treino estruturado, ingestão adequada de proteína, sono consistente e alimentação organizada são a base.

Depois disso, o suplemento realmente entrega retorno.

Quer saber se você está usando do jeito certo? Me chama.

05/03/2026

de hoje vale a lembrança, e f**a o questionamento:

- Ter um físico estético em um nível de excelência, vale f**ar com o cabelo já de um semi-calvo?
Reflexão do dia! 🤣🤣🤣

02/03/2026

Em meio a tanta informação solta, o básico continua sendo o que funciona.

Carboidrato não é inimigo. É fonte de energia. O problema quase nunca é o nutriente isolado, mas o contexto e a quantidade.

Não existe alimento que “derrete gordura”. Emagrecimento acontece quando há déficit calórico sustentado, com estratégia e consistência. Nenhum ingrediente faz isso sozinho.

Treinar é fundamental para saúde metabólica, composição corporal e manutenção de massa magra. Mas sem ajuste alimentar, o resultado dificilmente aparece da forma que você espera.

E suplemento não substitui organização alimentar. Ele entra para complementar o que já está estruturado, não para resolver o que ainda não foi construído.

Antes de cair em promessa pronta, vale olhar para o que tem respaldo científico e aplicação real.

Se você quer sair da confusão e montar um plano que funcione de verdade, me chama

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