Dra Palloma Teixeira

Dra Palloma Teixeira 👩🏻‍⚕️Nutricionista Esportiva com foco em performace e Estética
🥗Atendimento Online e Presencial (home care)
📍São Paulo

Aqui o atendimento é pensado para respeitar sua rotina, seu corpo e sua história. Cada plano é único, baseado no que você realmente precisa — sem blá-blá-blá e sem pressão. Acompanhamento profissional, com foco no que funciona pra você, do jeito que dá. Pra quem quer cuidar da saúde com respeito, equilíbrio e compromisso.

17/04/2025

Treino é IMPORTANTE, mas a alimentaçãoé DECISIVA.

Treino sem alimentação equilibrada é esforço pela metade.

Sua mudança começa na sua dieta.

06/08/2024

🍇 Uvas e suas cascas: poderosos antioxidantes!

• O que são antioxidantes? 🧐
Antioxidantes são compostos que ajudam a combater os radicais livres, protegendo nossas células dos danos.

• Por que uvas? 🍇
As uvas, especialmente suas cascas, são ricas em resveratrol, um antioxidante que auxilia na proteção cardiovascular e na saúde da pele.

• Benefícios das cascas de uva:
• Melhoram a saúde do coração ❤️
• Auxiliam na prevenção de doenças crônicas 💪
• Contribuem para a saúde da pele 🌟

• Como consumir?
• In natura como lanche 🍇
• Em sucos e vitaminas 🥤
• Em saladas e sobremesas 🥗🍰

• Dica do profissional:
Incluir uvas na sua dieta pode potencializar seus resultados de saúde e estética!

🔍 Quer saber mais sobre como a nutrição pode transformar sua vida? Agende uma consulta online!

✨O sistema imunológico é fundamental para a defesa do organismo contra agentes patogênicos, como vírus, bactérias e fung...
14/03/2024

✨O sistema imunológico é fundamental para a defesa do organismo contra agentes patogênicos, como vírus, bactérias e fungos. Fortalecer esse sistema é crucial para manter a saúde e prevenir doenças. Neste texto, serão discutidas estratégias técnicas para fortalecer o sistema imunológico, abordando aspectos como alimentação, estilo de vida e suplementação.

🥗🍯🍉☀️
Uma alimentação balanceada desempenha um papel fundamental na saúde do sistema imunológico. Incluir alimentos ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas A, C, D, E, zinco e selênio, é crucial. Frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis devem compor a dieta para fornecer os nutrientes necessários para fortalecer as defesas do corpo contra patógenos.

Vitamina C, por exemplo, é conhecida por sua capacidade de aumentar a produção de células brancas do sangue e anticorpos, enquanto a vitamina D desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico. Alimentos como laranjas, kiwis, brócolis, cogumelos e peixes gordurosos são boas fontes dessas vitaminas.

🏃‍♀️🚴‍♀️🏋️‍♀️
Além da alimentação, hábitos de vida saudáveis são essenciais para fortalecer o sistema imunológico. Dormir o suficiente, praticar exercícios regularmente e gerenciar o estresse são aspectos-chave. O sono adequado é crucial para a produção de citocinas, proteínas que auxiliam na resposta imunológica, enquanto o exercício físico regular pode aumentar a atividade das células imunes e reduzir a inflamação.

O estresse crônico, por outro lado, pode suprimir a função imunológica, tornando o corpo mais suscetível a infecções. Estratégias de gerenciamento de estresse, como meditação, yoga e hobbies relaxantes, podem ajudar a manter o sistema imunológico em equilíbrio.

💊🐠🥩🫛🌾🌻
Em alguns casos, a suplementação pode ser necessária para garantir a ingestão adequada de nutrientes. Vitaminas, minerais e outros compostos, como probióticos e ácidos graxos ômega-3, podem ser recomendados para fortalecer o sistema imunológico. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, para garantir que as doses sejam apropriadas e seguras.

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