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Nutricionista Danielle Miranda

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São Paulo, SP
Nutricionista Danielle Miranda

Saúde, nutrição e estilo de vida.

11/11/2025

Você já utiliza o feno grego em suas prescrições?

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05/11/2025

Sintomas gastrointestinais são queixas frequentes no consultório, desde desconforto pós-prandial e queimação (pirose) até constipação ou diarreia.

A fitoterapia, quando bem aplicada, pode ser uma ferramenta valiosa para modular a digestão, reduzir a inflamação e favorecer o equilíbrio do trato gastrointestinal, respeitando a individualidade e a segurança de cada paciente.

Por isso, neste post, lhe apresento 10 plantas medicinais com indicações direcionadas para sintomas comuns para que você possa integrar de forma mais assertiva e embasada na sua prática clínica:

- Gengibre (Zingiber officinale): náuseas, alterações no processo de digestão (aumenta a produção de ácido gástrico)

- Hortelã pimenta (Mentha piperita): cólicas intestinais

- Carqueja (Baccharis trimera): azia

- Cominho (Cuminum cyminum - semente): flatulência

- Goiabeira (Psidium guajava - folhas): diarreia

- Alcaçuz (Glycyrrhiza glabra): sintomas associados a gastrite

- Alecrim (Rosmarinus officinalis): digestão ruim

- Espinheira santa (Monteverdia ilicifolia): gastrite, dor epigástrica

- Funcho (Foeniculum vulgare): gases, distensão abdominal

- Alcachofra (Cynara scolymus): hipofunção biliar, sensação de empachamento.

Você já utiliza alguma dessas opções em suas prescrições? Comenta aqui embaixo.

30/10/2025

Estratégias para melhorar o sono devem estar em sua lista de prioridades no atendimento de pacientes 40+.

Já salva essa publicação para usar depois.

29/10/2025

Fitoprogestágenos são fitoquímicos que atuam de forma semelhante à progesterona, seja interagindo com seus receptores ou estimulando a sua produção.

Sua aplicação na prática clínica pode beneficiar pacientes que apresentam endometriose e miomas uterinos, condições associadas à predominância estrogênica.

Os fitoprogestágenos podem ser encontrados em alimentos e nas plantas medicinais. São eles:

- Kaempferol: Encontrado no brócolis, na couve e no chá-verde, com propriedades antioxidantes e potencial antitumoral.

- Apigenina: Presente na camomila, ainda apresenta ação anti-inflamatória e pode reduzir riscos associados a câncer de mama dependente de progestágenos.

- Luteolina: Pode ser encontrada no aipo e no tomilho. Apresenta atividade moduladora seletiva dos receptores de progesterona (SPRMs), podendo inibir crescimento tumoral.

- Diosgenina: Pode ser encontrada na Trigonella foenum-graecum (feno grego), Vitex agnus castus, Discorea villosa (yam mexicano) e Turnera difusa (damiana). Apresenta ação precursora da progesterona endógena.

- Naringenina: Tem atividade antifibrótica. É abundante nos cítricos e pode ser coadjuvante no manejo de miomas e endometriose.

Você já conhecia os fitoprogestágenos? Comenta aqui embaixo 👇🏾
Referências bibliográficas
Toh, M. F. et al. Biological characterization of non-steroidal progestins from botanicals used for women's health. Steroids. 77(7): 765-73, 2012.
Grandi, G. et al. Phyto-progestins for the treatment of abnormal uterine bleeding without organic cause in women at high risk for breast cancer and breast cancer suvivors: a propspective, pilot study. Gynecological Endocrinology. 2023. 39(1).
Greco, S. et al. Phytoprogestins: Unexplored food compunds with potential preventive and therapeutic effects in female diseases. Nutrients. 2021. 13(12): 4326.

21/10/2025

Essa é uma das perguntas que mais aparecem em minhas aulas

"Qual o melhor horário para prescrever esse fitoterápico?"

Se essa dúvida permeia a sua prática clínica, esse raciocínio irá te ajudar a saná-la.

14/10/2025

Esse é um daqueles temas delicados, afinal, a falta de estudos comprovando eficácia e segurança para o uso de fitoterápicos durante esta fase do ciclo da vida, é uma realidade.

Mas se tem outra coisa que também é realidade é que gestantes consomem fitoterápicos, incluindo, chás, sem orientação profissional e, muitas vezes, acreditando que estão fazendo o melhor para o seu bebê.

Devido à falta de pesquisas, o uso de plantas medicinais durante a gestação deve ser limitado. E agora, para dizer quais as possibilidades na fitoterapia para gestantes, vou chover no molhado, pois quem trabalha na área materno-infantil já sabe (ou ao menos tem uma ideia) do que é possível prescrever neste período.

Uma das poucas exceções é o gengibre 🫚 (Zingiber officinale), onde o seu uso demonstra reduzir a frequência e a gravidade das náuseas (porém, não dos vômitos) - um sintoma muito comum no primeiro trimestre gestacional. Mas vale lembrar: a vitamina B6 também pode promover o mesmo efeito antiemético, com excelente perfil de segurança.

Por outro lado, inúmeras espécies medicinais apresentam efeitos teratogênicos e abortivos, o que torna a prescrição sem respaldo científico extremamente arriscada.

O papel do nutricionista e de qualquer profissional que utiliza a fitoterapia como ferramenta terapêutica, é oferecer orientações baseadas em evidências, avaliando risco-benefício e optando por estratégias seguras e eficazes.

💬 Me conta aqui nos comentários:
Você já sabia dessas informações?

21/08/2025

Na era das dietas da moda, dos análogos de GLP-1 e das promessas milagrosas, é fácil se perder no excesso de informações — e acabar aplicando estratégias não sustentáveis e sem muitos resultados.
Afinal, na prática clínica, o que realmente funciona é bem diferente:

1. Avaliação individualizada
Nada substitui ouvir, investigar e entender a história, rotina e necessidades únicas de cada paciente.

2. Uso de suplementos e fitoterápicos
É necessário atenção para a escolha de suplementos e fitoterápicos. A oferta é grande. Embalagens divertidas, sabores e forma de apresentação inimagináveis, mas é essencial analisar com muito critério e evidência científica a escolha de cada um deles.

3. Estratégias sustentáveis
Planos que o paciente consegue seguir no longo prazo, respeitando seu contexto cultural, social e emocional.

4. Vínculo e acompanhamento
Quando estava na faculdade, criar vínculo com o paciente era quase um cr1me, mas na prática a gente entende que mais do que prescrever, ter empatia e acolher o seu paciente deve fazer parte do nosso trabalho.

E você, já caiu em alguma “modinha” e percebeu que não funcionava?

Conta nos comentários!💬

19/08/2025

A ansiedade é uma queixa frequente no consultório — e o cuidado deve ir além da alimentação, incluindo, acompanhamento multiprofissional.

Apesar disso, na graduação em Nutrição quase não se fala sobre o potencial das plantas medicinais no manejo dessa condição.

Na prática clínica, alguns fitoterápicos e fitoativos podem apoiar o sistema nervoso central, modulando a resposta ao estresse e promovendo relaxamento do sistema nervoso central (SNC), através da interação com a via GABAérgica - via associada ao neurotransmissor GABA.

Dentre as plantas medicinais que apresentam essa capacidade, destaco:

- Melissa officinalis
- Valeriana officinalis
- Withania somnifera
- Matricaria chamomila
- Lavandula angustifolia

Trazer a fitoterapia para o manejo da ansiedade leve a moderada é abrir novas possibilidades de cuidado, com respaldo científico e foco na individualidade do paciente.

Quer aprender a aplicar fitoterapia na sua prática com segurança e confiança?

Salve este post para consultar depois!😍

19/07/2025

A enxaqueca é um distúrbio neurológico, caracterizado por episódios de dores de cabeça moderadas a intensas.

Os episódios de enxaqueca são frequentemente acompanhados por náuseas e aumento da sensibilidade à luz e ao som.

Gatilhos hormonais, alguns alimentos e influencias ambientais estão entre as suas causas.

Já conhecia todas essas plantas? Já utiliza alguma delas em sua prática clínica?

14/07/2025

Nesta segunda, nosso tema é Fitoterapia na Infecção Urinária.

Vamos conversar sobre como as plantas medicinais podem ser aliadas seguras e embasadas no manejo clínico das infecções do trato urinário.

É gratuito, ao vivo e pensado para nutricionistas e profissionais da saúde que querem oferecer mais no consultório.

📌 Link na bio para participar. Vem estudar comigo na hora do almoço!

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