Mukti Yoga Shala

Práticas regulares de Yoga Online em grupo e particular Yoga é um sistema integrativo e completo. Aulas online via Zoom de 75 minutos, em grupo ou particulares.

Fortalece e alinha o corpo, enquanto relaxa e tranquiliza a mente. Numa prática regular, é esperado que desperte camadas de percepção mais profundas e proporcione a liberação de padrões, trazendo mais consciência e foco para o cotidiano. Vinyasa Flow Yoga e Hatha Vinyasa. Venha fazer uma prática e sinta a diferença no seu dia!

29/08/2020

Fluxo curtinho e bem gostoso para abertura de pelve, incluindo inversão.
Enjoy!

31/07/2020

Próxima Turma de YOGA TERAPIA HORMONAL com Cristal Schleumer será ON LINE e ao VIVO!!
Começa semana que vem, Sábado, 08/08!

🌺 O método de Yoga Terapia Hormonal foi criado pela professora Dinah Rodrigues após longo período de pesquisas e estudos e é composto por técnicas do Yoga como Asanas (posturas físicas), Pranayamas (técnicas respiratórias), Bandhas (travas energéticas), Yoganidra (relaxamento) e técnicas energéticas tibetanas, com o propósito de equilibrar e reativar a produção de hormônios femininos de forma natural.
🌼 A prática age nos níveis físico, psíquico e energético, diminuindo a intensidade ou até mesmo eliminando alguns sintomas da menopausa, além de prevenir o aparecimento de doenças causadas pela baixa hormonal e equilibrar o funcionamento do organismo como um todo. Os exercícios dão maior ênfase para a ativação dos ovários, hipófise e tiróide, que são as glândulas mais importantes para produção dos hormônios femininos e trabalham também as glândulas supra renais.
🌹Os resultados da prática são comprovados cientificamente* e têm ajudado muitas mulheres com dificuldades para engravidar, ovários policísticos, TPM, além das que estão no período do climatério e que sofrem as conseqüências da baixa hormonal.
💐Segundo estatísticas, a partir dos 35 anos o nível de estrogênio e progesterona já começa a baixar e podem surgir sintomas desagradáveis, como: ondas de calor, ressecamento de mucosas, desânimo, angústia, depressão, irritabilidade. A boa notícia é que com essas técnicas é possível reativar as glândulas e reverter muitos desses sintomas.
🌻 E olhando para além da eficácia dessa prática na fisiologia da mulher, vale uma reflexão sobre esse momento de pausa e seu simbolismo, desde a menopausa até o momento planetário que estamos vivendo, ambos como uma oportunidade de nos realinharmos com os ciclos e forças da natureza, com a nossa essência feminina, potência e fonte criativa, unidade e luz.

🌺 início da próxima turma: 8 de Agosto.
(valores do segundo lote valem até amanhã, 01/08. Corre que dá tempo!!!)

https://www.muktiyogashala.com.br/intensivo-de-yogaterapia-hormonal

*☝🏻☝🏻☝🏻 acesse o site para resultados das pesquisas.

18/07/2020

🧘🏻Kundalini Yoga é uma metodo que foi sistematizado pelo mestre indiano Yogi Bhajan, e foi trazido ao Ocidente em 1968.
Se diferencia dos demais por trabalhar com uma ampla gama de kriyas (literalmente, ações ou limpezas, mas nesse contexto, séries de exercícios) com objetivos e benefícios determinados (desde kriyas para a saúde física, com foco na purificação dos órgãos internos, até kriyas puramente dedicados à elevação da energia kundalini pelo canal central, shushumna, buscando o despertar espiritual).
Em todas as práticas se trabalha com exercícios físicos nos asanas (posturas), geralmente através de seqüências com várias repetições de movimentos, mudras (posturas de mãos), pranayamas (controle de prana através de exercícios respiratórios), entoação de mantras e meditações.
A prática de Kundalini Yoga permite o despertar e a circulação desse potencial de energia Kundalini, que normalmente permanece adormecido, restaurando e equilibrando todos os sistemas do organismo e assim pretende promover um estado de consciência elevada no praticante.

☀️Kulpreet Kaur (Cristal Schleumer ) é Certificada em Kundalini Yoga, pelo Kundalini Research Institute, KRY. É também capacitada em Hatha Yoga pela Uniluz e em Yoga Terapia Hormonal no método Dinah Rodrigues.
Ministra aulas de Hatha Yoga há mais de 10 anos e Kundalini Yoga desde 2013.
Para participar da prática e receber o link do zoom, mande uma mensagem no direct e te contamos como você pode se inscrever!

@ Mukti Yoga Shala

17/07/2020

🧘🏻 A prática de Vinyasa Flow Yoga é bastante caracterizada pelo encadeamento de posturas, onde numa sequência lógica, uma prepara para a próxima.
Aqui você vai ver um pequeno exemplo, nessa sequência de asanas, a partir de Virabhadrasana II, o segundo Guerreiro, pra te ajudar a montar a sua série de posturas de ângulo lateral, que trabalham ao mesmo tempo alongamento, equilíbrio e força.
Enjoy! 🤗

16/07/2020

Você conhece os benefícios de BALASANA?
Bala = criança
Asana = postura
Tem momentos na prática onde tudo o que a gente quer é essa postura. 😌
Mas, apesar das aparências, a postura completa está longe de ser fácil.
Exige alongamento dos tornozelos, dorso dos pés, quadríceps, dorsal, de ombros e pescoço.
É muito comum encontrar quem tenha que escolher: ou encosta a cabeça no chão, ou o quadril nos pés.
Mas vale a pena trabalhar nela!
🧍🏼🧍🏼‍♀️👼🏼
Olha só:
Além de nos conduzir para um estado de aquietamento e pacificação da mente, aliviando o stress e nos fazendo sentir protegidos e seguros, no nível fisiológico tem inúmeros benefícios: rejuvenesce o sistema nervoso, ao relaxar os músculos ao redor das vértebras da coluna, liberando os nervos, que se comunicam com o cérebro de maneira mais eficiente.
Massageia profundamente os órgãos internos e a musculatura abdominal, trabalhando especialmente o sistema digestivo, estimulando a desintoxicação através da correta eliminação.
Bora regenerar, descansando na criança!
̧a

15/07/2020

Por um ano e meio, essa foi a vista do meu café da manhã.
Por um ano e meio, vivi o sonho da comunidade espiritual.
O sonho da perfeição do mestre.
O sonho da vida simples no campo.
O sonho do despertar.
Hoje, pela primeira vez desde que voltei, tive saudade.
Saudade de falar e ser entendida.
Saudade de não ter que me explicar de novo e de novo, até que a mais óbvia verdade fique tão desgastada que pareça mentira, pareça discutível, pareça questão de opinião.
Se tem uma coisa pela qual eu posso agradecer, é ter aprendido de cor a frase que vem a seguir, cujo conteúdo luto a cada dia pra não esquecer, especialmente quando sinto engrossar o véu da inconsciência:
“EU SOU RESPONSÁVEL PELO QUE VEJO. EU ESCOLHO OS SENTIMENTOS QUE EXPERIMENTO E EU DECIDO QUANTO À META QUE QUERO ALCANÇAR. E TODAS AS COISAS QUE PARECEM ME ACONTECER, EU AS PEÇO E AS RECEBO, CONFORME PEDI.” (UCEM - LT.21.II.2:3-5)
Não somos vítimas das circunstâncias, já que atraímos através da lei do Karma (ou da causa e efeito) tudo o que nos chega. Mas isso não nos torna culpados. Porém nos torna, sim, responsáveis.
E o grande desafio está em compreender, por mais paradoxal que seja, que na profunda ignorância a respeito da nossa verdadeira natureza, adormecidos sob a tirania do programa “ser humano”, somos todos inocentes.
E entre apegos, aversões e medos, buscando em objetos de experiência os alívios temporários para o nosso sofrimento existencial, erramos muito. Magoamos. Ofendemos. Manipulamos. Distorcemos.
Não é de se estranhar que em algum ponto de sua existência, você questione o sentido de tudo isso.
E sabe de uma coisa? A vida, do jeito que a conhecemos, na ignorante batida do automatismo, não tem mesmo sentido nenhum.
Porém, existe saída.
Mas - mais um paradoxo - ela está literalmente no último lugar aonde você irá buscar: Dentro.

07/07/2020

O que você vê nessas fotos:
Eu em Uttanasana, a postura do alongamento intenso.
Ut = intenso
Tan = alongamento
Asana =postura
O que você não vê:
Que não sou flexível por natureza. Que cada espacinho que ganhei em meu corpo, foi conquistado, passo a passo.
Que tenho escoliose, uma leve cifose e há uns 10 anos, descobri duas hérnias lombares.
Em função de tudo isso, tive muito o que aprender com o meu tronco. E muitas vezes, por querer algo demais - em geral num formato específico -, me desrespeitei e fui além dos limites que eram permitidos pra mim naquele momento.
E tive algumas crises, com dores terríveis (quem já teve dor no nervo ciático, sabe do que estou falando 😣), que foram me mostrando que o caminho era outro.
Não porque o Yoga não fosse pra mim, mas a forma como eu estava me relacionando com os Asanas (e obviamente com o Yoga como um todo) é que estava equivocada. Depois de receber muitos “ajustes” de professores cheios de boa intenção e ficar 3 meses ou mais pra me recuperar, decidi que iria no meu ritmo. E assim tem sido.
Só sei que nessa jornada de 20 anos, foram muitos passos pra trás pra, na distância, buscar uma melhor visão e então retomar.
Hoje, posso fazer essa postura, mas não é fácil pra mim . Não é todo dia que ela sai. Não é a qualquer hora. E principalmente, não é sem preparação.
Hoje agradeço à minha coluna. Porque ela me ensina muito e não me deixa esquecer.
Me lembra de ser humilde, de respeitar os processos, de apreciar o tempo que cada coisa leva pra se manifestar.
Me ensina a tratar meus alunos com respeito, paciência e carinho. Porque muitas vezes - pasme - a ansiedade por “resultado”* é do professor.
Por falar nisso, no Yoga, o que é evolução pra você?

*e que resultado é esse, né minha gente? Isso em si já dá um novo post. 😏

@ Mukti Yoga Shala

07/07/2020

No último dia, uma prática completa de preparação e alguns drills pra você ensaiar a subida completa com as pernas estendidas. Essa é a parte 1!Boralá?
🎈🎉🎊🥁🏆

07/07/2020

No último dia, uma prática completa de preparação e alguns drills pra você ensaiar a subida completa com as pernas estendidas. Essa é a parte 1!Boralá?
🎈🎉🎊🥁🏆

06/07/2020

Último dia do nosso desafio!!! 🎈🥁🎉🎊🏆
Essa é primeira parte. Jajá, coloco a segunda.

Endereço

São Paulo, SP

Site

http://www.muktiyogashala.com.br/

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