Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 18:00 Terça-feira 12:00 - 19:00 Quarta-feira 09:00 - 18:00 Quinta-feira 12:00 - 19:00 Sexta-feira 09:00 - 18:00 Sábado 09:00 - 13:00

H&M Nutrição Esportiva, Saúde e Emagrecimento

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Brasil
São Paulo, SP
H&M Nutrição Esportiva, Saúde e Emagrecimento

Consultoria nutricional da nutricionistas Heloisa Piccinato e Mileni Malavazi Email: [email protected]/ Tel: (11) 3415-8848 e (11) 98015-3153

Para agendar consultas, entre em contato:

- A nutricionista Heloisa atende às segundas, quartas e sextas-feiras das 8 às 19hs e aos sábados das 8 às 12hs. Email: [email protected]/ Tel: (11) 3969-0201 e (11) 99916-2305

- A nutricionista Mileni atende às terças, quintas e sextas-feiras das 8 às 19hs e aos sábados das 8 às 13hs.

17/04/2026

É muito comum recebermos pacientes que “seguem certinho” a dieta proposta, mas “não entendem pq não emagrecem”. 🤔

Esse gráfico explica boa parte: um déficit calórico durante a semana, que já na sexta começa a mudar (isso quando durante a semana já não aparece um bolo de aniversário 🎂 de alguém na empresa, um cafezinho🧁com uma amiga, um happy hour 🍻 ou alguma comemoração no trabalho ou com amigos)!

Uma pessoa, por exemplo, com uma necessidade calórica de 2500kcal, ingerindo 2000kcal/dia estaria num déficit de 500kcal (o que já traria bons resultados!)😉
Com finais de semana mais sedentários, e cheios de alimentos mais calóricos e álcool, podemos chegar a um consumo médio de 2650kcal/dia, ou seja, 150kcal a mais do que aquele indivíduo precisaria para sobreviver.😬

Entende como essa conta “não fecha”, e porque talvez os resultados não estejam chegando? 😅

05/09/2025

Essa semana foi o Labor Day (Dia do Trabalho) nos Estados Unidos e Canadá, e uma família de cada turma foi sorteada para falar para os alunos sobre suas profissões durante a aula de inglês.
Não sabia como seria, e no improviso, saiu uma roda de conversa muito divertida e produtiva com as crianças! 😊
Montamos um prato saudável juntos, e apareceram várias dúvidas bacanas sobre os alimentos e sobre a profissão!
Poder levar um pouquinho do meu conhecimento para essas crianças (e participar da rotina escolar na minha pequena) foi uma vivência muito especial! 🥰
Obrigada, pelo convite e por sempre aproximar família e escola! 🧡

30/05/2025

Com esse friozinho, muitos pacientes relatam maior dificuldade em incluir frutas na dieta.
Segue uma opção prática e rápida pra substituir a banana no café da manhã ou ao longo do dia! 😉

- 2 bananas grandes ou 3 médias (nanicas e maduras)
- 4 colheres de sopa de aveia em flocos ou farelo de aveia (ou 1/2 de cada)
- 1 ovo
- 1 colher de sopa rasa de cacau em pó (opcional)
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim sem açúcar (opcional também, mas aumenta o teor proteico e deixa o bolinho bem saboroso).
- 1 colher de café de fermento
- Canela em pó à gosto

Amasse as bananas, misture os demais ingredientes. Disponha em uma assadeira de vidro, cerâmica ou em forminhas de silicone. Leve ao forno de microondas por cerca de 3-4 minutos (varia de acordo com a potência).

20/01/2025

Selecionamos 6, mas existem ainda mais motivos para você agendar uma consulta com a gente! 😉

20/01/2025

Selecionamos 6, mas existem ainda mais motivos pra você agendar uma consulta com a gente! 😉

12/12/2024

Conheça um pouquinho mais sobre a gente! 😊

As nutris Heloisa e Mileni se conheceram na faculdade, se tornaram grandes amigas, e o caminho profissional de ambas (por sorte 🥰) sempre se cruzou.
Depois de anos atuando juntas em empresas como Medial Saúde e na rede de academias Bio Ritmo, decidiram trilhar juntas um caminho onde pudessem atender seus pacientes de forma personalizada, e impactar positivamente na melhoria da qualidade de vida, saúde, bem estar e performance esportiva.

Desde 2015 atuam juntas na H&M Nutrição, cuidando com muito carinho de todos que por aqui já passaram, e esperam poder levar a paixão que possuem pela nutrição para ainda mais pacientes! ❤️

Seja muito bem-vindo(a)!

31/08/2024

Feliz nosso dia!!! 🥳🥳🥳
Dia 31 de agosto, dia do nutricionista!
Agradecemos por todas as mensagens de pacientes, amigos, colegas e parceiros.
🧡💚

08/03/2024

Feliz dia da mulher de nós mulheres pra todas vocês! 🫶

16/01/2024

Ela é sempre importante, mas quando chega o verão, f**a ainda mais!
Além de ajudar no bom funcionamento do organismo, principalmente em
períodos de temperaturas mais altas, a hidratação também traz benefícios
para o cérebro, para a pele e durante a prática de atividades físicas.
Passe para o lado e saiba mais sobre como esse hábito tão importante
pode ajudar você.

11/01/2024

Para aqueles dias mais corridos ou preguiçosos, essa receitinha prática vai dar uma salvada na sua refeição (e quase nem sujeira vai fazer)! 😉

Tortinha Rápida Salgada

- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia (ou 1 colher de farinha aveia e 1 colher de farinha de arroz)
- 2 colheres de leite desnatado ou bebida vegetal
- 1/2 colher de sopa de fermento
- sal à gosto
- 2 colheres de sopa do recheio de sua preferência (legumes, atum, frango desfiado, ricota, carne moída…)

Bata o ovo com um garfo, e vá adicionando os demais ingredientes, com exceção do recheio.

Coloque 1/2 dessa massinha num recipiente pequeno levemente untado, o recheio e a outra 1/2 da massa.
Leve à airfryer por aproximadamente 12 minutos, à 160°C. Sirva a seguir, com uma saladinha! ☺️

29/09/2023

Bolinho de caneca de arroz 😃

Ingredientes:
- 1/2 xícara de arroz integral cozido
- 1 ovo
- 2 colheres de sobremesa de açúcar mascavo (ou adoçante)
- canela à gosto
- 1 quadradinho de chocolate amargo picado (opcional)
- 1/2 colher de chá de fermento em pó

Modo de preparo:
Bata o arroz, o ovo, o açúcar e a canela no mixer ou liquidif**ador, até f**ar bem homogêneo.
Pare de bater, e acrescente o fermento e o chocolate.
Coloque em uma caneca e leve ao microondas por 1 minuto e 30 segundos (verifique a potência do seu microondas). Sirva a seguir. 😋

Endereço

Rua Itapeva, 500 Cj 8 AB
São Paulo, SP
01332903

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 18:00
Terça-feira	12:00 - 19:00
Quarta-feira	09:00 - 18:00
Quinta-feira	12:00 - 19:00
Sexta-feira	09:00 - 18:00
Sábado	09:00 - 13:00

Site

http://www.hmnutricao.com.br/

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