30/04/2026
DIETA DA MENOPAUSA⚘️
Estratégia nutricional voltada ao equilíbrio hormonal, redução de inflamação e melhora de sintomas como inchaço, fadiga e alterações metabólicas.
Estrutura do dia:
Café da manhã e lanche da tarde. Pão de sementes (sem farinha e sem glúten)
Almoço:
Proteína: peixe branco, quinoa, legumes e vegetais variados.
Jantar:
Sopas de legumes variados com frango desfiado ou carne de panela.
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