18/04/2026
Acabei com minha dor lombar quando descobri o que vinha fazendo de errado. E olha que eu já era Personal Trainer!
O erro? Achar que "mais é melhor" e que o corpo deve se adaptar ao exercício, quando é o exercício que deve se adaptar ao perfil de cada um. O excesso de carga no Leg Press era só a ponta do iceberg.
A jornada foi longa: do susto à perda de massa, do Pilates à criação da minha própria patente. Hoje, como mentora em Saúde Integral na .bodyenergy, entendo que o movimento precisa ser natural para ser sustentável.
Uma coisa é certa: o treino que te lesiona hoje é o que te afasta da sua saúde amanhã. Por isso, quero que você teste algo que desafia a musculação convencional:
No seu próximo treino de Leg Press, faça somente de um lado. Escolha o lado que você sentir vontade na hora, aquele que seu corpo não pensa pra fazer. Faça no máximo 2 séries, com amplitude completa, com carga suficiente para sentir bem-estar sem inflamar (retire totalmente os pesos se precisar).
Nos próximos exercicios siga o mesmo protocolo. E se tiver dúvidas volte aqui e pergunte.
Trabalhar o lado prioritário equilibra o funcionamento padrão automático, eliminando barreiras inconscientes que te afastam do bem-estar atual ideal.
O corpo não é uma máquina simétrica, e a inteligência motora é a chave da cura. Faz o teste e me conta como passou! 👇✨
