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Nutricionista Isabela Olivares

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Nutricionista Isabela Olivares

Como chegar

14/09/2026

A endometriose é uma inflamação + hormônios, dois mecanismos que a ciência já entende bem, e que respondem diretamente ao que está no seu prato.

E se você está cansada de sofrer com o sintomas da endometriose, clica no link da bio.

11/09/2026

Cada mulher que chega até mim já tentou resolver o emagrecimento sozinha. E o problema quase nunca é falta de informação!

Separei aqui algumas dificuldades que eu mais escuto no consultório e o que eu uso, na prática, para resolver cada uma delas.

09/09/2026

Salva esse post pra consultar quando for escolher o seu chá 🫖 🌿

04/09/2026

Você já tentou compensar uma semana de dieta ruim treinando mais pesado?

02/09/2026

Quer facilitar sua alimentação durante a semana? Use a regra dos 3 no mercado 🛒

Escolha 3 opções de cada categoria e varie ao longo da semana. Isso deixa sua alimentação mais prática, evita comprar coisas que acabam estragando e ainda aumenta a variedade de nutrientes no prato.

🥩 Proteínas: patinho moído, frango e atum
Ajudam na saciedade e fornecem aminoácidos e micronutrientes importantes para o organismo.

🥔 Carboidratos: arroz, batata e pão integral
Sim, carboidrato também faz parte! Ele fornece energia e não precisa ser eliminado para cuidar da saúde hormonal.

🥬 Saladas: rúcula, couve e cenoura
Aqui começam a aparecer fibras, vitaminas e fitoquímicos importantes, como carotenoides e compostos presentes nas crucíferas.

🍓 Frutas: laranja, morango e abacate
Vitamina C, hesperidina, antocianinas, folato e gorduras boas são alguns dos nutrientes e bioativos que encontramos nessas escolhas.

🥦 Vegetais: brócolis, abóbora e espinafre
Trazem ainda mais diversidade de fibras, minerais e compostos bioativos para o prato.

🍫 Coringas: chocolate 70%, chia e iogurte natural
Porque saúde hormonal também envolve fibras, gorduras de qualidade, microbiota e, claro, prazer em comer.

E lembre: não existe um alimento que “regule seus hormônios” sozinho. O que faz diferença é o conjunto da sua alimentação e a frequência com que esses alimentos aparecem no seu prato.

Salva essa lista e usa a regra dos 3 na sua próxima ida ao mercado. 🤍

31/08/2026

Dia 31 de agosto sempre vai significar muito mais do que uma data no calendário para mim.🩷

Quando olho para trás, lembro da estudante que ainda estava descobrindo seu lugar na Nutrição, das inseguranças dos primeiros atendimentos, das pessoas que marcaram minha história e de tudo o que precisei viver para chegar até aqui.

E talvez a maior certeza que eu tenha hoje seja que escolhi uma profissão que me permite fazer exatamente aquilo que me trouxe até ela: cuidar.

Cuidar através da alimentação, da escuta, da orientação, da prevenção e, muitas vezes, simplesmente estando ao lado de alguém durante um processo que não é fácil.

Já me emocionei muitas vezes vendo pacientes alcançarem algo que, no começo, elas mesmas não acreditavam ser possível.

Mas o que elas talvez não saibam é que cada história também deixa um pouquinho em mim.

Eu ensino, mas aprendo todos os dias.

E ainda tenho muito para aprender, viver e construir nessa profissão.

Àquela menina que entrou na faculdade querendo cuidar de pessoas: nós conseguimos. E isso é só o começo.

Feliz Dia do Nutricionista!
31 de agosto | CRN3 57115

31/08/2026

Hoje eu celebro a profissão que escolhi e a forma como escolhi exercê-la.

Com ciência, escuta, acolhimento e respeito pela história de cada pessoa.

Eu sou nutricionista. E tenho muito orgulho de cuidar através da Nutrição.

31 de agosto
Feliz Dia do Nutricionista.

28/08/2026

“Estas coisas vos tenho dito para que tenhais paz em mim. No mundo, passais por aflições; mas tende bom ânimo; eu venci o mundo.”
‭‭João‬ ‭16‬:‭33‬ ‭

Endereço

Belém
São Paulo, SP

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