Dra Fernanda Catena

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Brasil
São Paulo, SP
Dra Fernanda Catena

Ortopedia e Traumatologia | Cirurgia do Pé e Tornozelo-UNIFESP
Cirurgia Minimamente Invasiva e Regenerativa
Ortopedia Integrativa para o seu bem-estar

29/05/2026

Você já deve ter ouvido maravilhas sobre o jejum intermitente.
E para os homens, ele realmente ajuda no metabolismo e na composição corporal.
Mas depois dos 40 anos, a nossa história é outra.

O sistema hormonal feminino é extremamente sensível à falta de energia. Quando passamos por privações longas, desregulamos nossa orquestra hormonal e prejudicamos diretamente os três pilares da longevidade.

Você já tentou fazer jejum intermitente? Me conta aqui nos comentários como seu corpo reagiu!

25/05/2026

O nosso corpo muda silenciosamente com o tempo, e a perda de massa óssea na menopausa é um reflexo real disso.

Mas a boa notícia é que existe uma janela de ouro entre os 40 e 50 anos para agir.

Cuidar da sua estrutura é um ato de amor com você mesma. Vamos juntas nessa caminhada?
Salve este vídeo para lembrar de priorizar a sua saúde hoje.

20/05/2026

"É só um jeito que dei nas costas."

Quantas vezes você já usou uma frase parecida para justificar uma pequena limitação no seu dia a dia?
O envelhecimento funcional não avisa quando vai chegar.
Ele é silencioso e se esconde nas pequenas concessões que fazemos.

A maioria das mulheres só me procura quando o mundo já encolheu.
Mas o que poucos te contam é que esses dois primeiros degraus são a nossa janela de ouro, o momento perfeito para reverter o processo com facilidade e devolver a liberdade que o seu corpo merece.

Sentir-se limitada não pode virar o seu "novo normal".
O envelhecimento patológico e a dependência física podem, sim, ser evitados. Mas o cuidado precisa começar enquanto a janela ainda está aberta.

Olhando para a sua rotina hoje, com qual dessas pequenas renúncias você mais se identificou? Me conta aqui embaixo.

✨ Se você quer aprender a envelhecer com autonomia, leveza e muita vitalidade, siga o perfil e faça parte da nossa comunidade!

13/05/2026

Esqueça o mito de que creatina é só para quem quer "ficar grande" na academia!

Para nós, especialmente após os 40 anos, ela é uma ferramenta poderosa de energia e saúde.
Com a queda do estrogênio na perimenopausa, nossa produção de energia celular diminui.

A creatina entra justamente aí:
• Mais disposição no dia a dia.
• Manutenção de massa muscular (essencial para o envelhecimento).
• Saúde cerebral e metabólica.

Cuidar de si é entender que nosso corpo tem necessidades únicas em cada fase.
Você já faz uso da creatina ou ainda tem alguma dúvida sobre esse suplemento?

A suplementação deve ser orientada por um profissional de saúde.

11/05/2026

Você já sentiu que seu corpo mudou, mesmo mantendo a mesma rotina?

A gente olha no espelho e bate aquela chateação...
Mas eu quero te convidar a olhar por outro ângulo. Essa mudança é um sinal do seu metabolismo pedindo socorro e novos cuidados.

Depois dos 40, tirar o foco da gordura e colocá-lo no fortalecimento muscular é o maior ato de amor próprio que você pode ter.

É dar ao seu corpo a estrutura que ele precisa para você viver com liberdade e vitalidade por muitos anos.
Você não está sozinha nessa jornada. Me siga para criarmos a sua rota da longevidade juntas!❤️

10/05/2026

Neste Dia das Mães, o meu convite é para você olhar com mais carinho para o seu corpo e para as mudanças que ele atravessa. ❤️

Muitas vezes, a nossa reação ao ver o corpo mudar na perimenopausa é a restrição: comer menos, cortar tudo...

Mas o seu corpo não precisa de punição, ele precisa de suporte!
A queda hormonal é um desafio real, e entender que o foco deve ser no fortalecimento muscular é um ato de cuidado com a sua longevidade.

Ser mãe é ter força, e cuidar da sua massa muscular é garantir que essa força te acompanhe em todas as fases da vida.

Feliz Dia das Mães para todas as mulheres que se desdobram em mil, mas que hoje escolhem colocar a própria saúde como prioridade! 🌹

08/05/2026

A terapia hormonal pode nos ajudar a viver mais e melhor, mas o caminho nunca deve ser o do risco desnecessário.

O uso indiscriminado de implantes hormonais pode custar caro e não estou falando apenas do valor financeiro, mas da sua saúde.

O equilíbrio vem do cuidado personalizado, não de soluções genéricas.

Cuide-se com consciência.

04/05/2026

Você sabe para onde você está indo?
Envelhecer com qualidade não é uma questão de sorte, é uma questão de planejamento.

Para chegar ao destino que desejamos, seja viajando, brincando com os netos ou mantendo nossa autonomia, precisamos saber exatamente onde estamos agora.

O check-up de longevidade é o primeiro passo para ajustar a rota e garantir que o futuro seja tão vibrante quanto o presente.

E você, já parou para pensar em como quer estar daqui a 20, 30 anos?

28/04/2026

Eu sempre reforço com as minhas pacientes: o exercício é um diálogo.
Quando eu movimento meu corpo, libero miocinas que trazem benefícios imediatos e tardios.

O meu corpo continua respondendo de forma benéfica muito tempo depois de eu ter saído da bicicleta ou da musculação.
É o meu cérebro ficando mais ágil e o meu coração ficando mais forte.

Eu sou Dra Fernanda Catena, médica ortopedista especialista em longevidade, e meu convite hoje é para você olhar para o exercício como o seu melhor remédio.

Comente QUERO para começarmos a traçar sua rota de longevidade!

28/04/2026

Existem três razões principais para essa diferença:

1. O ponto de partida já é menor
Mulheres atingem um pico de massa óssea naturalmente inferior ao dos homens. Isso significa que, mesmo antes de qualquer perda, o estoque estrutural já é mais limitado.

2. A menopausa muda tudo
O estrogênio protege o tecido ósseo inibindo os osteoclastos — células responsáveis pela reabsorção óssea. Com a queda hormonal da menopausa, essa proteção desaparece.
Nos primeiros 5 a 10 anos após a menopausa, a perda de densidade óssea pode chegar a 20%.

3. Mais anos de vida, mais tempo de perda
Mulheres vivem mais. E quanto mais tempo sem a proteção do estrogênio, maior a exposição ao enfraquecimento progressivo do esqueleto.

A boa notícia: a osteoporose tem prevenção!
E ela começa muito antes dos sintomas aparecerem.

Se você tem histórico familiar, está na perimenopausa ou quer entender melhor a saúde do seu esqueleto, fale comigo.

Endereço

Avenida Brasil 299
São Paulo, SP
04501001

Telefone

+5511940848879

Site

http://www.drafernandacatena.com.br/

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