31/08/2026
🥩🥚🥛 30g de proteína são sempre 30g de proteína. Mas as calorias podem ser bem diferentes!
Quando pensamos em emagrecimento, não basta olhar apenas para a quantidade de proteína de um alimento. Dependendo da fonte escolhida, para atingir cerca de 30g de proteína, podemos consumir quantidades muito diferentes de gorduras, carboidratos e, consequentemente, de calorias.
E é justamente aí que muitas pessoas encontram dificuldade para emagrecer. 👀
Você pode estar escolhendo alimentos nutritivos e ricos em proteína, mas, se ao longo do dia a sua ingestão calórica ultrapassa o que seu corpo necessita, o déficit calórico necessário para a perda de peso pode não acontecer.
⚠️ Alimento saudável também tem calorias.
Isso não significa que você precisa ter medo de comer ou ficar contando cada caloria, mas sim aprender a fazer escolhas e ajustar as porções de acordo com o seu objetivo.
✅ Proteína adequada
✅ Porções individualizadas
✅ Boas escolhas alimentares
✅ Déficit calórico bem planejado
✅ Alimentação que você consegue manter no longo prazo
Emagrecer não é simplesmente “comer menos”. É encontrar uma estratégia nutricional que forneça os nutrientes necessários sem exceder constantemente suas necessidades energéticas.
🥗 Quer emagrecer com uma alimentação planejada para a sua rotina e suas necessidades? Agende sua consulta nutricional.
