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Andreia Dutra - Nutricionista

Nutricionista. Transtornos Alimentares, Comportamento Alimentar e Saúde do Adulto e do Idoso.

28/08/2026

Será que a gente realmente precisa ocupar todos os espaços do dia?

Parece que até o silêncio virou desperdício.

A gente dirige ouvindo um podcast. Cozinha assistindo uma aula. Come respondendo mensagens. (Autocrítica, rs).

E, sem perceber, quase nunca está inteiro em lugar nenhum.

Talvez uma alimentação saudável também seja recuperar alguns minutos em que a única tarefa seja... comer.

Neste final de semana, experimente uma refeição sem distrações.

Talvez você descubra que, às vezes, desacelerar também faz parte do cuidado.

26/08/2026

Essas frases parecem simples. Mas, para quem passou anos tentando controlar a comida na base da restrição, elas representam uma transformação enorme.

A relação com a comida pode mudar, e você não precisa fazer isso sozinha.

Se você se identificou com essas mensagens, me chama no direct! 💖

24/08/2026

Você teria coragem de fazer exatamente o contrário do que todas as dietas mandam?

Esse desafio pode mudar a forma como você enxerga aquele alimento que parece ter tanto poder sobre você.

T**a? Depois me conta aqui o que aconteceu! 😜

21/08/2026

Dia do nutri chegando e é sempre bom lembrar que nós somos seres humanos normais 😅😅

20/08/2026

Bora ser chiques? Me conta aqui o que você acha chique! 👇😅

17/08/2026

Por que é tão difícil manter o peso perdido?

A resposta vai muito além da força de vontade. Assita até o final para entender melhor como o seu corpo funciona!

12/08/2026

Comer o suficiente não atrapalha o tratamento, faz parte dele! 💖

10/08/2026

Você sabe qual é o seu peso ideal? Assista ao vídeo até o final para descobrir!

07/08/2026

Em tempos de "barriga negativa", eu preciso te lembrar de uma coisa muito básica: barrigas reais dobram. E está tudo bem. 🌊🌸

Quantas vezes você já deixou de colocar um biquíni, de entrar no mar ou de sentar relaxada na cadeira de praia porque estava preocupada em se encaixar num padrão?

Nós fomos ensinadas a perseguir a "estética do liso": a ideia irreal de que um corpo bonito é aquele que não tem dobras, marcas, cicatrizes ou gordura.

A cultura da dieta transformou o nosso próprio tecido adiposo no maior inimigo. Mas, eu preciso te lembrar: a gordura é um tecido tão essencial para a sua vida quanto o seu coração ou os seus pulmões.

A sua gordura corporal não é uma falha moral ou falta de foco. Ela está aí para te proteger de choques mecânicos, servir como barreira térmica, guardar a sua energia e produzir hormônios importantíssimos.

O seu corpo não foi feito para ser uma estátua de plástico impecável. Ele foi feito para se movimentar, te proteger e viver.

Lembre-se sempre: o corpo que você tem já merece viver, tomar sol e se divertir.

Me conta aqui nos comentários: você já deixou de aproveitar um dia lindo de praia ou piscina por vergonha do seu corpo? 👇💬

06/08/2026

Um plano alimentar pode fazer parte do acompanhamento.

Mas ele nunca é o ponto de partida.

Antes, eu quero entender quem é a pessoa que vai colocá-lo em prática.

É assim que construímos mudanças que fazem sentido na vida real. 🤍

Se esse jeito de cuidar faz sentido para você, me envie uma mensagem no direct. 📩

Endereço

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São Sebastião Do Paraíso, MG

Site

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