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Nayza Cardoso - Nutricionista e Coach de Emagrecimento Consciente

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Brasil
São Vicente, SP
Nayza Cardoso - Nutricionista e Coach de Emagrecimento Consciente

Nutrição Infantil Nutricionista e Coach de Emagrecimento Definitivo

14/01/2026

Aqui em casa, propus um desafio: eles montarem o cardápio das férias desenhando o que gostariam de comer.
Eles amaram 🥰 participaram, conversamos sobre as opções e combinamos juntos.

Claro que talvez não sigam 100% do que foi desenhado, e tá tudo bem. Faz parte do processo, da construção, do aprendizado.
O mais importante é que a criança se sinta incluída, ouvida e segura naquele momento.

Quando a participação acontece, a alimentação flui melhor: menos conflito, mais interesse e mais conexão à mesa, tanto nas férias quanto na rotina.
Alimentação infantil não é sobre controle, é sobre processo 🤍

✨ Organizar as escolhas deixa tudo mais simples.
Se quiser ajuda pra conduzir esse processo com seu filho, me chama 💌

14/07/2025

“Nutri, será que meu filho precisa fazer dieta?”

A resposta é simples: criança não faz dieta!

👉 Dietas restritivas não são indicadas para crianças porque:

🧠 Elas estão em pleno desenvolvimento físico e emocional
🍽️ Precisam de energia para crescer, brincar, aprender
💜Precisam construir uma boa relação com a comida - e não medo dela.

Quando colocamos uma criança “de dieta”, ela:

🔴 Sente culpa ao comer;
🔴 Pode esconder alimentos;
🔴 Perde o prazer de comer.

O foco deve estar em:

🟢 Organização das refeições - com horários e rotina
🟢 Qualidade dos alimentos - dando preferência aos naturais e saudáveis
🟢 Relação com a comida (sem terrorismo nutricional)

💡 Com orientações adequadas e ajustes no dia a dia, a alimentação melhora naturalmente. E com afeto 💕

💬 Ficou com dúvidas? Me chama no direct!

Nayza Cardoso
Nutricionista Infantil

19/07/2024

Você piscou e daqui a pouco as férias escolares acabam 😱 Está tudo certo com os itens da lancheira do seu filho?

A escolha dos potes é muito importante para armazenar de forma segura os alimentos que ele irá comer na hora do lanche.

Por isso, separei alguns para você nesse post. Espero que goste e aproveite as dicas.

Com carinho,
Nutri Nayza 🍓

22/02/2024

E o último item é: Leva objetos à boca.

Os sinais de prontidão são indicadores que o bebê está pronto para iniciar a ingerir outros alimentos além do leite.

É muito importante aguardar todos os 5 sinais para iniciar a alimentação complementar de forma segura.

Você já notou esses sinais no seu bebê?

Conte comigo para ajudar seu bebê nessa fase tão importante! ❤️

Nayza Cardoso
Nutricionista
CRN-3 38668

25/01/2024

Existe uma infinidade de opções de potes, mas saiba que nem todos são iguais. Aqui vou te mostrar de uma forma bem prática como escolher o melhor recipiente para armazenar o lanche do seu filho.

🟣Como devem ser os potes:

✔️Material resistente e que seja BPA FREE
✔️Que tenha um tamanho bom para que seja armazenado na lancheira termica
✔️Que seja fácil para a criança abrir e fechar
✔️De fácil higienização

🟣Sobre a lancheira: Prefira as térmicas, com tecido mais escuro por dentro. As lancheiras com tecido branco por dentro logo ficam amareladas e de difícil higienização.

Gostou? Salve esse post e compartilhe!

Nayza Cardoso
Nutricionista Infantil
CRN-3 38668

24/01/2024

Quer montar uma lancheira saudável para seu filho(a)?Siga esses 4 passos:

1️⃣ Passo: Escolha uma fruta.
São ricas em vitaminas e minerais. Dê preferência para as frutas da época.

2️⃣ Passo: Escolha um carboidrato. As crianças precisam de energia para estudar e aprender, e esses alimentos, quando são de boa qualidade, são fundamentais (ex: pão, panqueca, bolo caseiro, milho…).

3️⃣ Passo: Inclua um alimento fonte de proteína.
Elas ajudam a fortalecer e permitir o crescimento de ossos, músculos e tecidos. Exemplo: Queijo branco, iogurte natural, frango desfiado como recheio de sanduíche.

4 Passo: Coloque uma bebida saudável.
Não tem problema uma vez ou outra durante a semana enviar um suco na lancheira (de preferência natural e sem açúcar), mas tenha água como a principal bebida para a criança.

Gostou? Salve esse post para não esquecer. Compartilhe para ajudar outras famílias.

Conte comigo para melhorar a alimentação do seu pequeno(a)!

Nayza Cardoso 🍓
Nutricionista
CRN-3 38668

10/01/2024

Que pipoca é uma delícia ninguém tem dúvida, certo? E ao contrário do que muitos pensam, a pipoca feita na panela pode ser sim uma opção de lanche saudável.

Mas é preciso ter muito cuidado, especialmente com bebês.

A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) inclui a pipoca na lista dos alimentos de “risco potencial para a aspiração” e que não devem ser oferecidos a crianças menores de quatro anos.

E não é só o grão do milho que é perigoso, e sim a casquinha do milho, que costuma ficar presa nos dentes e até na garganta, causando muito incômodo.

Então nada de se apressar! Não custa nada esperar mais um pouco para oferecer a pipoca para seu filho 😉

Conte comigo para melhorar a alimentação do seu pequeno(a)

Nayza Cardoso
Nutricionista Infantil
CRN-3 38668

27/11/2023

A verdade é que não existe açúcar saudável, açúcar é açúcar.

A Sociedade Brasileira de Pediatria e o Ministério da Saúde recomendam não oferecer açúcar às crianças nos primeiros anos de vida. Até os dois anos, o paladar da criança está em formação.

Para substituir o açúcar nas receitas você pode usar:

✅Banana nanica bem madura
✅Purê de maçã
✅Passas
✅Figos
✅Tâmaras.

Já salva esse post para usar esses substitutos nas preparações 😉

Abraços da nutri ❤️

Nayza Cardoso
Nutricionista
CRN-3 38668

16/10/2023

Caprichou no lanche e seu filho não quis comer quase nada na escola? 🥹

Tem dias que realmente a lancheira pode voltar cheia…

Nesse caso, o que você pode fazer é:

🍒Conversar com a criança e entender o porquê ela não quis comer no dia;

🌽Procurar saber se teve alguma mudança na rotina da criança;

🍓Conversar sobre a importância de se alimentar na escola;

🍐Lembre: é importante respeitar o apetite da criança, se ela ficou satisfeita comendo “pouco” de acordo com seu ponto de vista, está tudo bem 😉 o que não pode acontecer é a lancheira voltar sempre cheia, esse é um sinal de alerta.

Caso persista, leve o seu filho em uma nutri infantil.

Conte comigo ❤️

Nayza Cardoso
Nutricionista infantil
CRN-3 38668

02/10/2023

Na hora de escolher os alimentos para nossos filhos, é essencial entender o que os rótulos nos dizem.

Por isso resolvi compartilhar 4 orientações importantes para você ficar atenta da próxima vez que fizer as compras:

🔎 Leia os ingredientes: O primeiro passo é verificar a lista de ingredientes. Priorize alimentos com ingredientes naturais e evite aqueles com aditivos artificiais, como corantes, aromatizantes e conservantes. Quanto menos ingredientes desconhecidos, melhor!

🔍 Avalie os valores nutricionais: Analise as informações de valor nutricional. Verifique a quantidade de gorduras saturadas, açúcares e sódio presentes no alimento. Opte por opções com baixo teor desses componentes e maior quantidade de vitaminas, minerais e fibras.

🔍 Compare diferentes marcas: Nem todos os produtos são iguais. Compare diferentes marcas e escolha aquelas com melhores perfis nutricionais. Fique de olho nos selos de qualidade e certificações, como orgânico ou sem adição de açúcar e adoçantes.

🔍 Consulte um profissional de nutrição: Caso tenha dúvidas ou precise de orientações específicas para a alimentação de seus filhos, consulte um nutricionista.

Lembre-se de que pequenas mudanças podem ter um grande impacto na saúde e bem-estar da família.

Nayza Cardoso
Nutricionista
CRN-3 38668

14/09/2023

🔹Comemore cada pequena conquista

🔹Crie uma rotina

🔹Não force a criança comer

🔹Conte com a orientação de uma nutri que entende de autismo

🔹Tenha Paciência e persistência ❤️

É comum que crianças com TEA apresentam seletividade alimentar.

Dentro da minha consulta uso estratégias que vão ajudar o seu filho vencer essa barreira.

🍒Conte comigo!
Chame no direct ou link da bio, será um prazer ajudar!

Nayza Cardoso
Nutricionista
CRN-3 38668

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