Heloisa Scattini Nutrição Funcional & Coaching

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Saúde, SP
Heloisa Scattini Nutrição Funcional & Coaching

Espaço dedicado à você! Dicas de alimentação saudável e de como conquistar seu objetivo de for Nutrição e Coaching

10/04/2026

Com o passar dos anos — principalmente na perimenopausa — o corpo passa por mudanças hormonais e metabólicas que aumentam a sensibilidade ao álcool.

Resultado?
Aquela taça de vinho já não é mais “inofensiva” como antes 🍷😅

💡 Não é sobre parar de viver
É sobre entender seu corpo

👇 Me conta: você já sentiu diferença na ressaca?

09/04/2026

Você trata seus hormônios… mas esquece do intestino?

O estroboloma é a parte da microbiota intestinal responsável por metabolizar o estrogênio — ou seja, ele influencia diretamente o equilíbrio hormonal feminino.

Quando há disbiose, esse processo é prejudicado, podendo contribuir para sintomas como TPM intensa, acne, inflamação e até alterações na perimenopausa.

💡 Cuidar do intestino é uma das estratégias mais importantes na saúde hormonal.

✔️ Alimentação rica em fibras
✔️ Probióticos
✔️ Redução de ultraprocessados

✨ Nutrição é base de tudo.

08/04/2026

A perimenopausa não chega avisando…
e muitas mulheres passam por isso sem entender o que está acontecendo.

Se você tem mais de 35 anos e começou a notar mudanças no seu corpo, humor ou energia — isso pode ter explicação hormonal.

💛 E não, você não está exagerando.

Seu corpo está passando por uma transição importante — e merece cuidado, atenção e informação.

✨ Pequenas mudanças na rotina podem fazer muita diferença.

👇 você já percebeu algum desses sinais?

02/04/2026

Assunto polêmico:
Onde está o problema?

31/03/2026

Biohacking não precisa ser sobre chips sob a pele ou suplementos de mil reais importados. 🧬✨

Na verdade, o verdadeiro “hack” está em como você maneja a fisiologia básica do seu corpo com as ferramentas que você já tem em mãos. No emagrecimento e na longevidade, a consistência em pequenos detalhes pode fazer a diferença a curto e longo prazo.

Cuidar da sua saúde metabólica é dar ao seu corpo sinais claros de que ele pode trabalhar a seu favor:

1️⃣ A ordem dos alimentos: Quando você coloca fibras e proteínas na frente do carboidrato, você cria uma “barreira” no estômago que desacelera a absorção do açúcar. Menos pico de insulina = menos estoque de gordura abdominal. 🥗
2️⃣ Gestão de Energia via Luz: O sol matinal é o maestro do seu metabolismo. Ele ajusta o relógio biológico, melhorando a queima de gordura e o seu sono à noite. ☀️
3️⃣ Temperos funcionais: Especiarias como a cúrcuma e a canela não dão apenas sabor; elas modulam a inflamação e ajudam o corpo a usar melhor a energia que você consome. 🪵

Esses são pequenos ajustes de comportamento que, somados, mudam o jogo de quem quer emagrecer com disposição.

Qual dessas estratégias é novidade para você?

02/03/2026

Pãozinho de batata doce
INGREDIENTES:
300g de batata doce cozida
1 ovo
1 xícara de tapioca
3 colheres de sopa de azeite (recomendo somente azeite por conta do sabor; ou não use nada)
1/2 colher de café de sal
3 colheres de sopa de queijo picado/ralado de sua preferência (muçarela, minas padrão ou parmesão fresco)
Gergelim a gosto
PREPARO:
amasse a batata cozida, adicione o ovo, o azeite, o sal a tapioca e misture nem até a massa firmar para moldar. Com as mãos, faça as bolinhas e coloque um pouco de gergelim em cima. Asse em forno ou air fryer até dourar.

30/01/2026

✨ O intestino é um órgão endócrino — e isso muda tudo.

Na Nutrição Funcional, o intestino não é visto apenas como um órgão digestivo.
Ele atua como um centro de comunicação metabólica, hormonal e neurológica.

🥦 Por isso, o cuidado com o intestino é estratégia terapêutica, não coadjuvante, dieta e suplementação específica para reparação da mucosa intestinal, sono e manejo do estresse fazem parte do mesmo tratamento.

📩 Agende sua consulta e receba um plano nutricional funcional, personalizado e focado na causa do problema, não apenas nos sintomas.

29/01/2026

Histamina é uma substância química produzida pelo nosso próprio corpo que atua como mensageiro em várias funções importantes — principalmente em reações alérgicas, inflamação, digestão e até no cérebro..

A intolerância à histamina está frequentemente associada a um intestino inflamado, baixa atividade da enzima DAO e desequilíbrios da microbiota.

🥦 Na Nutrição Funcional, o tratamento vai além da exclusão de alimentos.
Investigamos a causa do excesso de histamina, recuperamos a saúde intestinal e ajustamos a alimentação de forma individualizada, respeitando sua rotina e seu corpo.

💚 Você não precisa viver evitando tudo.
Precisa entender o que está por trás dos seus sintomas..

27/01/2026

Dos stories pro feed, a receita do waffle predileto da Malu:
Waffle de Cacau
Ingredientes:
1/2 xícara de tapioca
2 colheres de sopa rasas de açúcar
1 ovo (eu bato ele com essência natural de baunilha mas é dispensável)
2 colheres de sopa de leite vegetal ou de vaca
2 colheres de sopa de farinha de aveia
1 colher de sopa de óleo (de coco ou girassol ou azeite)
2 colheres de sopa rasas de cacau em pó
1 colher de sopa de semente de chia (opcional)
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em uma tigela
Coloque a massa em forma de waffle ou sanduicheira.
Asse até dourar.
Receita da

15/01/2026

O excesso de estrogênio traz efeitos indesejados para a saúde feminina. Além dos fatores externos, um intestino saudável com@as bactérias em equilíbrio, também contribui para a redução do excesso de estrogênio circulante.

08/01/2026

Uma pequena mudança de hábito pode impactar positivamente na sua saúde, disposição e resultado no emagrecimento. Ah, e se você é diabético ou tem alterações glicêmicas, essa mudança é obrigatória!

Endereço

Rua Pereira Stéfano, 114
Saúde, SP
04144000

Telefone

+5511983386309

Site

https://www.heloisascattini.blogspot.com.br/

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