Emagrecimento Saudável

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Salvador, BA
Emagrecimento Saudável

Ensinando a emagrecer de forma totalmente saudável e definitiva, sem riscos à saúde.

24/11/2021

17/11/2021

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16/11/2021

Escondidinho de couve flor low carb.
Escondidinho de couve flor low carb é uma receita saudável e com muito sabor para tornar sua refeição mais leve e sem o peso do carboidrato.

INGREDIENTES
Purê

1 ramo de couve-for
1 dente de alho picado
Sal à gosto
Pimenta do reino à gosto
Noz moscada à gosto
Queijo para gratinar
Carne do Escondidinho

500 g de patinho moído
2 dentes de alho picados
1 tomate picado
1 cebola picada
Salsinha picada à gosto
Azeite
Sal e pimenta do reino à gosto
MODO DE PREPARO
Coloque as folhas do couve-florpara cozinhar no v***r;
Em seguida, coloque o couve flor no processador junto com o alho, até formar um purê homogêneo;
Tempere com sal, pimenta do reino, noz moscada e reserve;
Em uma panela separada, junte o azeite, a cebola e o alho;
Acrescente a carne, misture e depois coloque o sal e a pimenta do reino;
Junte o tomate e deixe que a carne refogue em fogo médio;
Desligue o fogo e coloque a salsinha;
Em uma travessa de vidro que possa ser levado ao forno, monte o escondidinho;
Distribua 1 camada da carne moída, e por cima uma camada do purê e finalize com o queijo ralado;
Coloque no forno para gratinar, pré-aquecido de 180 graus, aproximadamente 15 minutos.
Desligue e sirva.

DICAS
A dieta low carb propõe reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos.Este método contribui para o emagrecimento saudável ao sugerir que a alimentação priorize os carboidratos de baixo índice glicêmico. Escondidinho de couve flor low carb é ideal para quem está fazendo dieta low carb.
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16/11/2021

Crepioca low carb
A versão tradicional da crepioca é rica em carboidrato devido à presença da goma de tapioca ou polvilho, mas sua versão low carb utiliza farinha de linhaça como substituto.

Ingredientes:

2 ovos;
1 colher de sopa de farinha de linhaça;
Queijo ralado a gosto;
Orégano e pitada de sal.
Modo de preparo:

Misturar todos os ingredientes em uma tigela pequena, batendo bem os ovos até ficar tudo uniforme. Despejar em uma frigideira untada com azeite ou manteiga e dourar dos dois lados. Se desejar, adicione recheios com queijo, frango, carnes ou peixes e vegetais.
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16/11/2021

QUICHE DE FRANGO LOW CARB (DUKAN)
INGREDIENTES
3 ovos
1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
200 g de queijo mussarela ralada
1 pote iogurte desnatado natural
300 g de frango desfiado
1 tomate grande picado
Alho e cebola
Catchup light

MODO DE PREPARO
Preaqueça o forno a 180ºC.
Refogue o frango desfiado com 1 tomate picado, alho, cebola, ketchup light e sal a gosto (essa é uma sugestão, você pode refogar como preferir). Reserve.
Bata os ovos com uma colher de sopa de queijo ralado.
Junte o frango refogado, os ovos batidos, o iogurte e a mussarela ralada em uma travessa e misture bem.
Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos.
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16/11/2021

COXINHA LOW CARB
INGREDIENTES
1 fio de azeite
1 cebola picada
5 dentes de alho picado
1 tomate picado
500 g de peito de frango desfiado
sal a gosto
pimenta-do-reino a gosto
cheiro-verde a gosto
1 couve-flor picada
150 g de creme de ricota
100 g de queijo meia cura ralado
1 xícara de farinha de linhaça

MODO DE PREPARO
Em uma frigideira, aqueça 1 fio de óleo e reogue a cebola e o alho picado.

Adicione o tomate e deixe refogar um pouco.

Acrescente o frango desfiado, o sal, a pimenta-do-reino e o cheiro-verde.

Transfira essa mistura para um processador e acresente a couve-flor picada.

Bata tudo muito bem até formar a massa da coxinha.

Em outra tigela misture o creme de ricota com o queijo meia cura ralado.

Pegue um pedaço da massa e abra na mão.

Recheie com a msitura de creme de ricota com queijo e feche, formando uma coxinha.

Passe as coxinhas na farinha de linhaça.

Coloque as coxinhas em uma forma e leve ao forno preaquecido (180° C) por cerca de 35 minutos.
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16/11/2021

Pizza de couve flor!
Ingredientes
2 xícaras (chá) de couve-flor (use só as flores, mas guarde o caule para outras receitas) cozida e escorrida
1 unidade de ovo
1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado 
1 pitada de sal
6 colheres (sopa) de molho de tomate
1/2 xícara (chá) de queijo queijo meia cura
1 punhado de rúcula folhas

Modo de preparo
Amasse a couve-flor com um garfo. Junte o ovo, o queijo e o sal. Misture bem e abra dois discos pequenos. Asse em forno preaquecido a 200 °C até dourar. Cubra com o molho e o queijo. Leve ao forno por mais 10 minutos. Sirva com a rúcula.

Receita sugerida pela chef Izabel Alvares, vencedora do Masterchef Brasil.
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16/11/2021

ESPAGUETE DE ABOBRINHA FÁCIL.
INGREDIENTES
2 abobrinhas
1 colher (sopa) de azeite
1 colher (sopa) de manteiga
1/2 cebola
1 colher (chá) de sal
MOLHO:
1 lata de tomate pelado
3 colheres (sopa) de azeite
1 dente de alho
1/2 cebola
1 colher (chá) de sal
1 colher (sopa) de açúcar
pimenta-do-reino a gosto
2 colheres (sopa) de manteiga

MODO DE PREPARO
Passe as abobrinhas por um cortador Julienne, desprezando apenas a parte com sementes.

Em uma frigideira, aqueça o azeite e a manteiga e acrescente a cebola.

Adicione a abobrinha e refogue em fogo baixo.

Tempere com sal e reserve.

MOLHO:
Em um liquidificador, bata o tomate pelado.

Em uma panela, aqueça o azeite e adicione o dente de alho e a cebola.

Acrescente o tomate batido, o sal, o açúcar e a pimenta-do-reino a gosto.

Mexa bem e quando levantar fervura, acrescente a manteiga.

Volte a mexer para que a manteiga derreta.

Retire a cebola e o alho e sirva com o espaguete de abobrinha.

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10/11/2021

1. Corte açúcar e amido.
A parte mais importante do seu plano de emagrecimento acelerado é cortar açúcar e amido (carboidrato).

Quando você faz isso, sua fome diminui e você acaba consumindo menos calorias. Então, em vez de queimar carboidratos por energia, seu corpo começa a se alimentar da gordura armazenada.

2. Coma proteína, gordura e vegetais.
Cada uma das suas refeições devem incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura (boa) e vegetais com baixo teor de carboidratos.

Construir suas refeições dessa maneira automaticamente levará sua ingestão de carboidratos ao intervalo recomendado de 20 a 50 gramas por dia.

3. Levante pesos três vezes por semana.
Você não precisa praticar atividade física para perder peso neste plano, mas é recomendado.

A melhor opção, segundos os estudos, é ir à academia 3 a 4 vezes por semana. Faça um aquecimento e levante pesos. Se você é iniciante na musculação, peça ajuda a um treinador.

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Endereço

Salvador, BA

Site

http://app.monetizze.com.br/r/ATQ18296280

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