Dra. Lorena Rosa Almeida

Dra. Lorena Rosa Almeida Fisioterapeuta Neurofuncional especializada em cuidar de pessoas com Parkinson e Transtornos do Movimento

17/06/2026

🌷 No Parkinson, levantar da cadeira pode se tornar mais difícil ao longo do tempo. Lorena Rosa Almeida | Fisioterapeuta Neurofuncional

Muitas vezes, isso acontece porque o tronco não se inclina o suficiente para frente antes de levantar.

Sem essa projeção do corpo para frente, o movimento pode exigir mais esforço e ficar mais difícil.

Por isso, exercícios que treinam esse movimento podem ajudar.

Como fazer:

✔️ Sente-se em uma cadeira firme.

✔️ Abra as pernas até onde conseguir.

✔️ Coloque as mãos na parte interna dos joelhos.

✔️ Empurre os joelhos suavemente para fora.

✔️ Incline o tronco para frente, respeitando seu limite de dor e desconforto.

✔️ Em seguida, volte abrindo bem os braços e o peito.

✔️ Repita de 8 a 10 vezes.

Esse exercício ajuda a melhorar a mobilidade do quadril, do tronco e dos ombros, além de estimular um movimento importante para levantar da cadeira com mais facilidade.

🌷 Salve este vídeo para fazer depois.

📩 E envie para alguém com Parkinson que também pode se beneficiar deste exercício.

—

Dra. Lorena Rosa Almeida
Fisioterapeuta Neurofuncional
CREFITO 7/69.146-F
RQE: 1032240764

16/06/2026

🌷 No Parkinson, é comum que a postura fique mais curvada ao longo do tempo.

A cabeça tende a se projetar para frente.

Os ombros podem ficar mais fechados.

E o tronco pode ficar mais inclinado para frente.

Por isso, exercícios que estimulam a abertura do peito, o movimento dos ombros e o alinhamento do corpo podem ser úteis.

Como fazer:

✔️ Fique de costas para uma parede.

✔️ Dê um pequeno passo à frente.

✔️ Mantenha os braços estendidos e as mãos bem abertas.

✔️ Levante um braço enquanto leva o outro para baixo.

✔️ Tente encostar o dorso da mão de cima e a palma da mão de baixo na parede.

✔️ Alterne os lados lentamente.

✔️ Faça de 12 a 16 repetições.

Respeite sempre seu limite de dor e desconforto.

Esse exercício ajuda a estimular uma postura mais ereta, além de favorecer a mobilidade dos ombros e da coluna torácica.

🌷 Salve este vídeo para fazer depois.

📩 E envie para alguém com Parkinson que também pode se beneficiar deste exercício.

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Dra. Lorena Rosa Almeida
Fisioterapeuta Neurofuncional
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15/06/2026

🌷 No Parkinson, a rigidez pode afetar várias regiões do corpo ao mesmo tempo.

O tronco gira menos.

Os ombros podem ficar mais rígidos.

O quadril pode perder mobilidade.

Por isso, exercícios que combinam rotação do tronco, abertura do peito e movimento dos ombros podem ser úteis para manter o corpo mais solto.

Como fazer:

✔️ Deite-se de lado (na cama ou no chão).

✔️ Dobre a perna de cima e apoie-a à frente do corpo.

✔️ Estique os dois braços na altura dos ombros, com uma mão apoiada sobre a outra.

✔️ Mantendo a perna apoiada, abra lentamente o braço de cima em direção ao lado oposto.

✔️ Acompanhe o movimento com os olhos e a cabeça.

✔️ Tente encostar a mão no chão do outro lado, mas respeite sempre seu limite de dor e desconforto.

✔️ Volte devagar até as duas mãos se encontrarem novamente.

✔️ Repita de 5 a 8 vezes e depois faça para o outro lado.

Esse exercício ajuda a movimentar os ombros, o tronco e o quadril ao mesmo tempo, podendo reduzir a sensação de rigidez e facilitar movimentos do dia a dia, como se virar na cama.

🌷 Salve este vídeo para fazer depois.

📩 E envie para alguém com Parkinson que também pode se beneficiar deste exercício.

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Dra. Lorena Rosa Almeida
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14/06/2026

🌷 No Parkinson, os movimentos durante a caminhada podem ficar menores ao longo do tempo.

Os passos encurtam.

Os braços balançam menos.

Por isso, em alguns exercícios, treinamos exatamente o contrário.

✔️ Dê um passo grande à frente.

✔️ Estique bem os braços.

✔️ Abra os dedos.

✔️ Segure a posição por cerca de 2 segundos.

✔️ Em seguida, gire 180° com passos amplos, como se estivesse marchando.

✔️ Repita do outro lado.

✔️ Continue alternando os lados por aproximadamente 2 minutos.

O objetivo é estimular movimentos amplos, desafiar o equilíbrio e incentivar passos maiores durante a caminhada.

⚠️ Se precisar, apoie uma das mãos em uma cadeira ou superfície firme para maior segurança.

🌷 Salve este vídeo para fazer depois.

📩 E envie para alguém com Parkinson que também pode se beneficiar deste exercício.

Dra. Lorena Rosa Almeida
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13/06/2026

🌷 No Parkinson, a rigidez também pode afetar a região lombar. Lorena Rosa Almeida | Fisioterapeuta Neurofuncional

Este exercício ajuda a movimentar a coluna, reduzir a sensação de rigidez e melhorar o conforto para as atividades do dia a dia.

Como fazer:

✔️ Deite-se de barriga para cima (na cama ou no chão).

✔️ Cruze uma perna sobre a outra.

✔️ Mantenha os braços apoiados no chão.

✔️ Leve as pernas lentamente para um lado e depois para o outro.

✔️ Repita de 5 a 8 vezes.

✔️ Depois troque o cruzamento das pernas e repita.

✔️ Respeite sempre seu limite de dor e desconforto.

Fazer este exercício ao acordar ou antes de dormir pode ajudar você a começar ou terminar o dia com mais mobilidade.

🌷 Salve este vídeo para fazer depois.

📩 E envie para alguém com Parkinson que também pode se beneficiar desse exercício.

Dra. Lorena Rosa Almeida
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12/06/2026

🌷 No Parkinson, as costas e os ombros podem ficar mais rígidos.

Esse exercício ajuda a abrir o peito, movimentar os ombros e melhorar a mobilidade da coluna torácica.

Como fazer:

✔️ Fique de frente para uma parede.

✔️ Dê alguns passos para trás.

✔️ Afaste os pés.

✔️ Apoie as mãos na altura dos ombros.

✔️ Leve o quadril para trás.

✔️ Mantenha os braços estendidos.

✔️ Permaneça na posição por cerca de 20 segundos.

✔️ Repita de 3 a 5 vezes.

Fazer esse exercício regularmente pode ajudar a trazer mais leveza para os ombros, melhorar a postura e dar mais liberdade aos movimentos do tronco.

🌷 Salve este vídeo para fazer depois.

📩 E envie para alguém com Parkinson que também pode se beneficiar desse exercício.

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Dra. Lorena Rosa Almeida
Fisioterapeuta Neurofuncional
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10/06/2026

🌷Muitas pessoas com Parkinson aumentam a velocidade da esteira tentando andar melhor.

Mas, quando o objetivo é melhorar a qualidade da marcha, andar mais rápido nem sempre significa caminhar melhor.

Se a velocidade estiver alta demais, os passos podem ficar cada vez menores e mais apressados.

Uma estratégia simples é reduzir a velocidade e focar em passos maiores.

⬇️ Velocidade menor

⬆️ Passos maiores

Muitas vezes, essa mudança ajuda a organizar melhor a caminhada e treinar passos mais amplos.

💬 Você já percebeu essa diferença ao caminhar na esteira?

🌷 Salve este vídeo para testar na sua próxima caminhada.

E se você quer aprender mais estratégias práticas para lidar com os desafios do Parkinson, acompanhe o perfil.

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Dra. Lorena Rosa Almeida
Fisioterapeuta Neurofuncional
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🌷 “Eu tropeço no nada.”Foi assim que uma pessoa com Parkinson descreveu o que sentia.E essa frase chamou minha atenção p...
04/06/2026

🌷 “Eu tropeço no nada.”

Foi assim que uma pessoa com Parkinson descreveu o que sentia.

E essa frase chamou minha atenção porque, muitas vezes, o congelamento da marcha não começa com um travamento completo.

Antes disso, podem existir sinais mais sutis: uma hesitação ao iniciar o passo, uma sensação de que o pé falhou por um instante ou tropeços que parecem acontecer sem explicação.

Por serem rápidos e discretos, esses sinais podem passar despercebidos ou ser atribuídos a outras causas.

Reconhecê-los nem sempre é simples, mas pode ajudar a compreender melhor o que está acontecendo e a buscar orientação adequada.

💬 Como você descreveria o congelamento da marcha para alguém que nunca sentiu isso?

Sua resposta pode ajudar outras pessoas a reconhecerem sinais que passam despercebidos.

🌷 E se você convive com Parkinson ou cuida de alguém que convive, acompanhe o perfil para mais conteúdos sobre movimento e qualidade de vida.

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Dra. Lorena Rosa Almeida
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🌷Parkinson pode fazer o corpo querer andar…mas o pé parecer colado no chão. Isso pode acontecer no congelamento da marc...
20/05/2026

🌷Parkinson pode fazer o corpo querer andar…
mas o pé parecer colado no chão.

Isso pode acontecer no congelamento da marcha.

Foi assim com essa pessoa com Parkinson.

Quando o movimento travava,
ele encontrava uma forma curiosa de “destravar” a marcha:

⚽ uma bola presa por uma rede e um cordão.

Ao chutar a bola, o movimento conseguia recomeçar.

🧠 No Parkinson, referências visuais e movimentos intencionais podem ajudar o cérebro a “reiniciar” o andar em alguns momentos.

E, muitas vezes, pequenas adaptações fazem diferença no dia a dia.

🌿 O congelamento da marcha
não é fraqueza nas pernas nem “falta de vontade”.

É uma dificuldade neurológica real do movimento.

💬 Você já viu alguma estratégia ajudar no congelamento da marcha?

E, se quiser aprender mais sobre movimento e fisioterapia neurofuncional especializada no Parkinson, acompanhe o perfil.

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🌷 Nem sempre o Parkinson começa de forma óbvia.Às vezes, os sinais aparecem aos poucos.Um braço que quase não balança ao...
13/05/2026

🌷 Nem sempre o Parkinson começa de forma óbvia.

Às vezes, os sinais aparecem aos poucos.

Um braço que quase não balança ao andar.
Uma dificuldade maior com as mãos.
Dor no ombro.
Movimentos que começam a ficar diferentes.

Mas, como tudo acontece de forma gradual,
muita gente atribui os sintomas ao cansaço, à rotina ou ao excesso de trabalho.

Foi assim com essa pessoa com Parkinson.

Os sintomas já existiam há anos.
Mas o diagnóstico só veio depois que o tremor apareceu.

🧠 E um detalhe chamou atenção:

Foi um amigo quem percebeu primeiro.

“Você anda igual ao meu tio que tem Parkinson.”

🌿 Nem sempre as primeiras mudanças perceptíveis aparecem no tremor.

Muitas vezes, elas aparecem no movimento.

💬 Como começaram os sintomas para você ou para alguém próximo?

Compartilhar experiências pode ajudar outras pessoas a reconhecerem sinais mais cedo.

—

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