Dra. Lorena Rosa Almeida

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Dra. Lorena Rosa Almeida Fisioterapeuta Neurofuncional especializada em cuidar de pessoas com Parkinson e Transtornos do Movimento

🌷 Quem cuida de alguém com parkinsonismo quer ajudar. A dificuldade está em conciliar o tempo da pessoa com a rotina de ...
18/09/2026

🌷 Quem cuida de alguém com parkinsonismo quer ajudar. A dificuldade está em conciliar o tempo da pessoa com a rotina de quem cuida. Lorena Rosa Almeida | Fisioterapeuta Neurofuncional

Quando existe muita lentidão, é comum o familiar acabar fazendo por ela algumas atividades simplesmente porque precisa ganhar tempo.

O problema é que, quando isso acontece com frequência, a pessoa pode perder oportunidades de continuar praticando movimentos que ainda consegue fazer.

Por isso, durante a consulta, minha orientação foi simples: dentro do possível, dar tempo para ele tentar e ajudar apenas no que realmente precisar.

O cansaço, a pressa e a sobrecarga de quem cuida também contam. O caminho é tentar encontrar um equilíbrio entre ajudar e permitir que a pessoa continue participando das próprias atividades.

Cada caso precisa ser observado de forma individual, porque o grau de lentidão, independência e necessidade de ajuda pode variar muito de uma pessoa para outra.

💬 Você já viveu uma situação parecida na sua casa?

Sua experiência pode ajudar outras famílias que convivem com o parkinsonismo.

📩 Compartilhe este post com alguém que pode se beneficiar dessa reflexão.

Dra. Lorena Rosa Almeida
Fisioterapeuta Neurofuncional
Criadora do Programa Desafiando Parkinson®
CREFITO 7/69.146-F | RQE: 1032240764

🌷 Para quem tem Parkinson, às vezes, a dificuldade não está só em saber qual exercício fazer.Também precisamos pensar em...
17/09/2026

🌷 Para quem tem Parkinson, às vezes, a dificuldade não está só em saber qual exercício fazer.

Também precisamos pensar em como aquela pessoa vai conseguir manter o exercício na rotina.

Nesse caso, conhecer um pouco da história dele fez diferença. O boxe já tinha feito parte da vida dele, era algo de que gostava e com o qual se identificava.

E isso se somou a outros pontos importantes: orientação, outros exercícios organizados para a rotina e o incentivo da família.

O boxe sem contato pode fazer parte da rotina de exercícios de pessoas com Parkinson, mas isso não significa que seja a melhor escolha para todo mundo.

Cada pessoa tem sintomas, dificuldades, interesses e possibilidades diferentes.

Por isso, quando penso em exercícios para alguém com Parkinson, eu não olho apenas para o diagnóstico.

Quero entender também:

✔️ O que essa pessoa consegue fazer hoje?

✔️ O que está difícil no dia a dia?

✔️ Do que ela gosta?

✔️ O que pode ajudá-la a se movimentar com mais frequência?

Um exercício adequado também precisa fazer sentido para aquela pessoa.

💬 E você? Tem alguma atividade que fazia antes do Parkinson e gostaria de voltar a fazer?

📤 Compartilhe com alguém que tem Parkinson e pode se identificar com essa história. 🌷

Dra. Lorena Rosa Almeida
Fisioterapeuta Neurofuncional
Criadora do Programa Desafiando Parkinson®
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05/09/2026

🌷 A rigidez no Parkinson também pode aparecer no tronco e nos ombros e favorecer uma postura mais curvada, com os ombros mais para frente e o peito mais fechado.

Se você percebe essa dificuldade, estes são alguns movimentos que podem entrar na sua rotina.

Você pode experimentar essa sequência de forma lenta e controlada, respeitando os limites do seu corpo.

Esses movimentos trabalham diferentes aspectos da mobilidade: a rotação do tronco, o movimento dos ombros e a abertura do peito. Eles podem ajudar a deixar o tronco mais solto e favorecer uma postura mais ereta.

No Parkinson, não pensamos apenas em força, equilíbrio ou caminhada. A mobilidade do tronco e dos ombros também é importante para os movimentos e para as atividades do dia a dia.

⚠️ E lembre: os exercícios precisam ser adequados a cada pessoa. Faça os movimentos sem forçar e respeite seus limites de dor e desconforto. Se necessário, reduza a amplitude.

🌷 Salve este vídeo para fazer depois.

📤 Envie para outra pessoa com Parkinson que também pode se beneficiar desses movimentos.

Dra. Lorena Rosa Almeida
Fisioterapeuta Neurofuncional
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27/08/2026

🌷 Tem Parkinson e sente o quadril e a lombar mais presos? Lorena Rosa Almeida | Fisioterapeuta Neurofuncional

Esse alongamento pode ajudar a aliviar a sensação de tensão e desconforto.

Como fazer:

✔️ Deite de barriga para cima.

✔️ Cruze uma perna sobre a outra.

✔️ Passe as mãos por trás da perna que ficou apoiada.

✔️ Puxe a perna suavemente em direção à barriga, até sentir o alongamento na região do glúteo.

✔️ Mantenha a posição por 20 a 30 segundos.

✔️ Depois, troque o lado.

⚠️ Faça o movimento devagar e sem forçar. O objetivo é sentir o alongamento, não dor.

Se sentir dor ou algum desconforto importante, interrompa o exercício.

Esse alongamento trabalha principalmente a região do glúteo e pode ajudar a aliviar a tensão e o desconforto que também podem ser percebidos na perna e na região lombar.

🌷 Salve este vídeo para fazer depois.

📤 E envie para alguém com Parkinson que também pode se beneficiar desse exercício.

Dra. Lorena Rosa Almeida
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25/08/2026

🌷 Você tem Parkinson e faz exercício aeróbico? A dose também importa. Lorena Rosa Almeida | Fisioterapeuta Neurofuncional

Não basta pensar apenas no tipo de exercício.

As recomendações consideram frequência, duração e intensidade. Uma atividade feita em intensidade muito leve, por exemplo, pode ficar abaixo do estímulo recomendado para o treinamento aeróbico.

⚠️ Mas atenção: isso não significa que todo mundo deva simplesmente aumentar a intensidade.

Para quem tem Parkinson, a escolha e a progressão dos exercícios precisam considerar a condição de cada pessoa, sua capacidade, segurança e possíveis situações que exijam adaptações ou supervisão.

Mais intenso não significa necessariamente melhor para todo mundo.

Por isso, conhecer as recomendações é importante, mas elas não substituem uma avaliação individualizada. E, se houver alguma contraindicação médica para a prática de exercícios, a recomendação do seu médico deve ser respeitada.

Preparei um guia gratuito com as principais recomendações de exercício aeróbico para pessoas com Parkinson, incluindo frequência, duração, intensidade e cuidados importantes.

💬 Quer receber? Comente AERÓBICO aqui embaixo que eu te envio o material.

Dra. Lorena Rosa Almeida
Fisioterapeuta Neurofuncional
Criadora do Programa Desafiando Parkinson®
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24/08/2026

🌷 No Parkinson, levantar e sentar da cadeira pode ficar mais difícil, e diferentes partes e movimentos do nosso corpo participam dessa atividade. Lorena Rosa Almeida | Fisioterapeuta Neurofuncional

Para conseguir levantar, não usamos apenas a força das pernas. A mobilidade do quadril e do tronco, o equilíbrio e o movimento de inclinar o corpo para frente também participam dessa atividade.

É por isso que os movimentos que mostro no vídeo não estão ali por acaso.

Antes de trabalhar o levantar e sentar propriamente dito, podemos trabalhar alguns dos componentes envolvidos nessa atividade, como a mobilidade do quadril e do tronco.

E, na hora de levantar, o movimento do tronco para frente também é importante para facilitar a transferência do corpo e a saída da cadeira.

No Parkinson, esse olhar faz diferença: não pensamos apenas na atividade final, mas também nos movimentos e componentes envolvidos para conseguir realizá-la.

E quais componentes precisam ser mais trabalhados, assim como a forma de realizar ou adaptar cada exercício, dependem da condição de cada pessoa.

Esse mesmo raciocínio pode ser aplicado a outras atividades do dia a dia, como virar na cama, levantar do chão, se vestir ou entrar e sair do carro.

É esse olhar para a funcionalidade que eu levo para os meus alunos do Programa Desafiando Parkinson®.

🌷 No dia 27 de agosto, vou liberar uma condição especial para entrar no Programa, exclusivamente pelo meu grupo do WhatsApp.

Comente “EU QUERO” aqui embaixo e eu vou enviar o link do grupo pelo Direct.

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24/08/2026

🌷 No Parkinson, algumas dificuldades podem começar de forma tão sutil que a pessoa nem percebe que elas já estão presentes no dia a dia. Lorena Rosa Almeida | Fisioterapeuta Neurofuncional

É comum eu perguntar para uma pessoa com Parkinson:

“Você tem dificuldade de equilíbrio?”

E ela responder que não.

Mas, quando fazemos perguntas mais específicas sobre as atividades do dia a dia, alguns sinais começam a aparecer.

Vou te dar um exemplo: quando você vai vestir uma roupa em pé, precisa se apoiar na parede, na cama ou em algum móvel?

Se precisa desse apoio, isso já pode indicar uma alteração do equilíbrio, mesmo que você não reconheça aquela situação como uma dificuldade.

Por isso, não basta observar apenas se a pessoa consegue realizar uma atividade. Precisamos entender como ela realiza, quais estratégias ou adaptações passou a utilizar e quais capacidades estão envolvidas naquela tarefa.

E quanto mais cedo essas alterações são identificadas e começam a ser trabalhadas, melhor. Não precisamos esperar que a dificuldade fique mais evidente para começar a trabalhar as capacidades envolvidas naquela atividade.

É esse olhar para a funcionalidade da pessoa com Parkinson que eu levo para os meus alunos do Programa Desafiando Parkinson®.

🌷 No dia 27 de agosto, vou liberar uma condição especial para entrar no Programa.

Comente “EU QUERO” aqui embaixo e eu vou enviar o link do grupo pelo Direct.

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23/08/2026

🌷 A rigidez no Parkinson também pode aparecer no tronco e interferir na mobilidade do dia a dia. Lorena Rosa Almeida | Fisioterapeuta Neurofuncional

Se você sente o quadril ou a região lombar mais rígidos, estes são alguns movimentos de mobilidade que podem entrar na sua rotina.

Você pode experimentar essa sequência em um momento tranquilo do dia, como pela manhã ou antes de dormir, sempre respeitando os limites do seu corpo.

Esses movimentos trabalham principalmente a mobilidade do quadril e da região lombar e podem ajudar a diminuir a sensação de rigidez nessas regiões.

No Parkinson, não pensamos apenas em força, equilíbrio ou caminhada. A mobilidade também é um aspecto importante da rotina de exercícios.

⚠️ E lembre: os exercícios precisam ser adequados à condição de cada pessoa. Respeite seus limites de dor e desconforto e, se necessário, reduza a amplitude dos movimentos.

🌷 Salve este vídeo para fazer depois.

📤 Envie para outra pessoa com Parkinson que também pode se beneficiar desses movimentos.

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22/08/2026

🌷 No Parkinson, caminhar não é um movimento que acontece apenas nas pernas. Lorena Rosa Almeida | Fisioterapeuta Neurofuncional

Durante a caminhada, diferentes partes do corpo participam e se relacionam: existe o movimento dos braços, a rotação do tronco, a organização da postura, o equilíbrio e, claro, o movimento das pernas.

No Parkinson, alterações nesses diferentes componentes podem interferir na forma como a pessoa caminha.

Por isso, quando trabalho a caminhada de uma pessoa com Parkinson, não penso apenas no treino da marcha. Também considero os diferentes componentes envolvidos nessa atividade e o que aquela pessoa precisa trabalhar de acordo com a sua condição.

Esse é um dos princípios que levo para as aulas do Programa Desafiando Parkinson®, meu programa online de exercícios específicos para pessoas com Parkinson, com acompanhamento personalizado.

🌷 E no dia 27 de agosto, vou liberar uma condição especial para entrar no Programa.

Essa condição será divulgada exclusivamente no meu grupo do WhatsApp e ficará disponível por poucas horas.

Comente “EU QUERO” aqui embaixo e eu vou enviar o link do grupo pelo Direct.

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21/08/2026

🌷 “Para quem tem Parkinson, a academia não resolve tudo?” Lorena Rosa Almeida | Fisioterapeuta Neurofuncional

Essa dúvida surgiu durante o atendimento de uma pessoa com Parkinson.

Quando fui organizar o plano de exercícios e expliquei os diferentes tipos de estímulos que precisávamos trabalhar, ela ficou surpresa. Ela achava que fazer musculação já era suficiente para quem tem Parkinson.

Mas as recomendações de exercício físico para pessoas com Parkinson envolvem diferentes estímulos, como exercício aeróbico, força, equilíbrio, agilidade, coordenação, multitarefas e flexibilidade.

Por isso, quando uma pessoa me diz que já faz exercício, eu não olho apenas se ela está se exercitando. Preciso entender o que ela faz, quais estímulos recebe e como frequência, duração e intensidade estão organizadas.

E o meu olhar, como fisioterapeuta neurofuncional especializada em Parkinson, vai além.

Também considero a funcionalidade: quais atividades do dia a dia estão difíceis, quais capacidades estão envolvidas e o que precisa ser trabalhado de forma mais específica.

É esse olhar que levo para os alunos do Programa Desafiando Parkinson®, inclusive por meio do Raio-X Funcional, que me ajuda a conhecer a funcionalidade e a rotina de exercícios de cada pessoa.

🌷 No dia 27 de agosto, vou liberar uma condição especial para entrar no Programa Desafiando Parkinson®. Ela será divulgada exclusivamente no meu grupo do WhatsApp e ficará disponível por poucas horas.

Comente “EU QUERO” e eu envio o link do grupo pelo Direct.

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