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anatalia.nutri, R. Passárgada S/N - Itapuã, Salvador (2026)

18/04/2026

Mais do que entender o fármaco, é saber conduzir o paciente com estratégia nutricional individualizada.
Seguimos evoluindo na prática clínica.”

23/12/2021

Nenhum!!

O natal é uma época tão importante e só temos 1 vez no ano,então aproveite de forma CONSCIENTE para não colocar toda evolução conquistada durante o ano a perder,ou f**ar com aquele "peso" na consciência. O importante é a regra, e não a excessão.

👉🏾 Coma de tudo um pouco;
👉🏾 Dê preferências aos pratos mais saudáveis (assados)
👉🏾 Na hora da ceia coma com a atenção ( coloque no prato somente aquilo que é da sua vontade).
👉🏾E aproveite cada momento dessa época linda com familiares e amigos.

Me conta: Qual seu prato predileto no Natal?

🍴🎅🏽

22/12/2021

Aproveite essa época maravilhosa para redobrar os cuidados com a hidratação e cuidados com a alimentação e a pele..🏖

22/12/2021

Verão chegou e para não descuidar da saúde da pele e da alimentação,separei algumas dicas que vão te ajudar a manter sua pele protegida através da alimentação.
A maioria dos efeitos do sol é prejudicial à pele e a fotoproteção é uma medida importante de prevenção dos efeitos indesejados. Esta é considerada a forma mais eficiente contra o aparecimento de rugas, manchas e outras marcas do envelhecimento.🏝
Uma interessante estratégia para a fotoproteção é o fortalecimento do sistema antioxidante endógeno. Nosso organismo protege-se naturalmente utilizando antioxidantes para neutralizar os efeitos causados pelos radicais livres, e esse processo pode ser realizado através de alimentos com ação antioxidantes.

𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗶𝘀 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗳𝗼𝘁𝗼𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝘁𝗼𝗿𝗲𝘀:

𝙑𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣𝙖 𝙀: Grãos de cereais e seus óleos, carnes, ovos, peixes e produtos lácteos
Óleos vegetais (girassol, milho, canola, amêndoa), azeite, gérmen de trigo e brócolis.

𝙑𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣𝙖 𝘾: Frutas: acerola, caju, goiaba, frutas cítricas. Vegetais: brócolis, couve, couve-flor e tomate.

𝙋𝙤𝙡𝙞𝙛𝙚𝙣ó𝙞𝙨 𝙚 𝙛𝙡𝙖𝙫𝙤𝙣𝙤𝙞𝙙𝙚𝙨: Chá verde suco de uva, sementes de uva, ameixa e uva-passa.

𝙎𝙚𝙡ê𝙣𝙞𝙤: Nozes, castanha do Pará, grãos não refinados, arroz integral, gérmen de trigo e frutos do mar.

𝘾𝙖𝙧𝙤𝙩𝙚𝙣𝙤𝙞𝙙𝙚𝙨: Licopeno: Tomate, pimenta. molho de tomate (natural), suco de tomate. morango, goiaba e melancia.
Betacaroteno: frutas e vegetais especialmente os amarelos como: abóbora, mamão, melão, pêssego, damasco, cenoura, pimentão, além de agrião, batata-doce, brócolis couve, tomate, abobrinha, espinafre, batata e salsa.

Outra dica importante é: O consumo de água adequado e o uso do protetor solar.

👉🏾Me conta você anda cuidando da sua pele?

𝘈𝘯𝘢𝘵𝘢𝘭𝘪𝘢 𝘘𝘶𝘦𝘵𝘵𝘰
𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯𝘪𝘴𝘵𝘢
𝘊𝘙𝘕5-16893

07/07/2021

Hoje é comemorado o dia mundial do chocolate!!
E a nutri vem tirar uma dúvida muito frequente de vocês. Consigo emagrecer comendo chocolate?
- Apesar de ser considerado um "vilão" para quem está a procura de perda de gordura devida a sua alta calória o chocolate em pequenas quantidades pode ser incluso na sua rotina alimentar, tudo ajustado com sua nutri😉.
- Devemos levar em consideração também o tipo de chocolate. O chocolate meio amargo é mais indicado devido a sua composição,tem menos açúcar,leite e contém entre 50 a70% de cacau, enquanto o chocate ao leite contém muita gordura e açucar e 30% de cacau,mas atualmente já é possível encontrar barras de chocolate amargo com até 99% de cacau em sua composição.

Alguns dos benefícios do chocolate:
- É rico em antioxidantes.O chocolate amargo, assim como os grãos de cacau, são ricos em compostos antioxidantes, como os polifenóis, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres.;
- Melhora a resposta ao estresse;
- Aumenta a sensação de bem estar (liberação de serotonina).

E ai vocês gostam de chocolate?

🍫

22/06/2021

Mais um arrasta pé em casa,mais ainda sim podemos comemorar aproveitando os pratos típicos dessa época maravilhosa. Epara comemorar a nutri fez um post com algumas comida típicas,porque são muitas,e sim algumas delas tem seu valor nutricional muito bom,lembrando que o preparo contribui muito para garantir esses benéficios nutricionais...💃
Aproveitem,nada é proibido,desde que não tenha alguma contraindicação (alergia,intolerância,ou outros problemas de saúde). Coma sem culpa respeitando o seu limite.

Anatalia Quetto Santos
Nutricionista clinica e Estética
crn5-16893

12/06/2021

Existe uma grande polêmica em relação aos alimentos afrodisíacos.Muitos estudos vêm sendo feitos na busca de explicações para comprovar os efeitos que determinados alimentos exercem sobre o organismo humano.Homens e mulheres buscam alimentos ditos "especiais" e "sensuais" para despertar o apetite sexual.
👉🏽A alimentação ela tem sim um papel fundamental na nossa vida e na saúde,existem alimentos que podem promover o controle de hormônios sexuais/prazer, aumentam a vasodilatação e favorecem a saúde dos óvulos e es***matozoides.
🧨 Alguns fatores relacionado pela falta ou baixa libido não são diretamente relacionado a alimentação que são eles: o cansaço fisico e mental,estresses,noites mal dormidas,problemas no relacionamento,uso de medicamentos antidepressivo e disfunção hormonal.
💡 Como posso ajudar? Incluir alimentos no dia a dia que seja percussores dos hormônios do prazer, exemplo temos a serotonina.Como precursor da serotonina temos o triptofano que encontramos banana, abacaxi, abacate e em especial nas oleaginosas. A serotonina é dependente de Vitamina B6, C e ácido fólico. Podemos citar a ocitocina a qual tem o papel de melhorar a libido, a vasodilatação, a potência sexual, aumentar o prazer. Frutos do mar: Por serem ricos em zinco,eles principalmente as ostras, auxiliam na produção de testosterona e es***ma, aumentando o desejo e fertilidade naturalmente. Cacau: Os flavonois aumenta a formação de óxido nítrico endotelial, promovendo a vasodilatação, e também aumenta o desejo sexual e o prazer. Chocolate Amargo: Produz serotonina o neurotransmissor que tem várias funções sobre o sono,humor é responsável principalmente pela sensação de prazer. Ovos de codorna: É fonte natural de testosterona. Excelente para as pessoas que apresentam queda desse hormônio. Mel e própolis: É afrodisíaco. É rico em boro, mineral que auxilia na fertilidade e aumento de testosterona. Amendoim: Tem grande quandidade de vitamina B3, que colabora para vasodilatação sanguínea.
➡Dica:Se alimente bem,pratique atividade fisíca,cuide das emoções e avalie as necessidades hormonais, e o principal se ame.

11/06/2021

Se liga nessas pequena dica de trocas alimentar para começar uma reeducação mais saudável.
💡
Com pequenas mudanças e constância,grandes resultados.

Para mais orientação consulte um Nutricionista🙋🏾‍♀️

Nutricionista Clinica e estética
Anatalia Quetto Santos
CRN5- 16893

28/03/2021

𝑬𝒔𝒕á 𝒄𝒉𝒆𝒈𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒐 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 !!.
Dia 12 de Abril começa a 1º edição do Desafio DETOX TURBO CORPO E MENTE, juntamente comigo .nutri iniciaremos esse desafio.

É um programa 100% online, para pessoas que estão a procura de emagrecimento sem radicalismo, corpo muito mais saudável e quem quer eliminar toda a retenção de líquidos que f**a acumulada no seu corpo.

𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗼, 𝗼 𝗗𝗘𝗧𝗢𝗫 𝗖𝗢𝗥𝗣𝗢 𝗘 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘃𝗼𝗰ê 𝘀𝗲: Está acima do peso; Tem dificuldade de emagrecer; Tem dificuldade para dormir; Passa o dia indisposta e com fadiga ou cansaço; Mal funcionamento do intestino; Retenção de líquidos no corpo (inchaço na barriga e pernas ); Grande consumo de alimentos industrializados com frequência.

O desafio terá duração de 14 dias e nós vamos junto com vocês todos dias esclarecendo dúvidas e acompanhando todo seu desenvolvimento, terá abordagem de coaching para promover reflexões e mudanças que se sustentem após o fim do programa e receitas fáceis e deliciosas.
O intuito do programa é vocês se conscientizarem da importância de uma alimentação saudável e equilibrada, para que nosso corpo possa trabalhar adequadamente, no caso o que é o que faz o processo de .

𝗢 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝗰𝗲 𝘃𝗮𝗶 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗯𝗲𝗿:
- Manual do participante;
- Protocolo do Desafio Detox Corpo e Mente;
- Desafios diários;
- Você receberá um cardápio de duas semanas detoxif**ante e sem glúten para refeições principais, com receitas práticas e criativas;;
- Orientação nutricional;
- E-book de receitas;
- Lista de Compras;
- Nutris na palma da mão para esclarecimentos e tirar dúvidas;
- Terá um grupo de suporte, com participação opcional, para trocas de informações entre os participantes
- E muito mais.

Marca os amigos ou familiar para participar com você nessa mudança de !

25/03/2021

NÃO!!.
O que interfere no processo da perda de peso é o balanço energético total durante o dia. O carboidrato é o principal grupo que fornece energia para o corpo.
Se for comparar o valor em calória fornecido pela proteina em grama é a mesma do carboidrato, então o que atrapalha a perda de peso é o durante o dia.
🍞🍠🍝
Então se você gosta na sua janta incluir por exempo: um macarrão, arroz, inclua tbm uma proteina e fibras para dá mais saciedade. Ou prefira carboidratos complexos de baixo valor glicemico, como: Cereais integrais como farinha de trigo integral, aveia,farelo de aveia,leguminosas. E claro o volume a noite deve ser menor..
Você deve se preocupar com o conjunto durante o dia e a rotina.

Deixe sua dúvidas no comentário!

anatalia.nutri

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