28/04/2026
🤰🏻 Vamos falar um pouco sobre alimentação materna ❤️
A gestação é um momento muito especial para toda a família, porém também é um momento novo, onde surgem muitas dúvidas 😮💨
👉🏼 E um dos principais questionamentos da mamãe é sobre o que deve ou não comer durante este período!!
A alimentação da gestante deve ser balanceada e deve incluir alimentos ricos em nutrientes, para atender as necessidades nutricionais da mãe e garantir o pleno desenvolvimento e crescimento do bebê 👶
Em poucas palavras, irei resumir o que seria esta alimentação adequada!!
Comer Comida de verdade!!! 🍗🍳🥒🌽🥝🍌🥑🥦🍤🥗!!!
Priorizar alimentos in natura, aqueles que a natureza nos proporciona de forma tão sábia, rica e sortida;
Preparar o seu próprio alimento (comida caseira);
Alimentação Variada;
👉🏼 Nutri, tem alimentos que devo dar preferência? sim e irei listá-los aqui para vc 😉 São Alimentos fontes de vitaminas e minerais que irão proporcionar adequado desenvolvimento neuro-cognitivo, garantir a saúde dos ossos, dos dentes, da pele e da visão:
🥩 Alimentos ricos em ferro e vitamina B12 (carnes, frango, peixe, leguminosas, vegetais verde escuros);
🥬 Ácido fólico (vegetais verde escuro, frutas cítricas, fígado);
🐠 Ômega 3, 6 e 9 (peixes: atum, sardinha, salmão; oleaginosas, óleos vegetais);
🥛 Cálcio (leite e derivados, brócolis, couve);
🎃 Zinco (mariscos, sementes de girassol, abóbora);
🍳 Vit. D (peixes gordurosos, gema de ovo);
🥭 Vit. A (frutas e legumes amarelos e alaranjados);
👉🏼 E a quantidade que devo comer? Isso precisa ser avaliado individualmente 😉
👉🏼 Há necessidade de suplementação durante a gravidez? tb é algo individual que deve ser avaliado. A suplementação se torna necessária qdo os requisitos nutricionais não são atendidos apenas por meio da dieta ou em casos de maiores necessidades secundárias ao crescimento do bebê
🍎 Está precisando de ajuda na sua alimentação para favorecer a saúde do seu bebê?! Agende uma consulta! 🥰
Bjs da Nutri e até a próxima 😘
👩🍳 Kelley Adriana Gonçalves
Nutri Materno-infanto-juvenil.
