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Michele Medeiros Nutrição e Comportamento

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Brasil
Salvador, BA
Michele Medeiros Nutrição e Comportamento

Nutrição | Neurociências | Psicologia

25/06/2026

Muita gente chega com a mesma sensação:

“Eu já tentei de tudo.”
“Eu sei o que precisa fazer.”
“Mas não funciona.”

E quase sempre a resposta que recebe é a mesma: tentar mais, fazer melhor, ter mais disciplina.

Mas… e se o problema não for esse?

Nem todo processo de emagrecimento trava por falta de esforço.
Às vezes, ele trava porque existe algo que ainda não foi investigado.

❗Alterações hormonais
❗Resistência à insulina
❗Inflamação
❗Desregulação do sono
❗Fatores emocionais

O corpo não responde quando está desorganizado.

E insistir apenas em dieta, sem entender o que está por trás, só aumenta a frustração.

Não é sobre fazer mais do mesmo. É sobre olhar com mais profundidade.

Porque quando existe diagnóstico, existe direção.

E quando existe direção, o processo deixa de ser tentativa.

💛Se você sente que está se esforçando, mas não está tendo resultado, talvez não seja falta de disciplina, pode ser falta de investigação. Conte conosco para olhar o seu caso de forma completa.

Michele Medeiros & Dr. Marco Borges

22/06/2026

Tem dias em que tudo o que o corpo pede é algo simples.

Quente. Leve. Que nutra sem pesar.

E nem sempre isso tem a ver só com comida.

Às vezes é sobre desacelerar, cuidar de si e escolher algo que realmente faça sentido naquele momento.

As sopas têm esse lugar.

Elas aquecem, acolhem e ajudam a trazer mais equilíbrio para a rotina, principalmente quando o dia foi corrido ou quando a fome aparece no fim da noite.

Não precisa ser complicado. Nem perfeito. Só precisa ser possível para você.

💛Salve este post para testar durante a semana ou envie para alguém que também gosta de um jantar mais leve e reconfortante.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

21/06/2026

Ela mudou a alimentação inteira.
Cortou alimentos, reorganizou a rotina, tentou seguir tudo à risca.
Fez o que acreditava ser o certo.

Mas a enxaqueca continuava.
E junto com a dor, veio a frustração.

Aquela pergunta silenciosa: onde foi que ela errou?

Essa é uma sensação mais comum do que parece.

Quando o esforço é grande e o resultado não vem, a tendência é culpar a si mesma.

Mas esse é o ponto que muda tudo: ela não falhou.

Nem sempre é falta de cuidado.
Nem sempre é falta de disciplina.
Porque nem toda enxaqueca está ligada apenas à alimentação.

O estresse acumulado, o sono desregulado, a sobrecarga emocional e o ritmo de vida também impactam diretamente o corpo.

E quando esses fatores não são olhados, o sintoma continua aparecendo, mesmo com mudanças na dieta.

Neste Dia Mundial da Solidariedade na Enxaqueca, f**a o alerta: o corpo não funciona por partes isoladas. Por isso, o cuidado precisa ir além do prato.

É sobre olhar o contexto, a rotina e o que o corpo está tentando sinalizar.

💛Se essa história parece familiar, talvez seja hora de olhar para isso com mais profundidade. Me chama, eu posso te ajudar.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

18/06/2026

Festa junina costuma vir acompanhada de uma ideia:

Ou você aproveita… ou você “sai da linha”.

Mas não precisa ser assim.

Com alguns ajustes simples, dá para manter o sabor das comidas típicas e trazer mais equilíbrio para a sua rotina.

Não é sobre transformar tudo em “fit”. É sobre fazer escolhas mais conscientes.

💛Salve este post para usar como referência nos próximos dias e compartilhe com quem ama essa época do ano.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

11/06/2026

Assistir aos jogos também pode ser um momento de comer bem, sem precisar recorrer sempre às mesmas opções mais pesadas.

Com algumas ideias simples, dá para montar petiscos práticos, saborosos e mais equilibrados para acompanhar a torcida.

🥕Chips de legumes assados: corte cenoura, batata doce ou abobrinha em fatias finas, tempere e leve ao forno até f**arem crocantes.

🥧Cestinha de frango: use massa de pastel na forma de cupcake, asse e recheie com frango desfiado e requeijão light.

🍅Espetinho caprese: tomate cereja, queijo branco e manjericão no palito. Simples e leve.

🍎Chips de maçã: corte em fatias finas e leve à fritadeira elétrica até f**ar crocante.

🥪Mini sanduíches: pão integral com hambúrguer caseiro, queijo, alface e tomate.

A ideia não é deixar de aproveitar, mas encontrar opções que façam sentido para o seu momento.

💛Salve este post para testar nos dias de jogo ou envie para quem vai assistir com você.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

04/06/2026

Quando se fala em fertilidade, muitas vezes o foco f**a apenas no corpo.

Hormônios.
Exames.
Protocolos.

Mas existe uma parte que nem sempre recebe o mesmo olhar: o que está acontecendo emocionalmente.

A tentativa de engravidar pode trazer ansiedade, expectativa, frustração e até culpa.

E tudo isso impacta o corpo de forma real.

O estresse crônico, por exemplo, pode interferir na regulação hormonal, no sono, no ciclo menstrual e em diversos processos importantes para a fertilidade.

Isso não signif**a que “é só relaxar” ou que o emocional, sozinho, explica tudo.

Mas signif**a que corpo e mente não funcionam separados.

Cuidar da fertilidade também pode envolver olhar para o que você sente, para o ritmo que você está vivendo e para o quanto esse processo tem sido leve ou pesado.

Sem promessas milagrosas.
Sem simplif**ações.
Apenas um cuidado mais completo.

Neste Mês Mundial da Conscientização da Infertilidade, é preciso abrir o olhar para os diversos aspectos que envolvem a concepção.

💛Se você está passando por esse momento, talvez não seja só sobre o corpo. E você não precisa atravessar isso sozinha. Me chame, vamos conversar.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

03/06/2026

“Come tudo para não engordar.”
“Desse jeito ninguém vai gostar de você.”
“Você precisa emagrecer.”

Muitas frases ditas na infância parecem inofensivas. Mas algumas delas continuam ecoando na vida adulta.

No consultório, atendo adultos que não sofrem apenas com a comida. Sofrem com culpa, medo, compulsão, vergonha do próprio corpo e uma relação dolorosa construída desde muito cedo.

O Dia da Conscientização contra a Obesidade Infantil não deve ser apenas um alerta sobre o peso. Deve ser um convite para refletirmos sobre como estamos ensinando nossas crianças a se relacionarem com o corpo e com a alimentação.

Uma criança que cresce ouvindo críticas constantes sobre aparência pode se tornar um adulto que:

▪ esconde o corpo
▪ vive em efeito sanfona
▪ sente culpa ao comer
▪ desenvolve compulsão alimentar
▪ acredita que nunca será suficiente

Cuidar da saúde infantil é importante. Mas isso não pode acontecer através da humilhação, do medo ou da pressão estética.

A forma como uma criança aprende a enxergar o próprio corpo pode acompanhá-la por toda a vida.

Neste Dia da Conscientização contra a Obesidade Infantil, compartilhe com outras mães que precisam saber disso!

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

02/06/2026

Você já reparou como o emagrecimento é automaticamente visto como algo positivo?

“Como você emagreceu!”
“Está linda!”
“O que você fez?”

Mas nem toda perda de peso é saúde. Às vezes, ela vem de restrição extrema.

De medo de comer.
De culpa depois de cada refeição.
De uma relação cada vez mais difícil com o próprio corpo.

E isso tem nome: Transtornos Alimentares.

Eles não aparecem só em casos extremos.
Muitas vezes começam de forma silenciosa:

controle excessivo
rigidez alimentar
ansiedade ao comer
obsessão pelo corpo
sensação constante de insuficiência

E o mais perigoso: podem ser confundidos com disciplina.

Enquanto a pessoa adoece, ela é elogiada.
Enquanto perde saúde, ganha validação.

Por fora, parece conquista.
Por dentro, pode ser sofrimento profundo.

No Dia Mundial da Conscientização sobre Transtornos Alimentares, vale um alerta:

Nem todo corpo mais magro está saudável.
E nem todo emagrecimento é um sinal de cuidado.

Quando a gente normaliza isso, reforça um ciclo silencioso de dor.
Porque existem pessoas sendo aplaudidas… enquanto lutam todos os dias com a comida, com o corpo e com a própria mente.

💛 Se você sente que sua relação com a comida não está leve, isso importa.
Buscar ajuda não é exagero. Não é fraqueza. É cuidado.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

26/05/2026

Muita gente começa um processo de mudança cheia de vontade, mas também cheia de medo.

Medo de falhar. De não conseguir. De ser julgada.

E, muitas vezes, o que ela encontra não ajuda.

Críticas. Comparações. Cobrança.

Como se mudar fosse só questão de esforço.

Mas o comportamento não muda com pressão, culpa e vergonha.

Mudança acontece quando existe espaço para errar, ajustar e continuar.

Quando existe orientação, não imposição. Acolhimento, não julgamento.

Porque por trás de cada tentativa de mudança existe uma história, um contexto, um padrão que foi aprendido.

E é isso que precisa ser olhado. Não só o que você faz, mas o que te trouxe até aqui.

Quando o cuidado é construído com apoio, ele se sustenta. Quando é baseado em cobrança, ele se rompe.

Mudanças reais não acontecem na base da pressão.

Se você quer um caminho com mais estratégia, acolhimento e acompanhamento, conte conosco.

Michele Medeiros & Dr. Marco Borges

24/05/2026

Tem dias que a fome da tarde vem forte…

E junto com ela, a vontade de comer algo gostoso.

E é aí que muita gente acha que precisa escolher entre praticidade ou alimentação equilibrada.

Mas não precisa.

Essas receitas são prova de que dá para ter lanches rápidos, saborosos e com mais proteína, ajudando na saciedade e evitando aquele beliscar sem fim até o jantar.

Não é sobre fazer tudo perfeito. É sobre ter opções possíveis para a sua rotina.

✨Quanto mais fácil for para você, mais consistente você consegue ser.

💛Salve este post para testar durante a semana.

Michele Medeiros
Nutricionista & Psicóloga

Endereço

Avenida Luís Viana Filho, 7416, Ed. Alpha Medical Center, Clínica Terah, Sala 415
Salvador, BA
41701-005

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