Patrícia Araújo Nutricionista

04/09/2026

CHÁ VERDE
É rico em catequinas, especialmente a EGCG, compostos antioxidantes que têm sido estudados pela possível atuação na sensibilidade à insulina, metabolismo da glicose e redução do estresse oxidativo.

CHÁ DE GENGIBRE
O gengibre contém gingeróis e shogaóis, substâncias com ação antioxidante e anti-inflamatória. Estudos sugerem possíveis efeitos positivos sobre glicemia e sensibilidade à insulina.

CHÁ DE CANELA
A canela contém polifenóis e outros compostos bioativos que vêm sendo estudados por sua possível influência na sinalização da insulina e no metabolismo da glicose.

Mas saiba que, nenhum chá sozinho, reverte a resistência à insulina.

O que realmente faz diferença é o conjunto: alimentação adequada, quantidade e qualidade dos carboidratos, fibras, proteínas, atividade física, sono, composição corporal e, quando necessário, tratamento médico.

Na nutrição pequenos hábitos, quando fazem parte de uma estratégia bem construída, podem contribuir para grandes mudanças metabólicas.

Agora me conta, você costuma tomar algum desses chás?
Eu estou tomando de gengibre com canela.

02/09/2026

Barriga inchada, gases e intestino preso ficaram mais frequentes depois dos 40?

Talvez não seja só o que você está comendo.

As mudanças hormonais do climatério e da menopausa também podem influenciar a microbiota e o funcionamento intestinal.

Por isso, antes de começar a retirar vários alimentos, é importante entender o que realmente está acontecendo com o seu intestino.

Alimentação, fibras, hidratação, movimento e sono fazem parte desse cuidado.

Seu intestino também mudou depois dos 40? Me conta aqui.

02/09/2026

Sua pressão subiu na perimenopausa? Pode ter uma raiz metabólica que ninguém te contou.

01/09/2026

A menopausa muda a forma como seu corpo lida com a glicose.
Saiba porque isso acontece.

23/01/2026

Quando falamos de vitamina C na menopausa, não estamos falando só de imunidade.
Estamos falando de equilíbrio hormonal.

A vitamina C participa da produção da progesterona, ajuda a modular o cortisol e apoia as adrenais que, nessa fase, assumem um papel ainda mais importante.

E a boa notícia?
Ela está em alimentos simples e acessíveis do dia a dia:

Acerola
Caju
Goiaba
Kiwi
Morango
Brócolis

Consumir essas fontes com regularidade ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse, reduz inflamação e cria um ambiente mais favorável para o equilíbrio hormonal.

19/01/2026

O corpo NÃO enlouquece do nada.
Quando isso acontece junto, geralmente é um sinal de que algo está fora de equilíbrio hormonal, metabólico, emocional ou tudo ao mesmo tempo.

Rir vira mecanismo de defesa…
Mas ignorar o corpo só piora a situação .

Nutrir o corpo, regular seus hormônios e praticar atividade física é o primeiro para recuperar a calma, energia e o controle da sua vida.

Me conta nos comentários: você também está “rindo de nervoso” ultimamente?
Salva esse vídeo pra lembrar: sintoma não é frescura.

19/01/2026

Compartilha com uma mulher que precisa saber disso.

16/01/2026

No climatério, não basta olhar só para hormônios.

O cérebro precisa de matéria-prima para produzir
serotonina, dopamina e GABA.

É por isso que duas mulheres, com exames parecidos,
sentem coisas completamente diferentes.

Nutrição estratégica não promete milagre,
ela cria um ambiente favorável para o cérebro funcionar melhor.

Cuidado individual muda como você vive essa fase.

27/11/2025

Às vezes, a menopausa chega silenciosa… outras vezes, chega como um vendaval.
Mas, em todas essas fases, existe algo que nunca muda:
a força que cada mulher carrega dentro de si.

E é essa força que eu ajudo a despertar todos os dias.

Transformo vidas mostrando que a menopausa não precisa ser sinônimo de sofrimento, insegurança ou perda.
Ela pode ser um processo de cura, reconexão e reencontro com o próprio corpo.

Quando uma mulher entende seu metabolismo, seu sono, seus hormônios e suas emoções…
ela para de lutar contra o corpo e começa a caminhar com ele.

Eu estou aqui para segurar sua mão nessa jornada.
Com acolhimento, ciência e estratégias reais.
Porque você merece viver essa fase com leveza, equilíbrio e bem-estar.

A menopausa não te limita.
Ela te mostra quem você deve ser.

04/08/2025