Nutricionista Melina San Martin

Nutricionista Melina San Martin Além de nutricionista, Melina é triatleta desde 2012, participou de provas nacionais e curta e longa distância (Short Triathlon e IronMan 70.3).

Nutricionista, formada pela Universidade Federal da Bahia (UFBa), pós-graduanda em Nutrição Esportiva Funcional pela VP Consultória, com experiência na área de Nutrição Clínica e Esportiva, Suplementação Nutricional e Atletas.

03/06/2026

Vigiai e orai.
Mateus 26:41

Estava estudando esses dias e fiquei inquieta com algo que li.Vejo com frequência nas redes sociais a defesa da consistê...
02/06/2026

Estava estudando esses dias e fiquei inquieta com algo que li.

Vejo com frequência nas redes sociais a defesa da consistência, da disciplina, do planejamento e da previsibilidade como caminhos para uma vida melhor.

Mas será que a vida precisa ser totalmente organizada? Precisamos prever tudo o que fazemos? É realmente necessário planejar e traçar estratégias para cada passo que damos?

Talvez eu pense diferente.

A ideia de precisar enxergar e controlar tudo me parece muito mais próxima da ansiedade do que da liberdade.

Gosto da espontaneidade.
Dos encontros inesperados.
Das mudanças de rota.
Dos acontecimentos que não estavam no planejamento e que, ainda assim, fazem sentido quando olhamos para trás.

O que me inquieta é perceber como estamos transformando tudo em metas, resultados, produtividade e interesses.

Como se viver fosse um projeto a ser gerenciado.
Como se cada escolha precisasse ter um propósito calculado.
Como se o valor das experiências estivesse apenas no resultado que produzem.

Não estou dizendo que planejamento não tem seu lugar.

Mas me pergunto se não estamos perdendo algo importante quando tentamos organizar a vida inteira.

A beleza da vida é viver.

E, para mim, viver é equilíbrio.

É ter estrutura sem perder a leveza.
É ter direção sem precisar controlar tudo.
É acolher o planejamento, mas também abrir espaço para o inesperado.

Porque a consistência dá estrutura.
E a espontaneidade dá vida.

Talvez a sabedoria esteja justamente em encontrar o equilíbrio entre as duas.

É curioso como as grandes mudanças raramente acontecem de uma vez.Na maior parte do tempo, elas acontecem em silêncio.Em...
01/06/2026

É curioso como as grandes mudanças raramente acontecem de uma vez.

Na maior parte do tempo, elas acontecem em silêncio.

Em pequenas escolhas.
Em conversas que nos fazem pensar.
Em novos olhares.
Em caminhos que começam a ser percorridos sem que a gente perceba.

Só depois, quando olhamos para trás, entendemos que algo já estava se transformando.

Antes de existir no resultado, a mudança já existia no movimento.

23/05/2026

A vida não precisa obedecer você para que exista paz.

Mas talvez você precise parar de resistir a ela.

13/05/2026

Nem tudo que você sente vem do outro.
E nem tudo que você pensa é verdade.

Comece separando o fato da história.
Isso muda sua vida… e seus relacionamentos.

O que é sucesso para você…sem a internet respondendo por você?
12/05/2026

O que é sucesso para você…
sem a internet respondendo por você?

Ser mãe, para mim, nunca foi sobre criar filhos perfeitos.É sobre formar adultos conscientes de si mesmos.Ensinar que es...
10/05/2026

Ser mãe, para mim, nunca foi sobre criar filhos perfeitos.
É sobre formar adultos conscientes de si mesmos.

Ensinar que escolhas têm peso.
Que sentir não é fraqueza.
Que gentileza não diminui ninguém.
Que beleza também mora no cuidado, na rotina e nos detalhes.

Quero que meus filhos saibam pensar por conta própria.
Que tenham autonomia, mas também coração.
Que aprendam a existir no mundo sem perder quem são.

E talvez a maternidade seja exatamente isso: um equilíbrio delicado entre acolher e preparar para voar.

🤍 mãe da Sofia e do Mauro
Deseja um Feliz dia das Mães!

07/05/2026

[Texto autoral]

Talvez você não precise de dieta.
Precise de paz.

Por diversas vezes me sufoquei com a maternidade. Por diversas vezes me senti afogada pela maternidade. Tudo foi muito i...
11/05/2025

Por diversas vezes me sufoquei com a maternidade.
Por diversas vezes me senti afogada pela maternidade.
Tudo foi muito intenso. Tudo é muito intenso.
Para muitas não são. Eu nunca sonhei com a maternidade.
Ela chegou. Chegou em dose dupla, logo após 1 ano e 2 meses do meu primeiro parto. Eu mal estava entendendo o puerpério e já ia lidar com outro.

Eu me afoguei na maternidade.
Após um ano de terapia eu entendi, claro como um trovão, que a maternidade não fez nada disso comigo. Ela só me trouxe a clareza do que realmente importa. Família 💛 e os meus, ah, os meus, não poderiam ser os melhores. Meu marido e meus filhos. Eles merecem tudo e têm tudo. Em mim, eles terão a certeza que a parte emocional da família estará sempre pronta para eles. Esse poder a maternidade me mostrou, depois de me afogar tanto.

No dia das mães, quero sempre comemorar esse poder que a maternidade me mostrou e eu não tinha dimensão.

Se ainda não, veja o que preparei para você:1 - Plano mensal com 1 encontro por mês (presencial e on-line) com duração d...
10/06/2024

Se ainda não, veja o que preparei para você:

1 - Plano mensal com 1 encontro por mês (presencial e on-line) com duração de 1h cada, entrega de 1 plano alimentar podendo realizar ajustes durante os encontros, solicitação de exames, ajuste de suplementação diária, planejamento estratégico nutricional para competição e lembrança exclusiva da nutri 💚

2 - Plano semanal com 1 encontro por semana (presencial e on-line) com duração de 1h cada, entrega de 1 plano alimentar podendo realizar ajustes durante os encontros, solicitação de exames, ajuste de suplementação diária, envio semanal do plano de ação de acordo com os estímulos do treino, planejamento estratégico nutricional para competição e lembrança exclusiva da nutri 💚

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