Nutricionista jéssica couto

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Nutricionista jéssica couto Nutricionista com mais de 10 anos de experiência em acompanhamento nutricional individualizado.

Atendo de forma presencial e online, auxiliando pessoas que buscam emagrecimento, melhora da performance esportiva e equilíbrio hormonal na saúde feminina.

03/10/2026

Necessária demais Dona Cleusa😮‍💨

Diva Cleusa Stofaleti Uenaka

Setembro foi um daqueles meses que a gente guarda no coração. ✨Um mês de novos começos, conquistas, encontros e muitos m...
30/09/2026

Setembro foi um daqueles meses que a gente guarda no coração. ✨

Um mês de novos começos, conquistas, encontros e muitos motivos para agradecer.

A inauguração da minha nova sala de atendimento, a oportunidade de participar de uma audiência pública por uma causa que faz parte da minha história, entrevista, trabalho, família e tantos momentos especiais…

Um mês intenso e, acima de tudo, de gratidão por tudo que estou vivendo e construindo. 🤍

Que venham os próximos capítulos. ✨

Hoje foi dia de falar de um ingrediente que está presente na cozinha de muitos brasileiros: o limão 🍋Na entrevista ao vi...
29/09/2026

Hoje foi dia de falar de um ingrediente que está presente na cozinha de muitos brasileiros: o limão 🍋

Na entrevista ao vivo para o Jornal da Manhã, da Rede Bahia , conversamos sobre as propriedades do limão, como escolher um fruto de boa qualidade e, principalmente, sobre alternativas para substituir o ingrediente na cozinha diante do aumento recente dos preços.

Obrigada pelo convite e pela oportunidade de compartilhar um pouco de informação sobre a nutrição ✨

“Como você imagina que estará daqui a 30 anos se continuar vivendo como vive hoje?”Essa pergunta me alugou um triplex na...
25/09/2026

“Como você imagina que estará daqui a 30 anos se continuar vivendo como vive hoje?”

Essa pergunta me alugou um triplex na mente esses dias🤔.

Hoje eu tenho 35 anos. E pedi ao ChatGPT para fazer uma projeção de como eu poderia estar aos 70 se mantivesse os hábitos que cultivo hoje: atividade física, alimentação, cuidado com a saúde e, principalmente, constância.

O resultado foi essa imagem.
Vocês acham que ficou parecida comigo? Eu achei a Jéssica 70 super traçada, preciso começar a treinar ombros mais pesado urgentemente para chegar lá assim 😂

Mas, brincadeiras à parte, essa imagem traz uma reflexão muito maior.

A gente passa boa parte da vida trabalhando, construindo patrimônio, juntando dinheiro, comprando bens e pensando em ter uma aposentadoria confortável.

E isso é importante.

Mas existe uma pergunta que quase nunca fazemos:

“Eu estou construindo um corpo capaz de aproveitar esse futuro?”

Porque não basta ter dinheiro para viajar se faltar disposição para caminhar.
Não basta ter uma casa confortável se faltar autonomia para realizar as tarefas do dia a dia.
Não basta planejar onde você quer chegar se você não cuidar de quem vai chegar lá.

O futuro do nosso corpo também é construído hoje.

Cada treino, cada escolha alimentar, cada noite bem dormida, cada hábito de cuidado é uma espécie de investimento na pessoa que seremos daqui a 10, 20, 30 anos.

E entre esses investimentos, preservar e construir massa muscular é fundamental para manter força, mobilidade e autonomia ao longo do envelhecimento.

Você não precisa esperar chegar aos 70 para começar a pensar nos 70.

A mulher que você será no futuro está sendo construída pelos hábitos da mulher que você é hoje.

Então me conta: se você pudesse escolher, como gostaria de chegar aos 70? 🤍

23/09/2026

“Você treina, treina… mas a gordura não diminui mais? Talvez esteja faltando CARDIO. 👀🔥”

A musculação é fundamental. 💪🏼
Ela ajuda a preservar e construir massa muscular e deve, sim, fazer parte de uma estratégia de emagrecimento.

Mas existe um ponto que muita gente esquece: o cardio também é uma ferramenta importante para aumentar o gasto energético e favorecer a redução de gordura.

Tenho acompanhado pacientes que já treinam há bastante tempo e estavam com o resultado estagnado. O corpo já estava muito adaptado à rotina de treinos.

O que fizemos? Ajustamos a estratégia e alinhamos o cardio durante a semana.

E o resultado? Voltaram a evoluir na redução de gordura. 🔥

Isso não significa que você precisa passar horas na esteira ou abandonar a musculação.

Às vezes, o que você precisa é flexibilizar a rotina.

➡️ Reduzir um pouco o volume da musculação e inserir mais cardio.
➡️ Fazer 20–30 minutos depois do treino.
➡️ Aproveitar o fim de semana para correr, caminhar, pedalar ou fazer uma aula.
➡️ Transformar o cardio em um momento de lazer, principalmente se você acha a academia monótona.

O melhor cardio é aquele que você consegue encaixar na sua vida e manter com constância. O profissional de Educação Física é quem pode avaliar sua rotina e organizar a melhor estratégia de treino, incluindo o cardio de uma forma que faça sentido para você e para o seu objetivo🎯

E você? Faz cardio ou vive dizendo que “não tem tempo”? 👀

18/09/2026

Desde a adolescência, eu já apresentava sinais que hoje reconheço como possíveis manifestações da endometriose. Mas o diagnóstico só chegou aos 32 anos.

E é por isso que falar sobre diagnóstico precoce é tão importante. ❤️

A endometriose é uma doença crônica e, atualmente, não existe uma cura definitiva. Os tratamentos disponíveis, como terapia hormonal e cirurgia, quando indicada, têm como objetivos controlar a doença, reduzir sintomas, preservar a função dos órgãos e melhorar a qualidade de vida. Mesmo a cirurgia, em alguns casos, não significa que a doença nunca mais poderá se manifestar.

Quanto mais cedo a endometriose é identificada, maiores são as oportunidades de acompanhar sua evolução e construir uma estratégia de cuidado individualizada, que pode envolver alimentação, atividade física, sono, manejo do estresse, tratamento medicamentoso e acompanhamento multidisciplinar.

O diagnóstico tardio pode permitir que a doença avance por anos sem o cuidado adequado, aumentando o risco de lesões e comprometimento de órgãos e, em alguns casos, de procedimentos cirúrgicos mais complexos.

Não é normal sentir uma dor incapacitante todos os meses. Não é normal deixar de estudar, trabalhar ou viver por causa da menstruação.

Precisamos falar sobre endometriose para que mais mulheres reconheçam os sinais e tenham acesso ao diagnóstico e ao tratamento adequado.

Diagnóstico precoce também é cuidado. 🌷

17/09/2026

Hoje vivi um momento muito especial: participei de uma audiência pública em Salvador para discutir caminhos para melhorar a assistência às mulheres com endometriose atendidas pelo SUS.

Estar em uma mesa com ginecologista, proctologista, psicóloga, assistente social, representantes de um grupo de apoio formado por mulheres com endometriose e do poder público reforçou algo em que acredito profundamente: a mulher com endometriose precisa ser cuidada de forma integral.

Há 4 anos, eu precisei buscar respostas para cuidar de mim. Hoje, poder estar nessa mesa contribuindo com aquilo que aprendi ao longo dessa jornada e ajudando a construir caminhos para que outras mulheres tenham mais informação, acolhimento, diagnóstico e assistência é muito significativo para mim.

Que esse seja mais um passo para transformar a realidade de tantas mulheres que ainda se sentem perdidas no caminho. 🤍

Obrigada EndoMulheres Bahia pelo convite🎗️

11/09/2026

🚨 Seu suplemento para queda de cabelo pode não estar tratando a causa!

Na prática do consultório, uma das causas que mais encontro é a deficiência de ferro. E nesse caso, não adianta simplesmente tomar “um suplemento para cabelo”.

🎥 No vídeo, eu explico como identificar e conduzir a suplementação quando a queda está relacionada à deficiência de ferro.

No acompanhamento individualizado, os exames são investigados de forma criteriosa para identificar e tratar possíveis deficiências nutricionais que também podem se refletir na saúde e na estética.

Porque cuidar da alimentação não é seguir uma lista pronta. É entender o que o seu corpo precisa e por quê. 💛

Photo dump da inauguração de ontem, na minha nova casa no CTR. ✨Agosto foi mês de obras, e ontem foi dia de ver tudo se ...
09/09/2026

Photo dump da inauguração de ontem, na minha nova casa no CTR. ✨

Agosto foi mês de obras, e ontem foi dia de ver tudo se tornar realidade. 🤍

Um sonho que agora tem endereço. 🥹✨

Obrigado Prof Thiago Sena Rafael Lima Ícaro Sena por todo apoio e por confiarem no meu trabalho ☺️🙏

Endereço

Fazenda Grande 2, Setor A, Cam 42, Casa 01
Salvador, BA
41342335

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 13:00 - 19:00
Terça-feira 08:00 - 13:00
Quinta-feira 08:00 - 19:00
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